ODZYWKI

odzywki Ci chvja dadzą :P o diecie w odzywianiu poczytaj wystarczy 5-6 posilkow bialko+ww zlozone, przed snem bialko samo http://www.sfd.pl/_MASA-t600434.html trening uloz na podstawie tego artu i za dwa lata bedziesz wielki :D

173 i 1500 kcal? chyba sobie żartujesz :-) Po pierwsze - min. 1800-1900 (tak. na rozkręcenie po głodówkach. Docelowo więcej. Tak - w celach redukcyjnych) Maks 1 porcja odżywki białkowej, na chwilę obecną to niemal jedyne źródło białka jakie masz to proch i jajka. Trochę mało. Ilość białka może być przy treningu siłowym. Pilnuj żeby było w [...]

Dzien dobry ! Dzisiaj niestety nie zaczne dnia od pozytywnego wpisu :-( Wstalam rano ze srednim nastrojem i z wielka ochota na orzechy, maslo orzechowe, cos tlustego...Pomyslalam, ze zrobie sobie omlet i ...zaczelam od masla orzechowego i nie wiem nawet jak wciagnelam ok 200g :-( :-? :-{ ZALAMKA !! Czulam taka ogromna ochote na maslo, ze [...]

czy ja nie mówiłam ze 2 tygodnie ? :-> miełas 3 dni 20/80% a pozniej bardziej wyrównac, powinnas zmniejszyc tłuszczi dodac białka, nawet w formie porcji odzywki obojetnie Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-11-25 14:09:51

ok, no mówiłaś, że 2 tygodnie, ale ja zrozumiałam, że zioła i pozostałe specyfiki na zabicie dziada. To trzymam węgle dalej na zero i kombinuję białko/tłuszcz. Dam radę bez odżywki.

Ja mam zamiar nie tknąć ciasta w święta :-P Tiszerty to w decathlonie są nawet ok i tanie, pasków tam nie ma niestety. Ale ponoć w inter sporcie bywają, ja kupiłam tam gdzie kupuję odżywki -> BodyZone na Świdnickiej. I nie ma totamto, w paskach jest lżej, a że nie bierzemy ich od 100kg wzwyż, to co z tego? :-D A co do wzdęć, to samo ze strączkami [...]

To lece planem przez sie ulozonym, najwyzej zmienie, jak szefowa nakaze. Dzien 1, 11.06.14 1. WL 3x10-12 18 kg x 8, 20 kg x 6, 20 kg x 4 Siła na ryju leży 2. Rozpietki na maszynie 3x10-12 5 kg x 10, 8,7 J.w. 3. Przyciaganie drazka dolnego do brzucha 3x10-12 5 sztabek x 12,10,10 Tu przynajmniej nie ma wstydu az tak bardzo 4. Ściąganie drazka [...]

Lepiej popatrz na swoja diete. Szejki po 80-90g bialka, jak organizm nie wchloni naraz wiecej niz 50. Orzechy jako posilek. Co to ma byc? I serio masz tak skurczony zoladek ze tylko raz zjadasz normalny posilek w ciagu dnia, a przez pozostaly czas lykasz tabsy, i inne odzywki(nie mam o nich pojecia wiec nic nie powiem).

rozice sie martwia a na wioslarstwie jest jakis pan trener i jemu ufaja u mnie w domu pierwsze odzywki i ciezary rzedu 150kg byly okupione tekstami "cyz to zdrowe, kregoslup se rozwalisz" ale z czasem sie przekonali choc ja bylem troche starszy my jako osoby cwiczace inaczej spojrzymy na nasze dzieci natomiast ktos kto nie cwiczyl i sie [...]

Worek odżywki białkowej do tego jakieś orzechy i wafle ryżowe i jakoś przeżyjesz%)

Czesc, Zasadniczo pobieznie przejrzalem to co do tej pory napisales. Ogolnie dieta zmierza w dobrym kierunku. Zeby urozmaicic diete doddaj wiecej roznorodnych warzyw: brokuly, pietruszka, seler, buraki, cebula, cukinia, baklazany, bataty, ziemniaki (tak, tak), por, papryka itd. jest tego bogactwo, do tego owoce: grejpfruty czerwone, awokado, kiwi [...]

Dzisiaj 20.11.2013r waga 96,5kg .Waga cały czas ta sama ale się nie dziwię po prostu podjadam.Codziennie próbuję zacząć czystą miskę i przez cały dzień idzie super a wieczorem dopada mnie głód i muszę zjeść.Jeszcze jak wiem że coś fajnego czai się w szafce to nie ma że boli. Mój trening w dniu dzisiejszym: plecy+triceps Plecy: 1.Podciaganie na [...]

Dzisiaj podczas treningu odczuwałem niemiłosierne zmęczenie. Zastanawiałem się z czego mogło wynikać i doszedłem do poniższych wniosków: -dzień wcześniej słabo naładowałem się węglowodanami po prostu nie miałem czasu, żeby jeść; -dzisiejsze śniadanie składające się z 40g owsianki, 35g odżywki białkowej, banana i 120g mleka też nie powalało na [...]

Demolub dzięki, staram się. Aktualnie stały dostęp do pieniędzy mam, ale pracy jeszcze nie znalazłem bo na jakiś czas zaprzestałem z osobistych powodów. jeśli chodzi o odżywki to dostałem je jakby za darmo tzn. wygrałem i po sprzedaniu 2 xpandów wychodzę na zero z gotówką i do tego mam tak jakby za darmo 2 xpandy i torrenta. Zmieniony przez - [...]

Odzywki przyszły , pełen profesionalizm wysyłka w 1 dzien + gratisiki w postaci , szejkersa , obiadków , gazetki

"ale nie maja diet itp . nie cwicza na silce nie jedza supli, a sa ludzie co cwicza maja diety jedza odzywki sa chudzi a miesni nie maja za nic . " to się nazywają leszcze albo hardgainery ludzie często zapominają podstawowej rzeczy: trening ma być ciężki, a żarcia dużo i bardziej skupiają się na tym czego unikać żeby się nie zatłuścić [...]

Serniczek testowy :-) białko biała czekolada + skórka z pomarańczy :-) A jakie proporcje? Kostka twarogu (250g) 200g jogurt naturalny/grecki 100g białka jaj 1 jajko 60g odżywki białkowje skórka z całej pomarańczy pasta z wanilii Jajko rozdzielamy, dodajemy do białek białko, żółtko od jogurtu, twarożku, białka i skórki z pomarańczy. Białka [...]

Mam łatwiejszy: -8 jajek (mogą być białka) -250g mascarpone -60g odżywki bialkowej -2 łyżki mąki kokosowej -Pół łyżeczki proszku do pieczenia Wszystko miksujesz i do gofrownicy Wychodzi chyba 16-18 gofrów :-)

Juz miałam pytać dlaczego te nalesniki takie różne są ...;-D Jakie proporcje składników ? Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 11.10.2020 09:18:49 Same naleśniki, to 3 jajka 100g jogurtu greckiego 25g odżywki białkowej p.s. Trzeba dodać 0.5-1g gumy ksantanowej.

Ja bym na twoim miejscu postawiła jednak na rekompozycję, bilans na zero, albo troszkę na plus, bo nie bardzo jest co redukować, raczej dobudować górę byś potrzebowała, a potem ewentualnie na wiosnę zredukować troszkę :-) Tak tez może być, to będzie nawet łatwiejsze do wykonania :-) Jak zrobię trening, to mam później taki napad głodu, trzeba by [...]