ODZYWKI

Mam 32 lata, i ważę 46 kg przy 161 cm wzrostu. Jem wszystko i często a jednak nie mogę przytyć. Doradżcie mi jakieś dobre odżywki dla kobiet bo już nie wiem co robić.

Witam, mam takie małe pytanko... Czy ćwicząc z obciązeniem własnej masy ciała opłaca się stosować jakieś odżywki? Jest tego sens czy w przypadku kalisteniki nie trzeba nic łykać?

Witam mam 25 lat i cwiczę od około miesiąca. Już kiedyś ćwiczyłem ale to też nie trwało za długo ponieważ nie widziałem żadnych efektów. Teraz się już zawziąłem i chce cwiczyc cały czas. Motywacja jest bo jezdze ze znajomym na siłownie. Ale jestem zielony w tym temacie i chce tutaj zaczerpnąć rady. Mam 180 cm wzrostu i 74 kg wagi. Od jakich [...]

Sraż : okolo 1 rok Wzrost :183 cm Waga: 77 kg Wiek: 22 lat Cel : Masa i siła Witam chcialbym sie poradzic jakie odżywki mogli byscie mi poradzic moj staz na silowni jest krótki bo okolo 1 rok + teraz półroczna przerwa chce wrócic do treningow i niebardzo wiem jakie odżywki byly by dlamnie dobre. Mam juz na stanie gainera-Mutant Mass,AminoMax 6800 [...]

Witam, Mam pytanko... 30 min. po treningu zawsze spożywałem gainera. Ćwiczę zazwyczaj wieczorami, a po takim drinku ostatnio mam zmniejszone łaknienie i kolacja jakoś nie wchodzi (być może to przez ten smak) ;). Nie mam ochoty też na jedzenie, kiedy jestem zmęczony. Mogę odczekać 1-1,5h po treningu, wszamać pożądną kolacyjkę a potem dopiero łyknąć [...]

Witam, ćwicze juz dłuższy czas, ostatnio miałem też dłuższą przerwę , trenuje 3 razy w tygodniu moje treningi trwają około 2 godizny wraz z dokładną rozgrzewką , każdy trening wygląda tak, duża partia+mała partia+brzuch, np klatka+biceps+brzuch, wydaje mi się, że moja klatka musi za długo czekać na dostarczenie suplementów(carbo, bcaa i kreatyna) [...]

Witam pierwszy raz umieszczam posta w tym dziale. Mam 18 lat i ćwiczę ok roku. Chciałbym zakupic jakies odżywki na masę, doradzicie? Tylko proszę nie piszcie jakimś fachowym językiem bo jestem zielony. Z góry dziekuje i prosze o wyrozumiałość hehehe

Witam,słuchajcie czy mozna w jednej porcji mieszac białko z gainerem albo kreatyne z gainerem?

Witam. Trenuję chyba dość intensywnie ( poniedziałek 2h MT, wtorek 1,15h boksu, środa 2h MT, czwartek 1,15h boksu, piątek 1h MT ) i zastanawiam się nad jakimiś odżywkami. Mam 24 lata, 173 cm wzrostu i ważę 68 kg. Jeśli chodzi o dietę to nie mam takowej. Ktoś doradził mi BCAA oraz witaminy. Pytanie do Was czy jest sens brać jakieś odżywki, jeśli [...]

Witam, niedługo zostanę skierowany do WKL na badania lekarskie do zawodowej służby wojskowej. Od kilku miesięcy chodzę na siłownię i używam kreatyny (5g codziennie), aminokwasów BCAA (20g w treningowe, 10g nietreningowe), gainer (200g dziennie). Moje pytanie brzmi czy te odżywki mają duży wpływ na skład krwi? Czy mogę nie dostać zdolności do [...]

Mam pytanie czy kupowac odzywki kiedy dopiero zaczyna się cwiczyc ? czy na poczatku nie są potrzebne?? "STARAJ SIE BYC NAJLEPSZY , RÓB WIECEJ NIZ MOZESZ"

Czy jest jakaś różnica, jak mamy rozpuścić coś 10g w 250ml a dodamy tam więcej wody? Chodzi mi głownie o bcaa, ale czy z innym odzywakmi też tak jest?

Witam. Mam 16 lat i od niedawna zaczalem cwiczyc. Waze 78kg i mam 177cm wzrostu. Chcialbym zrzucic troche na wadze(w szczegolnosci z brzucha bo mam dosyc duzy) a przy okazji wyrobic sobie rzezbe lecz nie mam pojecia jakie odzywki moga mi w tym pomoc. Tak wiec licze o wasza pomoc. Dodam tylko ze treningi bardzo mnie mecza a efektow zbytnio nie [...]

witam wszystkich na forum SFD bo jestem tu nowy ..... i ogolnie to mam sprawe do jakis ekspertow z forum , kiedys juz bylem na forum i znam zasady... chodzi o to ze chce zaczac cwiczyc ( kiedys juz cwiczylem prawie przez rok ale z przerewami) i musze sobie kupic jakies odzywki. waze 67 kg, 179cm , biceps 32 , na klatke na wycisk ( [...]

Witam, mam problem. Otóż ćwiczyłeem na siłowni rok czasu później na rok czasu przestałem ćwiczyć ponieważ wybrałem szkołe z internatem, a ten kto mieszkal w internacie wie jak to jest. Nie da rady trzymać diety, ponieważ nie ma garów żeby ugotować ryż, kurczaka, makaron... Moje pytanie brzmi: czy moge kupić odżywki (gainer, kreatyna) nie mając [...]

Witam.. moze ktos mi poradzi jakie zakupic odzywki na mase.. jaka przedtreningowke i jakas kreatyne.. i co jeszcze potrzeba zeby zbudować mase.. pozdrawiam

mam pytanie czy biorąc odżywki/suplementy przez pewien okres dajmy nato 2-3 lata później przerwa i czy to w jakis kolwiek sposób odbije sie na dziecku czy ono nie urodzi sie chore poprzez to że ojciec brał odżywki i potem miał dziecko czy to dziecko nie urodzi się z jakąś wadą. bo informacjie które do mnie dotarły mówia że tak. prosze o odpowiedź [...]

Witam ;p wiem ze tych tematów tam parę już było ale mam pytanie. Jakie odżywki byście mi polecili? trenuje piłkę nożną cwicze takze na siłowni 3x tygodniowo, niedlugo zaczna mi sie dosc ciezke treningi przygotowywujace do sezonu;] Chcialbym troche schudnąc przy okazji i zwiekszyc wytrzymałośc ;p Przy wzroście 179cm, ważę ok 82kg . Mam 17 lat. Co [...]

Czesc Cwicze od niedawna, od roku i nie mam takiego doswiadczenia w odzywkach.Czy moze ktorys ze starszych stazem kolegow wypowi sie na temat odzywak firmy BSN. Mialem synthe6 ostatnio i bardzo mi to smakowalo. Co o tym powiecie czy warto kupowac inne produkty tej firmy, wiem , ze jak w kazdej firmie sa lepsze i slabsze produkty.dzieki za pomoc. [...]

proszę o pomoc, co prawda znam się trochę na poszczególnych suplach ale nie wiem od czego mam zacząć. Mam 185 cm wzrostu i 90 kg wagi. jestem nieco otluszczony i chce nabrac masy miesniowej. ulozylem sobi diete bogata w bialko i do tego biore bialko i kreatyne, chcialbym zaczac robic jakas redukcje i nie wiem czy brac aminokwasy czy cos innego czy [...]