witam , planuje porzadna kuracje suplementowa zaznaczam:) cwicze juz od ok. 2 lat , zastanawiam sie jakie odzywki kupic na cykl: - posiadam juz stak przedtreningowy - kreatyna- Universal ANIMAL PUMMP - zamierzam do tego do kupic napewno glutamine i aminokwasy oraz witamy , diete staram sie meic wysokobiałkowa wpomagana szejkami białkowymi - [...]
Witam, mam 18 lat i od ok. 8 lat trenuję biegi narciarskie, od paru lat trenuję regularnie 6 razy w tygodniu, oczywiście pomijając 2 tygodniowa przerwę po każdym sezonie, święta i niektóre dni wolne. Trenuję od półtorej godziny(szybki intensywny trening), do 2, czasami 3 godzin. Styku jako takiego z odżywkami nie miałem, zazwyczaj jakiś tam [...]
Witam Gram w piłkę nożną w juniorach starszych i mam taki problem iż wszyscy z łatwością mnie przepychają. Potrzebuje zwiększyć swoją masę. Gdy ona będzie dobra zacznę intensywnie ćwiczyć na siłowni , którą mam w domu. Mam nadzieję , że pomożecie i doradzicie coś co pomoże mi w przybraniu na masie. Prosił bym także o doradzenie dobrych odżywek na [...]
Posiadam do sprzedania 5 wiader po 15kg odżywki białkowej o zawartości białka 70% Niemieckiej firmy MR.BIG.Suplement został zakupiony w Makro w Salzwedel (posiadam rachunek).Białko jest o smaku czekoladowo-Karmelowym. Cena wiadra 15 kg = 405 zł Cena za 1 kg = 28zł/kg ZAKUP WYŁĄCZNIE POPRZEZ AUKCJE INTERNETOWĄ.Wysyłka za pośrednictwem Poczty [...]
Witam Wiek: 18, 98-99kg wagi wzrost 196. Mam kilka pytan odnosnie odzywek i areobow. Zalezy mi na zrzuceni wagi, w wrzesniu bylo 110 kg potem spadlo do 98 i tak trzyma sie 98-100 Trenuje kick boxing 3-4 razy w tygodniu , 4 razy na silowni trening dzielony od 2 tyg, FBW nie podchodzilo mi wogule mimo iz kazdy polecal abym robil ale ja wole czuc [...]
Witam , probuje sobie dobrac jakies odzywki teraz na cykl i poprostu nie mam juz do tego glowy , wiec prosze was o pomoc , wiec celem mojego cyklu ma byc redukcja , chce sie pozbyc tluszczu z brzuchu bo sie troche nazbieralo i lekko odstaje , wiem ze sie nei da zrzucic z samego brzucha , ogolnie chodzi mi o to zeby wlasnie zrzucic ten brzuch a do [...]
WITAM waga 78kg wzrost 184cm staż 8 miesiecy z czego powazny trening to 3 miechy wycisk na klate 100kg Mam pytanie czy ten trening nie jest za cięzki i czy se na nim nie zajade?? jakie powinienem do niego brać suple i odzywki?? narazie biore gainera2... prosze o pomoc i ewentualne rady i poprawki poniższego planu... Z góry dzięki i pozdrawiam... [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afc6b761eced4b0f8d954e5b88c5c266.jpg Mam przyjemność serdecznie przywiać nowego partnera działu LadiesSFD - ACTIVLAB Sport. Dziękujemy za objęcie patronatem naszego działu i życzymy owocnej współpracy :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04dc3483f6c244238baba73beafaacea.jpg ACTIVLAB to odżywki i suplementy dla sportowców i osób [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem na tym forum żółtodziobem i nie mam zbyt dużej wiedzy jeśli chodzi o suplementy do treningu, czy też sam trening. Mam 22 lata, ważę 79kg (ostatnimi czasu spadek masy o 4kg poprzez intensywne treningi + praca), 182cm wzrostu. A więc w swojej historii z treningami na siłowni (parę miesięcy treningów) odhaczyć mogę takie pozycje jak: [...]
Witam. Trenuję hokej gdzie jako napastnik potrzebuję szybkości, mocnych nóg aby gdy dostanę tak zwane ciało lub ja walnę - utrzymać się na nogach lecz do tego potrzebne są również silne i mocne barki. Podczas strzału, dużą rolę odgrywa nadgarstek - jakimi ćwiczeniami go wzmocnić ? Mam domowej roboty drążek do zwijania i rozwijania. I kolejna [...]
