Moje pytanie dotyczy tego, jaki będzie efekt, jesli odstawie odzywki - białko i jabłczan kreatyny , lub samo bialko i nadal będę ćwiczył, tyle ze bez zadnych odzywek?? Czy wszystko co zdobylem mi się jakos "spali" "zejdzie", czy może pozostanie o ile będę kontynuował ćwiczenia?? Prosze o konkretne odpowiedzi, poza tym nie znalazlem odpowiediz na [...]
Witam, chodze na siłownie od 3-4 miesięcy niestety tylko 2 razy w tygodniu ale to juz niebawem sie zmieni i bede chodził częsciej.Od miesiąca jestem na diecie i udało mi sie na niej przytyc jakies 5-7 kg. (mam 190cm. wzrostu i waze 76kg.) wydaje mi się,że najwyższy czas na jakies suplementy diety i tu moje pytanie jaki zestaw mi doradzicie i [...]
cześć, czy są jakieś odżywki, które mogłby mi w jakiś sposób pomóc poprawić wydolność przy biegu na kilometr? nie oczekuję cudów na kiju, ale gdyby choć w jakimś małym procencie coś mi pomogło polepszyć wynik o 5-10 sekund to będę się cieszył ! myślałem o tych: -kreatyna - no wlasnie czy warto? czy nie "napompuje" mnie wodą, przez co będę więcej [...]
Witam, mam w planach zeby szybko odzyskac/zwiekszyc siłe , miałem prawie pół roku ręke w gipsie i niestety słabo jest teraz dlatego szukam czegos godnego polecenia i bardzo skutecznego, chodzi tylko o wzrost sily. Co mozecie polecic? Jesli mozna to opiszcie co z czym brac i ile bedzie najlepiej. Troche o sobie: wiek 18lat, wzrost 190cm waga 85kg, [...]
Witam, odkąd zacząłem suplementacje z odżywkami typu białko, bcaa bardzo pogorszył mi się trądzik. Watro dodać, że mam go tylko na twarzy. Jest naprawdę na dużym stopniu. Przed stosowaniem miałem ale taki sporadyczny na twarzy. Dlatego pytanie: Czy odżywki mają wpływ na pryszcze? W celu odpowiedzi na to pytanie byłem u dermatologa, który [...]
Siemanko. Potrzebuje pomocy bo męczy mnie już trening który nie daje efektów... Do tej pory ćwiczyłem na sucho, żadnych diet itd., ćwiczyłem codziennie - rano przed pracą brzuszki a po pracy trening na drążku + nogi. Chce ten trening zmienić, tzn żeby nie ćwiczyć codziennie bo chyba będzie trzeba jeśli chciałbym zacząć coś brać. Chce nabrać masy [...]
Witam zaczynam przygodę z siłownią wcześniej chodziłem już trochę ale jakoś przestałem ćwiczyć teraz chcę się wziąć mocno do roboty A więc tak Zamierzam kupić jakiegoś dobrego Gainera Kreatyne i coś z testosteronem Więc tak Proszę o pomoc jaki gainer jest najlepszy za koszt do ok 60zł Jaka kreatyna jest najlepsza za koszt do ok 100zł Widziałem [...]
Witam. Czy moglibyście mi polecić jakieś konkretne suple? 2) wiek- 21 lat 3) waga/wzrost- waga 103kg, wzrost 188cm 4) staż treningowy 17 miesiecy 5) cel cyklu- masa 6) stosowane już wcześniej suplementy- mono vitalmax, x-pand, horse power, animal pump 7) stosowane wcześniej spalacze- brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od- [...]
Witam, potrzebowalbym jakiegos codziennego suplementu na regeneracje organizmu, nie wspominam juz o problemach ze stawami bo czuje sie jak totalny wrak, jak chodze , kolana, piszczele mi strasznie skrzypia, strzelaja, az idacy kolo mnie znajomy to slyszy. Chodzi mi o suplement nocny majacy na celu poprawe a zarazem przyspieszenie regeneracji po [...]
jak myslicie dobre sa te odzywki do box(3razy w tygodniu) i dobra rozpiska jak bbrac? HMB dni trenigowe i bez trenigu -rano5g -poludnie 5g -przed snem 5g CARBo 40-50g po treningu KREATYNA Trening -rano5g na czczo -po treningu 5g BEZ TRENINGu -rano 5g na czczo lub bez treningu -rano 5g -przed obiadem 5g ale ta pierwsza opcja dotyczaca kreatyna [...]
