ODZYWKI

ad 1) odpusć a6w,o skuteczności tego treningu rozpisano sie już na forum ad 2) wakacje są od tego by odpoczywać. Nikt normalny nie targa hantli ze sobą na wakacje, no chyba ze masz jakąś terenówe która ma w cholere miejsca. ad 3) na odżywki za wcześnie. Poza tym bez diety i tak g**** dadzą.

Kolego ccor72z i v2mp1re ja rozumiem że ty może dawkujesz odżywki ''tyle ile je napisane'',niestety moja waga wynosi tylko 74kg i chcę wybrać optymalne dawkowanie i ewentualnie będę zmniejszał lub zw dawkę w zależności jak to na mnie zadziała. Kolego vasque mi się wydaje że Tobie przeszkadza to że nie rośniesz,przepraszam za moją ironię ale jak [...]

dieta katastrofa... ehhh musisz ulozyc cos nowego... ten jadlospis hmmm jest naprawde kiepski chyba ze nie martwisz sie o zatluszczenie... to sa produkty na ktorych powinienes bazowac... Zródla BTW: źródła węglowodanów to : produkty o niskim ig , kasza gryczana , ryz brązowy, płatki owsiane górskie, warzywa, świeże owoce (ale najlepiej się [...]

Regeneracje mozna poprawiac: dbanie o odpowiednia ilosc snu, po treningach natryski ze zmeinna temp. wody, kapiele solankowe, masaz badz automasaż itp. Zma jest to najogolniej mowiac polaczenie magnezu, cynku i wit, B6 w odpowiednich proporcjach - w wiekszosci przypadkow wplywa na poprawe jakosci snu czyli na lepsza regeneracje. PO wiecej [...]

Waga ? Wzrost ? Na odżywki jeszcze masz czas i najlepiej stosuj się do 10 porad żywieniowych i poczekaj jeszcze z 2 lata z dietą. Oto link: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Jak coś to i tak posiłek o 9 do zmiany, ten na noc też lipa, w 1 masło wadzi lekko, masz oliwę to tłuszcz jest już.

niema sie co w ten NADH bawic,30 dniowa suplementacja ok 40-60 $ lepiej wydac ta kase na suple i odzywki ktore Ci sa naprawde potrzebne Zmieniony przez - anabolX w dniu 2006-12-21 16:44:00

Odzywki po -8 miesiacach na nogi robisz 9 seri a na barki 12 troche sie przeciazasz , popieram slowa georgu i polecam ci FBW jest ich pelno w forum poszukaj troche

Odżywki przed treningowe mają to do siebie że mogą powodować odruchy wymiotne,tak to z nimi jest że dobrze wchodzą ale organizm szybko się przyzwyczają i po jakimś czasie musisz brać 150% lub 200% dawki (pamiętajmy że porcje są ustalone dla przeciętnego człowieka) jak ważysz 70kg to inaczej klepie niż jak 110kg a więc zbytnie napełnienie żołądka [...]

przeanalizuj dzial odzywki bo w smaku extra

dieta narazie jest napewno ujemna . mam troche problem z tym co do szkoly brac . A wiec lepiej narazie odstawic krete brac Tse spalic fat i dopiero wtedy zabrac sie za budowe czy brac spalacz i "domagac" kreatyna brac np pol dawki??Widzialem gdzies wyniki badań i podobno kreatyna tez ma jakies dzialanie spalajace . Czy stosowac te [...]

Ogolnie mam tendencje do tycia dlatego tak boje sie odstawic bieganie , czy gainer i inne odzywki nie zrobia mi psikusa?Pytam bo naprawde kompletnie się nie znam. Podstawa - tendencja do tycia , uzaleznienie od biegania 9a raczej obawa przed tyciem) ale takze chciałbym zrobic przyrost miesni bo zamiast smuklej lekko umiesnionej sylwetki mam od [...]

to dobrze że przyprawy mozna ;) dorzucilibyscie jakies białko czy gainer? własnie kończe budowac plan diety za niedlugo ja przedstawie tylko mysle czy tez w odzywki sie zaopatrzyc czy nie... jakos sie bojeze moga pojsc w brzuch czy cos

Już Ci Tomasz nie chciałem marudzić na maila hehe Czyli wpc np Olimp Pure Whey 80?I to zamiast wtedy czegokolwiek do zjedzenia na sniadanie potem przed i po treningu?(po 10-15g odzywki z mlekiem 1,5%)A jak te witaminy i herbata w ciagu dnia?

Dobrze. Mam gotowe moje odżywki. Oto moje propozycję. !!!!BCAA!!!!! http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Xplode-opis25661.html !!!!CARBO!!!! http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CARBONOX_3_+_1_GRATIS-opis26730.html !!!!BIAŁKO!!!! http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Sojavit_85-opis850.html !!!!KREATYNA!!!! [...]

dziewczyno omega-3, witaminy i mineraly -czy to dla Ciebie "jakies prochy"? owszem sa to suplementy, ale nie rozumiane jako stereotyp (czyli odzywki, spalacze itd), sa to podstawowe specyfiki, ktorych zwykle brakuje w diecie i ktore nalezy uzupelnic w postaci np. kapsulek wyliczylas zapotrzebowanie? jaka przyjelas aktywnosc?

raczaj odzywki typu gainer/bulk/bialko/mct ew preparat witaminowy, magnez w dalszej kolejnosci dopiero kreatyna, ew aminokwasy zdecydowanie odradzam skojarzone preparaty takie jak stacki przedtreningowe, spalacze. im bardziej profesjonalnie traktujesz sport - tym suplementacja staje sie bardziej zasadna, oczywiscie nie jako koniecznosc - a jedynie [...]

nie wiem te odzywki to chyba same jadles i niecwiczyles bo niewidac zebys na silowni cos ze soba robil .:: CYBERMASS ::.

ja bylem dizisja na bilansie i wyszlo mi cisnienie 140/70 wiec tez za wysokie od 3 dni zazywam odzywki gainera i solidna diete wiec to byc moze od tego w ogole z tym cisnieniem czuje sie nie bardzo jakbym mial lekka goraczke. moze jakies wyitaminy? czy cisnienie spadnie po skonczonym gainerze i diecie? nie jestem tlusty mam 185 cm wzrostu i 74 kg [...]

kolego kadoel nie trzeba niczego wstrzykiwać sobie, zeby tyle przytyc 8-) nie istnieje na świecie tylko jakiś koks, sa odzywki typu kreatyny itp.. wydaje ci sie ze robili to bez myślenia, ale poprostu tacy chca byc i koniec hehe Zmieniony przez - miedziany_ w dniu 2011-12-24 16:51:23

Ja to robię troche inaczej 1h przed treningiem białko żeby zapewnić dużą ilość wolnych aminokwasów krążących w krwioobiegu w trakcie treningu zaraz po treningu pół litra soku owocowego 100% lub carbo dla powstrzymania katabolizmu, po nim nie biorę już odżywki - myśle że wystarcza ta ilość, którą biore przed treningiem - jakieś 45 min po treningu [...]