Proszę o pomoc ;) dziekuje z góry ;)
...
Napisał(a)
Witam mam 17 lat staż treningowy nie duży ok 6 miesięcy miałem teraz 3 miesięczną przerwe zaczynam ponownie ćwiczyć poprzednio brałem monohydrate kreatyny i były fajne efekty na dzień dzisiejszy kupiel sobie 750g(Whey Protein concentrate firmy Olimp) i 1kg (5X Protein tez olimpa) chciałbym to z czymś pomieszać typu kreatyna czy cos takiego, pani w sklepie mowila zebym brał odżywki następująco x5 2 razy dziennie (rano i miedzy posilkami) a Whey protein (na wieczór po treningu lub przed snem) nie wiem czy to dobra rada ja sam się nie znam na tym więc proszę o pomoc.:) zaczołem ćwiczyć 2 tygodnie temu znowu wiec jeszcze za szybko na branie odzywek, od kiedy wy byście proponowali zacząć brać te białko i z czym je pomieszać??:)
Proszę o pomoc ;) dziekuje z góry ;)
Proszę o pomoc ;) dziekuje z góry ;)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Białko bierzesz wg. braków w diecie! Zajrzyj do działu odżywianie, ułóż sobie dietę i dopiero zabieraj się za białko w prochu
...
Napisał(a)
pani w sklepie nie ma pojęcia o czym mówi:) białko bierz tak jak Ci kolega wyżej napisał i zarazem dostosuj się do jego rady--> dział odżywianie i ułożenie diety na początek, na suple za mały staż i wiek
żeby rosnąć to trza umić;)
...
Napisał(a)
Diete mam juz ustaloną.... otóż ona
Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 3,3 3,2 4,8 62
Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 366
Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151
Rodzynki suszone 2,3 0,5 71,2 279
Orzechy włoskie 0 99,6 0 889
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100
Pomidor 0,9 0,2 3,6 15
Orzechy włoskie 16 60,3 18 651
Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889
Kasza gryczana 12,6 3,1 69,3 339
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100
Marchew 1 0,2 8,7 27
Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889
Mintaj świeży 16,6 0,6 0 73
Ryż biały 6,7 0,7 78,9 347
Jabłko 0,4 0,4 12,1 47
Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151
Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889
Ogórek 0,7 0,1 2,9 14
Serek twarogowy ziarnisty 12,3 4,3 3,3 102
Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889
Rzodkiewka 1 0,2 4,4 14
Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 3,3 3,2 4,8 62
Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 366
Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151
Rodzynki suszone 2,3 0,5 71,2 279
Orzechy włoskie 0 99,6 0 889
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100
Pomidor 0,9 0,2 3,6 15
Orzechy włoskie 16 60,3 18 651
Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889
Kasza gryczana 12,6 3,1 69,3 339
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100
Marchew 1 0,2 8,7 27
Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889
Mintaj świeży 16,6 0,6 0 73
Ryż biały 6,7 0,7 78,9 347
Jabłko 0,4 0,4 12,1 47
Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151
Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889
Ogórek 0,7 0,1 2,9 14
Serek twarogowy ziarnisty 12,3 4,3 3,3 102
Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889
Rzodkiewka 1 0,2 4,4 14
Polecane artykuły