ODZYWKI

na kazde orzechy jestes uczulony? w takim razie musisz sie opierac na oliwie i oleju lnianym, co do białka w diecie, omijasz jaja i odzywki zawierające białko jaja pozdr

Tuńczyk, Twaróg, Jajka, Kurczak, Indyk, Wołowina, Ryby - głowne zrodla bialka w diecie Lepiej zainwestuj w dobra diete, bo bez niej odzywki nic nie dadza, a dieta tez zżera troche kasy WEST HAM UNITED

zwykłe mono kup :) Dawkowanie : DNT 5 g rano , DT 5 g rano 5 g po treningu . Wg mnie nie za wcześnie na odżywki , jeśli wiesz ze więcej już z diety nie wyciągniesz

Cwiczylem tym planem jaki jest napisany wyzej. Do tej pory wydawalo mi sie ze nie byl az taki zly ale zmianiam zdanie. Widac jakim laikiem w tym temacie jestem. Pomozcie jakos koledzy. Zaczalem teraz diete plus odzywki tylko potrzebuije dobry owocny plan. Wezcie pod uwage 4 dni ktore mam adostep treningowy i cos poratujcie. pozdrawiam

na przerwie przed ostatnią lekcją... dajesz tyle odzywki by ci sie dzien zbilansował

Dieta. Odżywki niepotrzebne 2400 kcal 100 g bialka (chude białe mieso, ryby, jajka, sery białe chude) 90 g tłuszcz (oliwa z oliwek, tran, orzechy) 300 g węglowodany (kasza gryczana, ryż brązowy, pieczywo pełnoziarniste, warzywa, kefiry, jogurty naturalne, owoce o niskim IG, po treningu Carbo, wafle ryżowe) Trening 3xtyg. Tak codziennie do skutku, [...]

Wsparcia ci udziele drogi kolego, po pierwsze zanim sie zapakujesz w cykl z ponad polowa grama koksu na tydzie po pol roku treningu to pomysl czy aby to ci potrzebne? Sam nie wiesz co chcesz brac, jakie maja te srodki skutki uboczne, w jaki sposob na ciebie zadzialaja. Rozsadnie bys zrobil gdybys zaczol od jednego srodka na raz, np 200-300 deci na [...]

1 .WIEK: 16,5 2 .WAGA: 75kg 3 .WZROST: 185cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 33cm -Klata: 97cm -Udo: 55cm -Talia: 88cm 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 miesiące i roczna przerwa i teraz znowu zaczynam 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Redukcja tkanki tłuszczowej,znaczny przyrost masy miesniowej 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadnych 8 .POZIOM BF% - Fotka1 i Fotka2 [...]

1 .WIEK: 16,5 2 .WAGA: 75kg 3 .WZROST: 185cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 33cm -Klata: 97cm -Udo: 55cm -Talia: 88cm 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 miesiące i roczna przerwa i teraz znowu zaczynam 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Redukcja tkanki tłuszczowej,znaczny przyrost masy miesniowej 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadnych 8 .POZIOM BF% - [...]

Mam nadzieję że próbowałeś już gdzieś tej odżywki przed kupnem, jeśli tak to śmiało bierz

Czysta albumina może być zastępstwem dla odżywki ?

Hmmm widziałem to wczesniej jednak nie miałem zaufania. Teraz dopiero zobaczyłem ze siedziba znajduje sie niedaleko ovopolu- producenta przetworów jajecznych, możliwe ze to mała firma która robi odżywki z białka własnie z ich białka

Kreatyna+białko czy dieta?? Pamiętaj dieta to podstawa jeśli ciężko Ci nabrać masy... odżywki niewiele lub nawet nic Ci nie dadzą jeśli jesz zbyt mało. A jeśli nawet coś dadzą to szybciej Ci to wszystko spadnie niż urośnie. Zresztą według mnie kreatyna jest przereklamowana i na mnie w ogóle nie działa...

Boże, NAJPIERW się układa DIETE, a dopiero PÓŹNIEJ ODŻYWKI!!!! NIGDY naodwrót!!!!!

Retex wszystko będzie zależało od tego jak będzie wyglądała dieta przez Ciebie przygotowana, czy będzie miała braki czy też nie. Dlatego też lepiej odżywki spożywać bezpośrednio po treningu lub jako dodatek do posiłku.

Jedz wszystko w rozsądnych ilościach dostarczając odpowiedniej dziennej dawki kalorycznej , sporo węglowodanów złożonych i białka , na razie nie prowadź suplementacji. Buduj siłę , na suple i odżywki przyjdzie czas plus ewentualnie inne dodatki ;) Strong Mani nie przywiązują zazwyczaj pedantycznej wagi do odżywiania, tutaj liczą się inne [...]

Ja ci doradze: 1)DIETA! 2)TRENING! ------------ Cel treningowy : Przyrost masy ciala i masy mięsniowej - ---- staz 2 miechy i juz odzywki...boze....dieta czlowieku. ---------- czytaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

"staz 2 miechy i juz odzywki...boze....dieta czlowieku. " Napisalem 2 miesiace poniewaz od tego czasu cwicze regularnie, a tak to na siłownie chodze od ok. 6-7 miesciecy

co do HMB to obnizanie CH bylo jednym z dodatkoywch pozytywnych dzialan nalezy bowiem rozroznic krotkotrwale dzialanie roznych substancji i ich efekt dlugofalowy jak rozumiem kolega nie pytal jakie odzywki polecimy na nadcisnienie ale jakie mozna polaczyc majac na uwadze efekt poprawy muskulatury i/lub wynikow sportowych :D ale fakt omega3 jest [...]

Dzięki wszystkim za odpowiedz. Prawda jest taka, ze tak jak pisze esgi osoby z nadcisnieniem nie powinny w ogole cwiczyc silowo tzn. mowimy tu o wiekszych ciezarach stosowanych przy masowce. Natomiast mam jeszcze jedno pytanie, szczegolnie do Darka Szukaly. Jak wyglada sprawa wplywu odzywek typu koncentraty bialkowe czy gainery np. SWG 4000 przy [...]