ODZYWKI

elo!! ja za mlodu powiedzialem tak!!! do matki-co wolisz zebym bral sterydy czy odzywki???!!! i to byl koniec rozmowy... wiecej na temat odzywek nic nie slyszalem gdy zawiodl kolega to... GO ***AĆ!!!

Ja tam miałem jakieś odzywki w domu 2kg gainera i zaczołem brać i nie miałem zadnych problemów jest tylko problem że wydaje nato tyle pieniędzy.

http://www.sfd.pl/forum-10/ Zacznij tu. Nie chodzi o to ile jesz tylko co jesz. Odzywki/suplementy to nie sa cudowne srodki.

No wlasnie staram sie jesc te wszysktie białka, weglowodany z serów, marchewek, mleka, piersi indyka ale jakos zero poprawy...czyli co??odzywki z białkiem?? gainery ? tak to sie nazywa?? wcale nie oczekuje szybkich efektów i przyrostu bicepsa czy innych miesni, ale chciałbym ważyc ze 100 kilo i wygladac troche ciekawiej ;) chyba jestem w [...]

taka dieta byłaby dobra? Może polecicie jakieś odżywki do tego śniadanie 1 (6.30 lub 7.30 lub 8.30 chleb razowy z białym serem, lub twarogowym Ew + jakaś szynka z indyka + to co mama przyszykuje (przeważnie kanapki, musli, płatki w mleko) + owoc, warzywo Śniadanio2 - jakiś owoc - jabłko, chleb razowy z jakimś serem Śniadanio3(przeważnie mam pozno [...]

nieodzowna jest potrzeba ulożenia diety z wlaściwie dobraną do twojego metabolizmu ilością kalorii i poszczególnych makroskladników. b. ważna jest w tym momencie również systematyczność w spożywaniu kilku posiłkow w ciągu dnia- o w miare jednakowych porach. nastepnym krokiem- po kilkutygodniowym przetestowaniu tejże diety- w miare potrzeb może byc [...]

Jesli chcesz przybrac na masie to musisz ulozyc diete. Masz tu linka: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html Obliczysz zapotrzebowanie i ulozysz sobie potem diete. Jak ja ulozysz to wrzuc ja na forum do dzialu odzywianie aby ja sprawdzic. Jesli chodzi o odzywki to kupuje sie je dla [...]

3 porcje odżywki dziennie to już sporo, jakie jest Twoje zapotrzebowanie na białko, że aż tyle musisz z odżywek brać? to ma być uzupełnienie, a nie podstawa. Nadmiarem wapnia nie musisz się przejmować, to że jest go tyle i tyle nie znaczy, że tyle zostanie przyswojone

Co zawiera najwięcej glukozy oprócz odżywki carbo? Mogą być wafle z miodem?

Czlowieku po 5 tygodniach stwierdzasz ze nie ma efektu. A co ty myslales ze w 2 miechy zrobisz z siebie kafara? Ludzie tutaj po 2 latach wygladaja slabo i dalej cwicza a ty po 5 tyg sie za odzywki/suple chcesz brac

Jaki jest cel picia odżywki węglowodanowo-białkowej akurat w tym czasie? Nie bardzo widzę sens tego zabiegu. Jedyne co nasuwa mi się na myśl, to brak opcji zjedzenia posiłku na 2-3 godziny przed meczem. Jeżeli jednak możliwość taka jest, to zdecydowanie bym nie pił gainera. Dostarczenie godzinę przed treningiem cukrów o wysokim stopniu [...]

Dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Bardzo cenne źródło wiedzy. Pytanie zadałem, ponieważ producent zalecił branie tej odżywki na 1 godzinę przed treningiem oraz do 1 godziny po treningu.

w tym, że doradzasz mu odżywki które mu g**** dadzą na tym etapie ;-]

- przy robieniu masy, kick boxing bedzie ci przeszkadzal. sam napisales ze schudles przez to. musialbys chyba zrezygnowac - bez diety ani rusz, na odzywki tylko stracisz kase. ale skoro mozesz jest 5-6 razy dziennie to mozesz tez miec ulozona diete:) poczytaj podiweszone posty dzialu Odżywianie, ulozenie diety wcale nie jest takie skomplikowane [...]

Napisze moze w jakiej kolejnosci bym kupowal suplementy, od najwazniejszych: * witaminy & mineraly (special two NOW - najlepiej) * ZMA (chodzi glownie o magnez i cynk wiec mozna zakupic oddzielnie) * witamina C 1000 - 2000mg * glukozamina/chondroityna/msm (artrox, vitalmax ew. arthrostop olimp) * kreatyna (mysle ze kre-alkalyn rzadzi, wiecej [...]

,..........,Oczywiście tak jak wspomniałam,uważam odżywki węglowodanowe wręcz nieodzowne w niektórych przypadkach,ale patrząc na zużywanie substratów energetycznych w poszczególnych rodzajach wysiłków widać wyraźnie,że takiego zapotrzebowania nie ma w przypadku standardowych ćwiczeń na siłowni. Mało tego,nie dość że nie rekompensujemy [...]

w polsce podobno nagrodami nie sa gratyfikacje pieniezne a jedynie odżywki w różnych ilościach.czyli nedza.

Moja waga to 80kg na 1,81,od kilku dni cykl na mono,cel masa miesniowa:/Jaki jest twój staż?? 10.30 Sniadanie (Posilek przed treningowy) -Platki owsiane 80g,Platki ryzowe 20g,2 kurze bialka,150ml mleka,lyzka oliwy,strzal rodzynek do smaku/przed treningem lepiej byś dał ryż brązowy,jaja oczywiście gotowane 11.45 -Trening 13.15 -Porcja Mass xxl [...]

Podbiłbym tłuszcze, po treningu normalny zbilansowany posiłek, zamiast odżywki może tłusta ryba(łosoś/makrela)? Cenowo nie powinno wyjść drożej niż odżywka

Nie ćwicz klatki dwa razy w tygodniu. Pewnie myślisz, że trenując ją więcej będą lepsze efekty - mylisz się. Dlaczego w ogóle nie ćwiczysz nóg? Brakuje ćwiczenia na prostowniki grzbietu - jeżeli masz dostęp do dobrej siłowni to rób unoszenia tułowia z opadu na takiej specjalnej maszynie. Jeżeli nie to popatrz do atlasu ćwiczeń, coś powinno tam [...]