czesc gram w drużynie piłkarskiej i chciał bym aby ktoś pomógł mi w ułożeniu jakiegoś treningu na poprawę szybkości i kondycji i w ułożeniu diety. Do dyspozycji mam drugi miesiąc wakacji. Chciał bym się dowiedzieć czy np. Super Dunks może być czy macie inne propozycje?? I jeszcze do treningu chciał bym dodać kreatyne (a może jakieś inne odżywki [...]
siemka mam prosbe czy moze ktos mi rozpisac, jak powinna wygladac dieta , chodzi mi o odpowiednie proporce BWT . Biore odzywke Olimpa SP 80 mam tego 3750 i chodzi mi oto jakie powinny byc proporcje BWT jesli chce przybrac na masie a przy okazji poprawic troszke definicje miesni. Da sie wogole w ten sposob cos zdzialac lekki przyrost czystej masy [...]
Witam! chodze na silownie 2 tygodnie i chcialbym wziac cos na rzezbe. chodzilem kilka razy na silownie 3miesiace przestalem i tak w kolko ale nigdy nie bawilem sie w odzywki itp. jednak teraz chcialbym abyscie mi doradzili co najlepsze jest na rzezbe. Mam 18 lat waze 78 kg wzrost 180.dodam ze nie widac tych 78 kg kazdemu wydaje sie ze waze [...]
siemka mam male pytanie : czy spozycie odzywki typu gainer przed lub po treningu + cylk kreatyny dalo by lepszy efekt niz sam cykl z kreatyna ?? jesli chodzi o odzywke to mam na mysli MagnuM 8000 firmy TREC lub GAINER2 firmy VITALMAX. moze od razu powiecie ktora odzywka lepsza ? a co do kreatyny to kreatyne w kapsulkach firmy OLIMP Mega caps [...]
siema niedawno skonczylem brac SWG 4000 , 3500g Olipmu i niestety musze przynac, iz jestem zawiedziony rezultatami (ok 1,5kg). Nie mam pojecia gdzie popenilem blad :dieta , regularne posilki, trening regeneracja- wszystkiego tego pilnowalem. 1.czy jest mozliwe , ze brak przytostu masy jest spowodowany jakimis cechami (do bycia szczuplym) mojego [...]
Siemano nie dlugo dojdą mi te odzywki :) mam pytanie bo dzisaj gadalem z kolesiem co ma sklep z odzywkami Jak dakowac HP+KO i on mi poradzdil taki Sposob Horse power -DT rano nadczo , po treningu ( przez pierwszy/e 1/2 tyg) potem tylko po treningu -DNT mniej wiecej godziny jak bym trenowal Po 5 tyg odstawic HORse POWer i wejsc na KO identyczne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Mam 19 lat, 95 kg wagi, 183 cm wzrostu, nigdy nie ćwiczyłem na siłowi, gdyż wolałem się skupić na innych aspektach codzienności. Teraz chciałbym zacząć ćwiczyć ale nie mam zielonego pojęcia od czego zacząć. Czy ktoś mógłby mi pomóc, doradzając jakie odżywki brać i jak ćwiczyć żeby rozbić tłuszcz z brzucha na inne partie ciała. [...]
Siema 12 czerwca bede zaczynal 2 cykl na krecie. 1 skonczylem nie dawno, akutalnie jestem na przerwie:D miedzy cyklami. 1 cykl byl na krecie mono z transporterem + odzywki. 2 planuje taki: 2xCell Pump mały Mass XXL 4,8kg wanilia Carbo Olimp 2kg 1kg Ostrowia WPC80 Prosiłbym o ocenienie cyklu, i rozpisanie brania supli i odzywek. Bardzooo dziekuje, [...]
Witam...Otóż chciał bym by ktoś kto zna temat ułożył dla mnie plan treningowy z wykorzystaniem posiadającego sprzętu...Otóż mam 19 lat 184 cm wzrostu 80 kg i dużo zapału :D Posiadam drążek rozporowy,hantle,podpórki do pompek może nie ma tego dużo ale zawsze to coś na początek...Zamówiłem też słabe odżywki ZMA i CLA chciał bym by ktoś ułożył mi w [...]
