ODZYWKI

Przede wszystkim sugeruję zaznajomić się z tym, w jaki sposób należy stosować odżywkę białkową w naszej diecie i do czego ona służy. Zadając tego typu pytanie sugerujesz nam, że nie masz pojęcia czym ona jest. Odżywkę białkową stosuje się w sytuacji braków białka w diecie. Jeżeli więc nie jesteś w stanie lub też nie masz ochoty dostarczać go z [...]

1. Posiadam w domu Mega mass 4000. Biorę go od 2 miesięcy i większość masy idzie mi w brzuch. Biorę codziennie 200g odżywki i codziennie ćwiczę. Ważę 0 kg i mam 194 cm wzrostu. Co robię źle??? >200g??? nie za dużo ? Na gainerach się nie znam ale jeśli masz tendencje do tycia to zdecydowanie za duzo bierzesz. Wypełnij profil bo "ważysz [...]

Heh, moi starzy nawet spoko.....ostatnio im powiedziałem, że chce sobie kupić odżywki po nowym roku, a oni że spoko. Ojciec powiedział, że moge sobie wziąść, ale czy to ma sens skoro trenuje amatorsko? (ojciec ma pojęcie bo sam dużo sie zajmował sportem), a mama....heh :D... też nawet spoko ale wiadomo co 3 dni jak rozmawiam z tatą o odżywkach to [...]

"Hydrolizat to po prostu białko już rozbite na pojedyńcze aminokwasy, które mogą dostać się do krwiobiegu i zostać wykorzystane przez organizm niemal niezwłocznie po zarzyciu (to kwestia parunastu - parudzisięciu minut) " mam pytanie, wiem, że odżywki w formie hydrolizatu podaje się dzieciom z alergią na bialko mleka krowiego, do czego zmierzam, [...]

Po co te szybkie węgle?Nie biega maratonu.Moim zdaniem wystarczy po treningu wypić koktajl białkowy nawet własnej roboty(można znaleźć gotowe przepisy na forum),jak się nie ma gotowej odżywki i w ciągu 2 godzin od treningu posiłek pełnowartościowy.Glikogen organizm odbuduje dopiero po kilku posiłkach.Pozdrawiam.

Jesli nie jesteś endo to w sumie moze być, ale skoro nie amsz czasu to po to wałasnie wymyslono odzywki, kup bialko lub jakiegoś bulka najlepiej i uzupelnaij tym posilki np. ten ryż mysle ze jak zjesz 2-3 posiłki dziennie uzupełnione bulkiem to tregedii nie będzie, zaraz Ci napiszą że proch jest gorszy od posilku itp. ale w takiej sytuacji jak [...]

Dobrze, że zdajesz sobie z tego sprawę. :-) W takim razie, weź z ALL - bez zbędnych wypełniaczy. Notabene, wcale nie musisz bezpośrednio po treningu zapijać odżywki - to nie jest konieczne. A wiadomo, najpierw trzeba mieć znajomość swoich braków w żywieniu aby adekwatnie dopasować dany produkt. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-08-02 [...]

Trafiłem na artykuł "Najczęściej polecane suplementy i odżywki" (http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_SUPLEMENTY%2C_OD%C5%BBYWKI-t963318.html) i tam również są polecane gainery, ale całkiem inne niż w powyższych propozycjach w tym wątku. I chciałem się zapytać dlaczego owe suplementy są bardziej polecanego od wcześniej wspominanego [...]

Powinien spożywać dużo białka 2,5-3g\kg wagi ciała po części z jakiejś dobrej odżywki białkowej, a co do treningu to ważne by wyniki czy to ilość powtórzeń czy obciążenia zwiększały się regularnie, wtedy doświadczy upragnionych przyrostów. Son Gochan

niech poprostu ćwiczy tak jak do tej pory (jeżeli daje mu to dobre efekty) zwiększając obciążenie czy ćwicząc wybrany mięsnień 2x w tygodniu. I niech po cyklu delikatnie zmniejsza ciężar i da odpocząc troche organizmowi, żeby sie nie przetrenował. dieta - tak jak mówi gochan - duuuzo białka. odżywki wskazane podczas cyklu - serwatka, aminokwasy, [...]

oczywiście przy później dobranym treningu, Nie rozumiem, nie ćwiczysz i chcesz brać odżywki żeby si "bicepsy" urosły? Zmieniony przez - Florian555 w dniu 2009-09-06 23:14:52

tak dieta na mase wychodzi ze o kolo 3 tys kalorii plus 600 z odzywki czyli rowna sie 3600 moje zapotrzebowanie dzienne to 2900 kalorii zapasu mam na mase 700kalorii

pamiętaj że bez dobrej diety nie zbudujesz masy, a co za tym idzie Twoich łap, odżywki to tylko taki wspomagacz no i oczywiście dobry plan treningowy ale to już inny dział

proponuję rano pić 40g odżywki max, a najlepiej to te wartości z białka uzyskać z pożywienia, np jakiś twaróg albo jajka Tłuszcze możesz podbić oliwą z oliwek i orzechami i te carbo bym wywalił całkowicie Generalnie proponuję: 2-2.5 g białka na kilogram masy ciała 1-1.4 g tłuszczy na kilogram masy ciała a resztę zapotrzebowania uzupełnić z [...]

Pisz w dziale odżywki i suplementy. PS.Przy tym stażu-zakładając że dieta jest dopięta-suplementy mogą być,a równie dobrze może ich nie być.Żadna różnica.

Rozumiem, ale juz kupiłem... Levis napisał ze 300-400mg tygodniowo, na opakowaniu pisze 250mg/ml, i nie wiem teraz jak to dokladnie rozpisac, zaryzykuje, ale na pewno po tej kuracji postaram sie odstawic doping, wziasc sie za miche, i odzywki tak jak napisales...:)

Nie wiesz na co się decydujesz. Piszesz, że teraz wezmę i już potem tylko odżywki itd. Biorąc teraz ograniczysz mocno własny potencjał i potem już nie osiągniesz tyle w danym czasie, ile osiągnąłbyś gdybyś nie brał. Dietę jakoś tam dociągniesz pod cykl a potem wrócisz do parówek i jogurtów i wszystko pięknie zleci, a Ty nie wrócisz nawet do punktu [...]

a tak serio: czytaj o diecie i o trenigu (masz dzialy) i bedziesz rosl. wiadomo ze odzywki pomagaja, ale pamietaj ze podstawa to odzywianie i cwiczenia wykonane w pelnym skupieniu

heh z tymi pomidorami to daj se spokoj. a co do tego skupienia to jest, dieta rownierz lecz jakos nie rosne nie wiem czemu coraz bardziej zaczynam wierzyc ze odzywki musza byc

wg mnie za dużo tychćwiczeń na biceps i dlatego niechce rosnąć, co d odżywki to zależy jakie masz braki w diecie, jak brakuje węgli to gainer jak białka to białko:)