ODZYWKI

za krotki staz na odzywki i suple! Pewnie nie masz diety? Uloz i zacznij stosowac diete bo to jest podstawa! Poczytaj: http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Zmieniony przez - Petryk-22 w dniu 2008-01-14 16:45:51 Zmieniony przez - Petryk-22 w dniu 2008-01-14 16:46:35

Moim zdanie po pierwsze to dieta , jak ja utrzymasz to juz bedzie dobrze. Do tego białko jako uzupelnienie bialka w diecie. Kreatyne mozesz tez kupic najlepiej monohydrat. Ale skoro grasz w pilke to musisz konkretna diete sobie ulozyc porady znajdziesz w dziale odzywianie. Diety odzywkami nie zastapisz , odzywki to maja byc dodatki a nie podstawy. [...]

ja nie chce sie koksowac ;p po prostu chce kupić sobie odzywki aby mi nie zaszkodzily. co z tego jak ja dam sobie w zyle jak to pozniej zwisac bedzie.

A kupować odżywki i trenować potrafisz sumiennie? Trening ułóż to się poprawi. Radziłbym poszukać gotowców.

Hamburgery przepowiedza mi przyszłosc ;p to jakie odzywki polecasz?

No tak wyliczyłem na podstawię odżywki białkowej, w sumie nie wiem za bardzo o co chodzi z tym białkiem. Spożywam jakieś 76g dziennie, które jest zawarte w 90g białka serwatkowego...

TRENING MIĘŚNI GRZBIETU - PLECY zobacz także - odżywki suplementy / kulturystyka -------------------------------------------------------------------------------- MIĘŚNIE PROSTOWNIKI GRZBIETU MIĘSIEŃ NAJSZERSZY GRZBIETU MIĘSIEŃ OBŁY WIĘKSZY MIĘSIEŃ OBŁY MNIEJSZY MIĘSIEŃ CZWOROBOCZNY GÓRNA CZĘŚĆ MIĘSIEŃ CZWOROBOCZNY [...]

Możesz również kulić odżywkę która uzupełnisz swoje braki kaloryczne . Odżywki węglowodanowo-białkowe cieszą się niezwykłą popularnością w wypadku szczupłych osób, chcących zwiększyć ilość masy mięśniowej, a mających z tym problem przy zastosowaniu konwencjonalnych zabiegów żywieniowych Np [...]

Mama zabrala tobie klocki jak byles maly czy co?? Podstawowym budulcem miesnia nie moga byc odzywki tylko normalne jedzenie zawierajace odpowiednie ilosci BTW, jesli czegos brak w diecie to sopiero sie to uzupalnia suplementami, chcesz rosnac na bialku i gainerze??

Moim zdaniem jeżeli jesteś zdrowa to nie ma przeszkód, żeby stosować odżywki białkowe, a co do pory zażywania ich to na opakowaniu jest zawsze napisane. ;]

to już ty najlepiej będziesz wiedział kiedy dać białko z odżywki generalnie tam gdzie go brakuje w posiłkach zdr

Witam jeszcze raz. Diete praktycznie sobie rozpisalem, zastanawiaja mnie jeszcze tylko takie oto kwestie: -przy wzroscie 198cm,wadze 88kg, wieku 24 lat i 3 treningach tygodniowo zalozylem 2g bialka/kg i 4g ww/kg - na forum wyczytalem wiele opinie na temat podzialow i juz do konca nie jestem pewny:( -czy mam wliczac do bilansu kalorie, weglowodany [...]

jeszcze raz. Diete praktycznie sobie rozpisalem, zastanawiaja mnie jeszcze tylko takie oto kwestie: -przy wzroscie 198cm,wadze 88kg, wieku 24 lat i 3 treningach tygodniowo zalozylem 2g bialka/kg i 4g ww/kg - na forum wyczytalem wiele opinie na temat podzialow i juz do konca nie jestem pewny:( jakie masz zapotrzebowanie i ile kcl dostarcza ci [...]

ultrono sog za wypowiedz, w sumie analizujac swoja przeszlosc, mialem podobnie.1,5 roku wyrwanego z zyciorysu:na impreze nie moge isc bo jestem na kreatynie,z laska nie moge sie ustawic bo wy***alem kolejnego tysiaca na odzywki, z kumplami nie moge sie ustawic bo nie ma kiedy jak sie spedza 3h na silowni.itd...i tak ****a do za***ania...Teraz sie [...]

wystarczy jeśli zredukujesz białko do ok 2-2,5g/kg(180-225g) a resztę kalorii uzupełnisz tłuszczami(bo węgli już masz sporo) Owoce uwzględnij w obliczeniach,bo one również dostarczają kalorii W 2.posiłku zamień szynkę wiejską na mięso zrobione przez Ciebie np.schab,indy,kurczak lub rybę. Grahamkę rotuj z chlebem razowym Nie musisz jeść odżywek [...]

te wyciskanie to na bary tak?? Jezeli tak to dałbym unoszenie hantli w opadzie tulowia. Wez podbij kalorie w diecie ile mozesz bo troche kiepsko widze to przy twoim wzorscie. Odzywki do uzupelnienia diety OK. Zobacz sobie atlas cwiczen . Jest tam duzo cwiczen ktore mozesz zastapic Zmieniony przez - Dudi93 w dniu 2011-01-02 11:27:17

Odzywki sa rakotworcze

wiesz co radze ci jechac a te wszytkie odzywki co kupiles zostaw mnie zaopiekuje sie nimi dobrze(mowi serio)

Jeszcze dla przypomnienia. Beta alanina 3g przed i 3g po treningu dnt 3 g rano kreatyna 5g przed i 5g po treningu Dnt 5g rano Cytrulina Od 5 g do nawet 10 g przed treningiem Aakg 3g,5g,7g przed treningiem , a po treningu? A w dni nieterminowe dać? BCAA 5g przed 5g po treningu A dni nietreningowe ? Jakoś mam tak dziwnie bo ostatnio [...]

Blublam jesli Twoje pyt. tyczy sie jedynie spalacza, a o reszcie nawet nie chcesz pisac zapytaj o to w dziale "odzywki, suple"