Niewiem czy ten txt pojawil sie juz kiedys na naszym ukochanym forum, bo jest za bardzo zaśmiecone. Tekst ten tylko skopiowalem. Celem tego artykułu jest w jakimś stopniu przybliżenie tematu stworzenia diety dla siebie bez zbędnej teorii; krótko i zwięźle - tak jak lubię! ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE - obliczamy Musimy skorzystać z kalkulatora: [...]
Witam, JA Na początek coś o mnie, mam 19 lat, 63kg, 175cm, posiadam bardzo szczupłą budowę ciała i trudno mi przybrać na masie ciała. Trenuję od ok. 8 miesięcy jednak z przerwami, od ~3 miesięcy regularnie i systematycznie 3 razy w tygodniu (poniedziałek/środa/piątek). Przepraszam za jakość zdjęcia, ale nie mam lepszych warunków. DIETA Co do [...]
Witam ! Mam ostatnio problem z odżywianiem a w zasadzie progresem w moich treningach. Mam 22 lata, ważę 50 kg. Na początku redukcji ucięłam przez moją niewiedzę za dużo kcal i jadłam 1500 kcal, potem zwiększyłam do 1700/1800 i udało mi się spalić trochę tkanki tłuszczowej. Największy problem mam oczywiście z tłuszczykiem na brzuchu, mięśnie są już [...]
Cześć. Przedstawię swoją "dietę", która jest ukierunkowana na zdobywanie czystej masy, proszę o korekty, bo jeżeli w niej nie popełniam błędów to chyba w treningu :) I posiłek- 6:30 5 jaj, 100g płatków owsianych, banan lub jabłko II - 8:30 100gram płatków owsianych na wodzie z 50g odzywki białkowej + 40g masła orzechowego III - 10:30 100g ryzu, [...]
itam. Ćwicze na siłowni już około 3 lat. Stosowałem rożne suplementy , diety , treningi jednak moja waga nigdy nie przekroczyła 70 kg ;/ Może coś o mnie : Wiek : 18 Wzrost : 175 Waga : 65 kg Dieta : Prawidłowo stosowany dodatni bilans kaloryczne z uwzględnieniem BT,WG,T. ( Brak większych efektów ) Stosowane odżywki : Anabolic halo , Nano Vapor , [...]
Witam Moim problem jest nadwaga (duży brzuch i uda) znajmoy polecił mi odżywki: -dyma-burn -HMB -Amino 2000 Niestety teraz wyjechał i nie mam kogo prosić o rade, a nie znam sie na układaniu diet, a to jest jeden z warunków dobrego wygłądu. Dlatego zwracam się o pomoc do was. Pracuje 5 dni w tyg od 7 do 15. Chodze na siłownie 4 razy w tyg mój plan [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Na sam początek chciałbym się przedstawić ponieważ jestem nowy na tym forum. Nazywam się Patryk i mam 17 lat. Na forum oczywiście bywam systematycznie od mniej więcej roku, ale dopiero teraz kolega namówił mnie na założenie konta i wzięcia udziału w konkursie : ) Na siłownię chodzę od mniej więcej roku na co także namówił [...]
Chciałbym dowiedzieć się odnośnie suplementacji. Ma wstępie zaznaczę że posiadam odżywki takie jak; -GAINER ( stosuję o róznych porach dnia jako przekąska lub przecinek w codziennej diecie ) -KREATYNA -BCAA -AAKG -tauryna/dekstrona Stosuję te suplementy JEDYNIE około treningowo tz. przed treningiem spożywam kreatynę/bcaa i aakg i taurynę z [...]
A więc po kolei: -przez ponad 5 lat trenowałem koszykówkę, niestety spowodowało to problemy z kolanami. Półtora roku temu poszedłem z tym do lekarza i okazało się, że nie jest za ciekawie. Ponad rok nie robiłem nic - żadnego biegania, skakania, żadnych sportów. Przed wakacjami dostałem od lekarza pozwolenie na siłownię, a po wakacjach na normalne [...]