Witam. Wiek 19lat staż 4 lata w tym 2 poważnie. (pierwsze dwa to biegi, boks z domieszką siłowni). wzrost. 179cm obwód ramienia - 45cm przedramię 40cm. Dieta - w sumie to nie ma. Jem 3x dziennie kaszę gryczaną i do 2kg mięsa, sery, nabiał wszelkiej maści. Chleba nie tykam. Ok. 2l wody dziennie Suple/odżywki - wyjątkowo biorę białko 76% na 100g. [...]
Witam ! Widzialem juz wiele tematow,lecz wole zapytac sam ...:) A wiec tak ... Mam 17lat Cwicze juz ponad 2lata bralem juz wiele odzywek typu nitrobolon,deca stac,mutamnt mass mass xxl itp... Iii ogolnie mnie nie klepią . Moj wzrost to 184cm a waga 72kg.;/ Cel Masa ! Cwiczenia robie dobrze odzywki tez bralem dobrze no ale cozz nie wiem czy zalezy [...]
Waga 77 kg w sumie mierzone wieczorem ale w dniu w którym odpuściłem prowadzenie diety. W skrócie: Białko: 2,5g Węglowodany: 5,5g Tłuszcze: 0,90~ g Kcal: 3600+ ~ 650g piersi z kurczaka 300g serka wiejskiego 120g płatków owsianych 300g ryżu 800g ziemniaków 20g oleju lnianego 50g orzechów laskowych 40g migdałów 1 posiłek: 120g płatków owsianych 20g [...]
1 .WIEK: 24 2 .WAGA: 86 3 .WZROST: 195 5 .STAZ NA SILOWNI: 1,5 razem wziete 6 .CEL SUPLEMENTACJI: czysta masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: matrix/mutant/ i kiepski creafusion 12 . Czy masz dietę? tak, odwiedzilem dzial odzywianie Witam, po 3 miesiecznej przerwie waga spadla do 77 kilo , teraz przez dwa miesiace zdolalem nadrobic [...]
Witam.Z gory przepraszam za zalozenie nowego tematu..robie to dlatego poniewaz chcialbym dostac indywidualna odpowiedz od osob znajacych sie na rzeczy...Troche o mnie: Mam 19 lat cwicze regularnie okolo 4 miesiecy.Jestem w trakcie cyklu:Kreatyna+bialko wpc 80 ostrowi+l karnityna. Obwod klatki:104 bicebs:38,5 obwod brzucha 86. Rekord:105 kg na [...]
Planuje cykl mono kreatyna Prolab + Prolab Amino 2000 (6 caps dziennie) + bialeczko (prawdopodobnie jakis matrix) mysle że ze 2-3 razy dziennie + gainer Up Your Mass 1x dziennie w szkole zastepczo za posilek + l-glutamina (Glutapure) mysle ze ze 2x dziennie, gdyz trenuje mma, bede jadl po treningu mma, jakoże jest on 1,5 godzinnym intensywnym [...]
Witam. Otóż mam 18 lat, mam 186cm wzrostu i ważę 71kg. Chodzę na siłownię od jakichś 3 tygodni. We wtorki robię klatkę i triceps, w czwartki plecy i przedramię, a w sobotę lub niedzielę barki i biceps. Chciałbym jednak prosić bardziej doświadczone osoby o pomoc w ułożeniu planu i w doradzeniu jakie ćwiczenia mam robić. Do tych ćwiczeń które już [...]
Wiek: 23 Waga: 93 kg Wzrost: 198 Witam! Z góry mówię jestem całkowicie zielony w temacie ;). Coś tam czytałem ale nie wszystko pojmuję. Więc mimo, że niektórym moja waga może się wydawać całkiem spora to jestem szczupły. Coś tam fetu na brzuchu jest nawet. Ale łapki (tak łapki jak zapałki) i reszta to prawie skóra i kości. Nie oczekuję cudów itd. [...]
Cześc mam na imię Kamil mam 16laT , 176 cm wzrostu i waże 57kg chciałbym przytyc..Trenuje Muay Thai 3 razy w tygodniu po 2 godziny i za tydzien lub dwa bd chodził jeszczena basen raz w tygodniu .Chciałbym przytyc 3 ,4 kg żeby w maju na zawodach bic sie w kategori 60 , 61 kg.. I tu moje pytanie czy potrzebna mi dieta? Czy brac jakies odzywki typu [...]
heja narzie jestem ciemny w tym temacie ale w tym tygodniu walnĄłem sobie strzała z omki i dotego dokupiłem sobie odżywki białkowe podobno tak jest najlepiej ale nie gwarantuje mam jedno pytanie macie jakĄŚ rade na bolĄcĄ dupe bo mnie tak nap*****... ze nawet chodzić nie moge i jak to długo bedzie bolec czy po następnym strzale też mnie będzie [...]