Witam,jak w temacie potrzebuje pomocy jak polączyc te odżywki i czy nie bedą ze sobą kolidowac tj; bcaa i creatine powder mono z activlab,gainbolic i do tego aakg w tabsach mam juz male doswiadczenie z kreatynką na ostatnim cyklu mixowalem se bcaa z kretką i powiem ze dobrze na tym wyszlem ale chce teraz se dorzucic tego gainera i aakg i nie wiem [...]
mam zamiar prowadzic diete redukcyjna i ostatni mój posiłem musi byc czysto białkowy. Chciałbym to białk spozyć w postatci jakiejś odzywki, co polecicie...?
Jestem bardzo zadowolony z twojego sklepu. Paczke zamówiłem w niedziele wieczorem a doszło we wtorek bardzo krótki czas przesyłki. Nie dosć że w twoim sklepie są bardzo tanie suplementy, odżywki to jeszcze jest znizka dla forumowiczów. Sam bede zmawiał w tym sklepie i bede polecał go innym!!! Pozdro
Witam tak jak w temacie potrzebuje diete i cwiczenia na przyrost masy aby pozniej rzezbe robic waze 58 kg 1.77 mam 17 lat. Chodzę na basen 3 x w tygodniu i na siłke 2 x w tygodniu co moge ćwiczyc i jaką diete przyjąć abym robil lepsze wyniki wpływaniu jak i zebym byl dobrze zbudowany ? I jeszcze jedno pytanie czy po treningu brac jakies odzywki [...]
Mam duży problem. Trenuje tylko dla przyjemności.Bardziej zależy mi na przyrostrach siłowych niż na dużych wymiarach.Często jednak mam nagłe spadki siły w wyciskaniu na ławce, takie dosłownie z dnia na dzień. Co robić? Może są jakieś odżywki które temu zapobiegają.Pytam oto bo sam nie jestem specjalistą od wspomagania. Oprócz kreatyny nie wiele [...]
1-8 : Testolic e2d 8-11 : Hcg 1000j.m. e2d 11-13 : Clomid 3 dni 100mg później 50mg 11-13 : Nolvadex 20mg dziennie 14 - : Nolvadex 10mg dziennie Później Axix-HT BSN 2 op. Zastanawiam się czy dobrze mam rozpisany cykl.Prosiłbym o pomoc. Ewentualnie oprócz białka jakie odżywki mógłbym dodać? Zmieniony przez - spoiler11 w dniu 2011-07-21 21:47:29
Witam, wstaje o 6:00 i chodzę na basen ok 6:30 - 6:40. Czytałem, że posiłek należy zjeść ok 1,5 - 2 godzin przed wysiłkiem. Ale raczej nie będę wstawał o 4:30, coś jadł i czekał do 6:00. Jest jakaś opcja by zjeść coś odpowiedniego tak 30-40 min przed pływaniem? Mogą być odżywki i inne wynalazki :) Byle by dało rade. BTW, po basenie zjadam banana a [...]
Witam Serdecznie, właśnie zacząłem przygodę z siłownią. Powiedzcie mi jakiego typu odżywki odpowiadają za budowę (przyrost) mięśni, a nie powodują ogólnego wzrostu masy ciała? 25 lat | 1,91m | 100kg | :( Proszę o pomoc dot. tematu (bez rad o dopingach, o ćwiczeniach na sucho, i o diecie). Z góry dziękuję.
Witam, Mam 16 lat, 178 cm wzrostu i ważę ledwie 59 kg ;/ Trenuje koszykówke codziennie a na dodatek mam szkołę i niezbyt mam czas chodzić na siłownie, ale zależałoby mi na nabraniu masy (pompki brzuszki i sztangielki robie sam - w domu). Co powinienem jesć/brać, żeby nabrać masy a jednocześnie żeby nie mieć problemów rozwojowych (dużo już się [...]
Witajcie, Mam do sprzedania Whey Gainer 3000g. Sprzedam pilnie bo potrzebuje kasy. Co do odżywki to jest zaplombowana, nieruszana od nowości. Wygrałem ją w końcu grudnia na czacie portalu Kulturystyki i Fitness. Fotka poniżej. Cena konkurencyjna :) piszcze wasze propozycje na maila.
Siemka mam na imie Michal mam 19 lat wrocilem pare dni temu do polski po meczacej pracy zagranica i balem sie spojzec w lustro :( potrzebuje pomocy w doborze srodkow na odrobienie spadkow :( moj fundusz to 900zl na srodki (odzywki + koksy) + we wlasnym zakresie dieta. przebyte cykle metanabol + tesc EAp tesc+ deka+ omka prosze was o pomoc i o [...]