Witam, moja dieta - waga 90kg, chodzę do pracy dlatego takie godziny posiłków, czy ta dieta jest dobra Po przebudzeniu 7:00 - 30g odżywki białkowej - 205g mleka I śniadanie 11:00 - 100g ryżu białego - 200g piersi z kurczaka - surówka II śniadanie 14:00 - 100g makaronu - 250g sera białego - trochę śmietany 24% Obiad 16:00 - 100g ryżu białego - 200g [...]
Witam, wlasnie dzis pomyslem sobie ze zajrze do Olimp'u i zobacze jakie macie produkty, przez caly czas siedizelem na Hi-Tec'u wszystkie odzywki i suple kupowalem z hi teca, ale przeciez Olimp jest równie dobra firma, tylko jest jeden problem nie bardzo wiem jakie tu sa odzywki i suple godne zainteresowania....mozecie mi cos doradzic co sobie [...]
Witajcie, chciałbym się Was zapytać jakie polecacie tanie oraz dobre odżywki węglowodowo-białkowe dla ekomorfika. Na chwilę obecną zastanawiałem się nad którąś z tych: 1. http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html#opis 2. http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Mass_Up-opis26341.html 3. [...]
HGH Mass 5100 2kg HGH Mass 5100 to odżywka węglowodanowo-białkowa (tzw. gainer), która stanowi doskonałe źródło wysokiej jakości składników odżywczych. Polecana jest sportowcom rozmaitych dyscyplin i ludziom aktywnym, posiadającym duże trudności ze zaspokajaniem dziennego zapotrzebowania na węglowodany i białka. Wskazana zwłaszcza dla ektomorfików [...]
HGH X-Power 2kg X-Power to innowacyjny produkt należący do grupy gainerów. Producent gwarantuje, iż czas wchłaniania poszczególnych składników odżywczych jest optymalny, co umożliwia osiąganie maksymalnych efektów anabolicznych. Preparat ten został stworzony z myślą o ludziach, którzy mają problem z przybraniem na wadze, posiadają bardzo szybką [...]
Kulturystyka Naturalna Po przeczytaniu nagłówka ktoś może powiedzieć: o czym ten facet pisze, w jakich czasach on żyje, naturalna kulturystyka? Pozornie ta osoba miałaby rację, bo przecież co poza mięśniami kojarzy się z kulturystyką, oczywiście doping. Niestety! Takie są realia, epoka kulturystyki i innych sportów bez sterydów skończyła się [...]
Wielokrotne Wyciskanie Sztangi Amatorów Poznań! Start - 11:00 ul. Hetmańska 91 Regulamin i Karta Rejestracyjna na www.activlab.pl I miejsce: Odżywki i Suplementy Activlab o Wartości 1000 zł II miejsce: Odżywki i Suplementy Activlab o Wartości: 600 zł III miejsce: Odżywki i Suplementy Activlab o Wartości: 300 zł Organizator może przyznać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema wszystkim. Jestem nowym użytkownikiem forum, Chciał bym zacząć trenować lecz wiadomo jak to jest w dzisiejszych czasach z funduszami. Lecz mam kasę już na odżywki teraz pytanie jakie odżywki? Ważę 65kg mam 180cm mam wzrostu i 17 lat chciał bym troche przybrać na wadze lecz nie wiem jakie odżywki są dobre.Więc dlatego piszę do was abyście [...]
Witam. Już prawie rok temu pytałem o ćwiczenia. Robiłem plan ćwiczeń dla początkujących w domowych warunkach, który jest na tym forum. Po 4 miesiącach treningu nie przybyło mnie ani grama. Jednak zupełnie nie zwracałem uwagi na dietę. Teraz poczytałem o problemach z przybieraniem masy ektomorfików i możliwe że ja właśnie takim ektomorfikiem [...]
Witam wszystkich!!! Postaram się dokładnie opisać moją sytuację aby rozjaśnić sprawę i uniknąć zbędnych pytań. Mam 17 lat, waże 68 kg i mam jakieś 187 cm wzrostu. Przez jakiś ostatni rok prawie wogóle nie ćwiczyłem, nie odbywałem treningów. Jednak teraz gdy będzie trochę wolnego czasu mam zamiar się wziąć mocno w garść i przytyć, gdyż waga jaką [...]
###DZIENNIK### Patryk1452 / ćwiczysz wyłącznie dla siebie...
