ODZYWKI

Zacznij od diety, bo z tego co widzę to nie masz żadnej, później odżywki, na samym końcu sterydy i prohormony.

A może jednak odżywki ? Kiedyś brałem monohydrat i bardzo ładnie na mnie działał jednak chciałbym czegoś mocniejszego . Słyszałem ze Massakra z Olimpu nieźle kopie . W chwili obecnej biorę zma apteczne , witaminy z olimpu ,ostrowie dorzuce jeszcze omega 3 niedługo a co do diety to żadnego planu nie mam w tej chwili ale raczej patrze na to co jem [...]

Myślę że przy dobrze dobranej i ułożonej diecie odżywki na poziomie początkującym są zbędne:)

Witam, jeżeli będziesz jadł poniżej swojego zapotrzebowania kalorycznego to nie ma siły żebyś przytył. W diecie za dużo białka z odżywki. Jeżeli jadasz mięso mielone ,to nie takie gotowe ze sklepu tylko kupuj i sam sobie miel. Pozdrawian

Podniosę do 2400 kcal (czyli deficyt 200 kcal )w tym białko- 180 g węgle - 125g tłuszcze reszta - 131 g Będzie dobrze? Ile białka maksymalnie z odżywki zalecacie? Zmieniony przez - tompatrz w dniu 2016-08-15 23:29:01

Podstawa to dieta, ktora ulozyc mozesz na podstawie postow podwieszonych i dac do sprawdzenia. Trening do innego dzialu. Odzywki dopiero po ulozeniu diety jako uzupelnienie a suple narazie nie beda Ci potrzebe poniewaz bez nich bedziesz mial podobne efekty.

poprawiona dieta, wyrzucony cały chleb. Odżywki BCAA pure, TSE, Witaminy. Dieta dobrze ułożona? Posiłek I ok.7:00 -3 jajka na miękko 24gB, 0gW,20gT -50g płatków owsianych 6gB, 30,6gW, 3,66gT -1 Jabłko 0,26gB, 11,41gW, 0,17gT - łyżka stołowa oliwy z oliwek 14gT Posiłek II ok.10:30 -100g piersi z kurczaka gotowanej 32,9gB, 0gW, 2gT -warzywa [...]

ja piłam codziennie tez takie ilości mleka, dodawałam je do odżywki białkowej, w końcu się zmusiłam i pije je na wodzie od jakiegoś czasu i rzeczywiście jak dwa posty wyżej kolega napisał - przestuj puścił po odstawieniu nabiału.

przestań, proszę jak się nie ma kasy, to się nie jada kurzych cyców czy najdroższych rybek, ale na twaróg na pewno starczy powiedzmy, że ważysz 60 kg., potrzeba Ci 120 g. białka 300 g. twarogu chudego- 65 g. 30 g. odzywki- niech ma te 25 g. brakuje 30 g., które spokojnie dojdą z porcji mleka i płatków/kasz/warzyw itp. to tylko przykład, ale nie [...]

Dziekuje bardzo za cenne rady! Mam problemy z tymi szkolnymi posilkami no ale jakos postaram sie je urozmaicic...Dziennie pije ponad dwa litry mleka, zaciekawila mnie twoja opinia na jego temat, kiedys czytalem ze nie powinno sie jego pic za duzo etc. No ale np odzywki ialkowej nie potrafie wypic z woda. Czy duza ilosc mleka ma negatywny wplyw na [...]

Jak masz pieniądze na odżywki to kupuj sobie mięso. Wrzucaj te jaja, dużo węgli, możesz podbić tłuszcze np. jakieś orzechy, mięso masz w posiłku, czasami sam coś dokup, sery też od biedy ujdą.

sam mam podobny problem, moze nie az tak duzy, jednak spadki po wakacjach sa (pomimo nie picia alkoholu itp - pracowalem 2 miesiace ) zacznij od dobrego odzywiania sie, przelicz sobei jedzenie ktore masz przez przelicznik b: 2g/kg w: 4g/kg t: 0,5g/kg partie ciala podziel sobie na 2 jednostki treningowe, kazda partia 2 cwiczenia, duze partie 4x12 [...]

robinhut79 napisałeś : "Gram bialka nie jest rowny gramowi BCAA . Przy dawce 40 g BCAA dostarczamy do organizmu : L-leucyna 20g L-izoleucyna 10g L-walina 10g Aby dostaczyc ta sama ilosc ,ale w postaci odzywki bialkowej musialbym zjesc ok 200 g produktu co daloby mi jakies 170-180 g bialka !!!!" To co ja napisałem cytując z pamięci [...]

to jak ? chcesz odzywki na mase , czy na wytrzymałość / stawy ?

postawiłbym na tego szejka z rana, ale dodałbym jednak odzywki do tego. Tylko własnie sie zastanawiam nad drugim posiłkiem czy ten twaróg rzeczywiście da radę jako źródło białka w ciągu dnia.. Zmieniony przez - FoxXyx w dniu 2012-03-01 21:27:22

A co to jest wg Ciebie 200 zł na gainera miesięcznie ja gainera 3 kg ponad pól roku wcinałem każdy inaczej dawkuje odżywki. Ile tego gainera dziennie wcinasz

Wiec , paka doszla, otowrzylem, samo opakowanie hmm pucha solidna ale etykieta to lata 90, kicha, zapach fajnie (czeko) konsystencja budyniowata (etykieta mowi pic na wodzie ale ja nie lubie odzywek na wodzie wiec strzelilem na mleku, slodycze bardzo lubie a ze jest dieta to ich nie jem wiec moim substytutem i slodka przyjemnoscia ;D jest [...]

Dzien 1 Klatka+barki przod bok +biceps +brzuch -wyciskanie płasko 4x 12 12 12 max -wyciskanie skos hantle 4x 12 12 12 max -rozpietki lekki skos 4x 15 15 15 15 -przenośki 3x 15 15 15 -wyciskanie sztangielek 4x 12 12 12 max -unoszenie bokiem 4x 15 15 15 max -unoszenie przedramion ze sztanga 4x 12 12 12 max -unoszenie w siadzie hantli na [...]

masz sporo pieniędzy biorąc pod uwagę ,że już dużo kupiłeś... Serwatka o której piszesz to Phytochem...moim zdaniem najsmaczniejsza odżywka na rynku. Nie jest to jednak izolat o czywiście. Natomiast kupując duże opakowanie 4 kg nie wychodzi najdrożej bo kosztuje ok 300 zl (czyli wychodzi 75 zl za kg). Dobre białko to także HITEC protein, serwatka [...]

zwłaszcza te słowo "ale" mnie ucieszyło:) ! pisałbym pozwy, chodził do sądu...nawet odżywki bym Ci bełtał z wodą! no ,ale na razie nie naciskam na odpowiedź...w końcu ja jeszcze nawet studiów nie skończyłem...nie mówiąc już o aplikacji:) Doradca w dziale suplementacja Zmieniony przez - Zwierz w dniu 2002-09-25 18:29:57