Witam mam 17 lat staż treningowy nie duży ok 6 miesięcy miałem teraz 3 miesięczną przerwe zaczynam ponownie ćwiczyć poprzednio brałem monohydrate kreatyny i były fajne efekty na dzień dzisiejszy kupiel sobie 750g(Whey Protein concentrate firmy Olimp) i 1kg (5X Protein tez olimpa) chciałbym to z czymś pomieszać typu kreatyna czy cos takiego, pani w [...]
Witam, Czesto po treningu jestem mega glodny, a tu wypadalo by wypic np. izolat z woda i odczekac z tego co mi wiadomo na chwile obecna 30-40min do wchlaniecia sie bialka. Strasznie mnie to meczy i czasami wrecz zniecheca do picia bialka po treningu. Stad moje pytanie, ile nalezy czekac po wypiciu bialka zeby "moc" zjesc pelnowartosciowy posilek? [...]
Cześć, mój chłopak bierze odżywki. Prawdopodobnie ma zniszczoną w połowie wątrobę. Nie chce przestać brać odżywek, zgodził się jedynie na nie branie sterydów. Twierdzi, że z odżywek nie zrezygnuję ponieważ jest od nich uzależniony jak wspomniał. Prosiłam, błagałam a on nic. Lekarz powiedział, by przestał brać, ponieważ mu to szkodzi. Bierze on [...]
Witam Miło mi. Jestem Sebastian mam 17 lat, ważę 54 kg, wzrost 173 cm. moj staż to 2 mies. ktore zmarnowałem poprostu zapisalem sie na silke i tak sie jakos rzezbilem.. ale teraz chce zacząć cos powazniejszego. Jestem oczywiscie poczatkujacym , chciałbym się dowiedzieć jakie odzywki mogę brać żeby maksymalnie pójść na mase mięśniową . Z dietą [...]
Witam! Mam problem, mierze 177 cm i waze zaledwie 60 kilogramow, w zwiazku z tym mam pytanie, czy biorac odzywki "Mass gain" lub "Super mass professional" firmy HI TEC Nutrition przybiore na wadze jesli nie bede cwiczyl? Nie chce byc wielki, po prostu chce zeby zniknely wyslajace łopatki, żebra i obojczyki :)) Czy to jest wogole gra warta [...]
Więc tak , chciałbym zakupić 2-3 odżywki , najlepiej białko , kreatyna , może jakieś aminokwasy Teraz tak , nie mają one być na jakąś dietę - na wyliczenie tyle i tyle białka , weg. , itp. Zacząłem ostatnio sporo jeść 6-7 posiłków na dzień do tego ostro trenować / sporo biegać , - chce po prostu ROSNĄĆ nie walić na rzezbę / kulturystę tylko [...]
Otóż, mam 16 lat 73kg i 8 miesięcy treningów na siłowni. Teraz, przez okres wakacji zaprzestałem ćwiczeń. Jednak we wrześniu zabieram się pożądnie do roboty. Problem w tym, że pomimmo bardzo dobrze zbilansowanej, urozmaiconej diety i systemetycznych treningów - nie mam przyrostu w masie. Zmiana treningów nic nie dawała, nie potrafiłem wyrobić pod [...]
A wiec czesc dalej masy, byc moze teraz z wiekszona aktywnoscia fizyczna bo chce wrocic rowniez do treningow piłki noznej a wiec tak białeczko oczywiscie do uzupełnienia tutaj mysle sam sobie jakos dam rade z witaminkami rowniez staly suplement tez dam rade do stalej suplementacji chce wprowadzic BCAA co polecacie? oczywiscie na porcje potrzebuje [...]
jak myslicie z jakich firm odzywki zarzywac jest najlepiej , znaczy ktore daja efekty najblizsze tym ktore sa opisywane na opakowaniach pozdrawiam kazdy dzien jest nowym wyzwaniem , nowym celem i poznaniem , nie dajmy sie zwiesc smiercionosnym urojeniom
witam Mam prawie 19 lat, 163 cm wzrostu i ważę 47- 48kg... Mam bardzo szczupłe ramiona, w ogóle cały tułów, niektórzy posądzali mnie o anoreksję I tu zaczyna się mój problem, nie mogę przytyć Proszę nie odsyłajcie mnie na www.google.pl, bo korzystałam Czytałam też porady na sfd, próbowałam jeść dodatkowo(oprócz zwykłych 4 posiłków dodatkowe [...]
