Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jestem początkujący i mam do was specjalistów kilka pytań. Ćwiczę już 3 mieście posiadam tylko 2x10 kg hantle i na nich głownie ćwiczę. Zacząłem ćwiczyć po nie wasz mam mało siły i wyglądam jak kościo trupek bardzo szczupły jestem.I mam kilka pytań; 1.Jakie witaminy polecacie? 2.Czy preparaty białkowe mogę stosować jeśli tak to jakie ? [...]
Proszę przeczytajcie to i jeżeli ktoś może w jakimś stopniu choć troszkę mi pomóc to czekam na odp.To dla mnie bardzo ważne: iemka.Piszę bo mam niemały kłopot i chciałbym o jakieś porady.Od jakiś 4miesięcy mam problem z pachwiną(ból nie pozwala mi na bieganie,kopanie,unoszenie nóg)do tego dochodzą bóle tak jakby w ścięgnach co jakiś czas-to już [...]
WYPEŁNIJ ANKIETĘ: 1 .WIEK:24 2 .WAGA:94 3 .WZROST:178 4 .WYMIARY: -Biceps:42 -Klata:124 -Udo:58 -Talia:100 w oponce aaaaaaa!!! 5 .STAZ NA SILOWNI:okolo 3 lata niestety z przerwami, bez przerwy od 5 miesiecy 6 .CEL SUPLEMENTACJI:zbudowanie czystej masy miesniowej i zgubienie brzucha z 3-4 cm 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:rok temu [...]
Na początku witam Wszystkich! rolleyes.gif Nie wiem czy to odpowiedni temat ale ten wydaje mi się najodpowiedniejszy, wybaczcie świeżakowi na forum. Trenuję na siłowni od 7 lat, głownie po kilka miesięcy i potem kilka miesięcy przerwy, zawsze chodziło mi raczej o sprawność a niżeli mega posturę. Teraz jednak postanowiłem troszkę poprawić sylwetkę, [...]
Witam Trenuje wioślarstwo od 6 lat w bardzo wysokimi osiągnięciami zarówno w kraju jak i na świecie. Jest to sport, w którym w parze musi iść bardzo dobre przygotowanie siłowe jak i wytrzymałościowe, z wskazaniem na wytrzymałość. Pracuje ponad 75% mięśni wiec trzeba bardzo urozmaicić metody treningu oraz dobór ćwiczeń. Potrzebuje pomocy w kwestii [...]
Witam, chcialbym poddac swoja diete ocenie: Wiek: 19 Staz: 1,5 roku Cel: masa Wzrost: 184cm Waga: 88kg Wczesniej nie bralem zadnych odzywek, teraz mam do dyspozycji: kreatyna(600kaps vitalmax), Wpc UNS 80(2,2 kg), Carbo(1,5kg), BCAA(Xplode powder 6000 z olimpa 0,5kg)+ Vitaminy(multiple sport z oplimpa 60kaps). Nie wiem dokladnie co i o jakiej [...]
Siema chciałbym zacząć o tym od razu że nie jestem żadnym maniakiem siłowni potrzebuje jedynie pomocy dla początkującego w nabraniu masy przez to że ostatnio zacząłem pracować 7 dni w tyg nie mam czasu na siłownie jeżeli chodzi o rzeźbę dużo za młodu trenowałem mam 22 lata jedynie potrzebuje zdobyć masę i zadbać o wielkość plecków nie koniecznie w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Dane o mnie: 178cm 70kg 28 lat Ćwiczę już okolo 5 miesięcy na rzeźbę czyli krótkie ale intensywne treningi. Kieruje się zasadą że jak boli to jeszcze parę serii i koniec. Ćwiczę codziennie. Oprócz sztangi korzystam z ćwiczeń bez sprzętu. Program treningowy mam z aplikacji mobilnych takich jak boot camp I passion4profession na brzuch i [...]
Witam. Moje pytanie brzmi nastepujaco - Jakie ilosci alkoholu sa dopuszczalne podczas suplementacji lub czy jest on w ogole dopuszczalny. Przy ktorych odzywkach jest on szczegolnie zabroniony itp. Mysle ze odpowiedzi na to pytanie przydadza sie wielu osobom, bo kto z nas nie ma ochoty wypic 1 lub 3 piw w piatkowy wieczor po calym tygodniu nerwow w [...]
Panowie planuje zrobic 2 cykl cel masa (pierwszy był na CP + uzupełniacz w postaci gainera poszlo ok 5 kg do przodu wiec chyba nie tak zle ? Przy wzroście 170 i wadze 65 kg i wygalda to tak: http://i44.tinypic.com/33jkemv.jpg http://i41.tinypic.com/2it3b5f.jpg - Bajzelu w pokoju prosze nie komentowac ) na 2 cykl myslałem nad zakupem nitrobolon [...]
Witam,na celu mam przeprowadzenie redukcji.a Wiec moje wymiary: Klatka-nie wiem Biceps-40 przed treningiem Pas-95cm Wzrost-192 cm Waga-102kg Dla wielu może wydawać się to niewiele,ale od dwóch lat trenuje taniec towarzyski,i moja waga oraz wymiary znacznie mi przeszkadazają.Tańcem zajmowałem się bardziej amatorsko ,dlatego wczesniej nie odczuwałem [...]
Witam trenuje już kolejny rok K1 i osiągnąłem to co chciałem a następnie myślę nad zmiana dyscypliny na MMA a co za tym idzie większą masę ... przepraszam Siłę by się przydała. I sądzę że czas zainwestować w odżywki ale na moje nieszczęście mieszkam w internacie a Tam jedzenie jak każdy wie ... mówiąc krótko dieta sportowa to nie jest... mam 76 [...]
Noszę się z zamiarem kupna jakiegoś dobrego preparatu białkowego, ale takieg, przy którego piciu nie będe musiał zatykać nosa i starać się myśleć o czymś przyjemnym. Krótko mówiąc: smacznego. Czy są takie ? Kiedyś kupiłem PROVIT 85 OLIMPU i był ochydny. Od tamtej pory pozostał uraz i boje śie ,że wszystkie tego typu odrzywki tak smakują. PS: [...]
Witam, właśnie zakupiłem pare supli i chciałbym dokładnie wiedzieć jak byłoby najlepiej je brać. Dodam, że trening przeplatam z bieganiem co 2 dzień. Teraz trening na mase, ale bieganiem musze troche kondycje podciągnąć bo jest w strasznym stanie(była jakies 3 tygodnie temu). Zostało mi troche Animal Paka i 3/4 Animal Nitro. Teraz zakupiłem storma [...]
Witam, Jeden temat już widnieje w Kategorii trening ,teraz kolej na odżywki . Dlatego liczę tutaj na waszą pomoc. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Dołączę w miarę możliwości 2) wiek 20lat 3) waga/wzrost 70/183 4) staż treningowy 27miesięcy 5) cel cyklu Masa 6) stosowane już wcześniej [...]
Witam! ułożyłem diete i sie jej trzymam.potrzebuje aby ktoś mądry doradził mi co dokupić i rozplanował dawkowanie. Mam 19 lat,waże 80kg,mierze 185cm, moim celem jest maaaasaa. To bedzie mój pierwszy cykl od roku i chce do niego podejśc profesionalnie. Nie mam za dużo środków finansowych.myślałem o kratynie i gainerze (oprócz omegi i carbo którą mi [...]
Witam zaczynam przygode z siłownia dokladnie domową :P Cel: przybranie nieco na masie Staż :kiedys tam troszke cwiczylem ale to zazwyczaj konczylo sie na 1 miesiacu O mnie: 19 lat 176cm 51Kg Chcial bym sie spytac co na dobry poczatek mogl bym brac zeby przyspieszyc przyrost masy .Wiem ze dieta przedewszystkim ale wiem takze dobrze ze np czegos [...]
Jak w temacie co sadzicie o odzywkach tej firmy na innych forach sa zachwalane zwlaszcza ich bialko,jest to firma przystepna cenowo. Wiec moze ktos bral ich produkty. WAZNE: Nie pytam o smak rozpuszczalnosc kolor proszku jakosc opakowania i czy literki sa male czy duze:-) Jedno co mnie interesuje to dzialanie ich produktow:-) Dziekuje za konretne [...]
Witam. Nie ułożyłem jeszcze diety i w związku z moim typem budowy jak i metabolizmu (ekto) jest to dość trudne i małymi kroczkami zdobywam wiedzę na ten temat. Ale konkretnie: lat 23 staż: dom (bez efektów wiec można olać, choć wcześniej kolarstwo długo i dużo) wzrost 185 waga 64kg cechy szczególne: skrzywienia kręgosłupa, w skrócie -.- zanim nie [...]
Trenuje judo i bjj i chcialem sie dowiedziec jak cwiczyc na silowni, zeby mi to pomagalo mi w walce. Jaki trening na silowni robic? Podejrzewam, ze na sile. Ja wolalbym na mase, bo postanowailem troche urosnac, czy da sie to jakos pogodzic? Wiadomo, ze silnym byc trzeba, ale chcialbym jeszcze "troche wygladac". Nie chodzi mi o poszczegolne [...]
