Cześć potrzebna jest dla mnie dieta , trening i odżywki dla początkujacego. Wiek:16 lat Waga:64 kg Cel:Rzeźba Trenuje 5 razy w tygodniu piłkę nożna po 2h duża ilość brzuszków, pampek i ćwiczeń na mięśnie karku dodatkowo chodzę z 3,4 razy na Siłownie. Piłke trenuje już ponad 6 lat i mam dobrze wyrobiony brzuch i łydki ale slyszałem ze moze byc [...]
Posiadam 3 suple, a mianowicie białko, carbo i kreatyne. I teraz pytanie jak brać te odżywki? Już ogłupiałem, na necie milion opiń, każda inna. Do tej pory stosowałem to tak: kreatyna w dni treningowe 3 razy, na czczo, przed i po treningu. Białko przed treningiem i ewentualnie do śniadania jako dodatek do omleta. Carbo od razu po treningu. Dobrze [...]
prosze o doradzenie mi jakim system cwiczen zastosowac po HST tzn.od prawie roku jade syst.HST.Mam 174cm wzrostu waga 84kg,ale przed rokiem wazyłem 74kg,dzieki HST dolozylem 10kg,bez zadnych sterydów tylko kreatyna i odzywki ale jestem juz przemeczony tym syst.i tez pracuje 12 godz.dziennie.Mysle rozlozyc trening na trzy razy w tyg.np.klatka i [...]
trenowalem przez rok i doszedłem do niezłych efektów przez cały czas robilem diete i bralem kreatyne mass gaina firmy hi-tec ale w czerwcu złapalem kontuzje- naderwanie 2 stopnia mieśnia piersiowego. I przez cale wakacje nic nie trenowalem. teraz zamierzam znowu zacząć stąd moje pytanie - czy moge odrazu zacząć jeść jakieś odżywki typu gainer?? i [...]
Cześć. Chciałbym się dowiedzieć w jakich warunkach przechowujecie olej lniany dostępny w ofercie sklepu. Planujecie wprowadzić produkty firmy IronMaxx? W szczególności mam na myśli odżywki białkowe. Zmieniony przez - domer w dniu 2013-06-11 16:05:14
Witam! Proszę dla pomoc dla początkującego. Mianowicie mam 15 lat, 180 cm wzrostu i ważę tylko 63kg. Chcę zacząć trening żeby nabrać trochę kilogramów (jestem bardzo chudy)i wzrosła mi siła. Proszę również o doradzenie mi odżywki (czegokolwiek) na masę. Ile kilo dojdzie mi po Mass XLL 4,8kg? Z góry dziękuje.
Witam. Więc tak mam 17 lat i ćwiczę od 2tyg. Mam hantle i drążek i głównie na tym opiera się mój trening. Mam za mało masy więc robię trening na masę i moje pytanie brzmi: 1.Czy brać kreatynę jabłczan + białko(tak mi kumpel doradził) ? ma to jakiś sens, może inne odżywki dadzą lepszy efekt ? 2.Czy kreatyna i białko są szkodliwe? bardzo? 3. Jak [...]
Witam ;) Ulozylem sobie taka diete czy moze byc ? jak cos to co zmienic ? Wiek 22 lata waga 85 kg wzrostu 183 cm zapotrzebowanie 3200 kcal 1. 120 g chleba zytniego 4-5 jaj 2. odzywka bialkowa 40 g 100g platkow owsianych ( CO moge dac zamiast odzywki ? chodzi mi o jedzenie jakies) 3. 180 g kurczaka/wolowiny 80g ryzu 15g oliwy 4.180 g [...]
Ćwiczę już 6 miesięcy. Mam 2 metry wzrostu 95 kg wagi od jakiegoś czasu stoję w miejscu Ze względu na mój wzrost mam problemy z nabraniem masy mam prośbę do kogoś obcykanego dietę mam swoją dużo ryżu w odpowiednich porach jaja mleko itp itd. Ale mam problem z treningiem mógłby mi ktoś specialnie dla mnie napisać rozpiskę treningową+ jakie odżywki [...]
Witam Czy w celu uzupełnienia diety (podbicie kcal) można zastąpić klasycznego gainera olejem MCT ? Energia(kcal) z kwasów tłuszczowych MCT będzie dokładnie tak samo spożytkowana przez organizm jak z węglowodanów? Według mnie nie powinno być różnicy w tym aspekcie ale wolę zapytać. Pytanie do osób bardziej obeznanych w temacie ;-) MCT byłoby [...]
Witam posiadam takie oto odzywki: NitrobolonII treca,bcaa xtra activlaba,carbo biogenixa,białko whey protein olimpa,i resztki cm3 treca. Mam mala prosbe niewiem za bardzo ich brac tzn stosuje sie do rozpiski na opakowaniach ale glownie chodzi mi o branie danych odzywek np.co rano, co po silowni itp itd.Biore jak narazie wszystko naraz moze jednak [...]
Witam, od kilku dni pije tego gainera o smaku bananowym i zaniepokoiła mnie ilość piany.250ml wody 50g odżywki i 1/3 szejkera to piana, dodam że z mlekiem nie ma piany wcale. Bardziej smakuje mi z wodą dlatego pytam czy też macie tyle piany? Staram się nawet "pomachac" 10s i sprawdzic rozpuszczalnosc. Pozdrawiam
Witam, prosilbym o porade, ktora z wymienionych nizej odzywek bialkowych polecacie (chodzi mi glownie o opinie osob, ktore braly ponizsze odzywki): + BIO DESIGN X WHEY (MLO): 907g, 45 porcji, cena 100zl + MUSCLE BUILDING PROTEIN (MLO): 3kg, 60 porcji, cena 200zl. pozdrawiam, Connrad
Witam Chciałbym się zpytać jakie suplementy/ odżywki są najbardziej potrzebne dla osoby ćwiczącej muai thai 3 razy w tygodniu (taki trening to 1,5 h w tym tak z 20 min robimy jakies pompki, cwiczenia na sile z pilka lekarska itp) i 2 razy crossfit. Głównie chodzi mi o to żeby na sile przybrać( wiem ze to cwiczyc trzeba ale chce coś co wspomoże [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, jestem tutaj nowy i mam takie pytanko, czy połączenie kreatyny XPLODE z olimpa i Gold Omega3 Sport Edition to dobry pomysł? Chce dodać że to będą moje pierwsze odżywki(nie licząc białka które brałem rok temu :) ) bardzo proszę o rade kogoś doświadczonego w tym temacie :)
Witam, od początku roku zacząłem ćwiczyć, dietę mam ułożoną staram się jej trzymać jak się tylko da, trenuję na razie w domu z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała (sprzęt jest w drodze) masa powolutku idzie do góry wszystko ok, lecz chciałbym wspomóc się odżywkami ,wiem żę na początek na ogół odżywki są zbędne, ale jeśli miałyby mi pomóc choć w [...]
Jak to jest z odżywką białkową? Czy odżywka białkowa to nabiał? Ostatnio słyszałam, że odżywki białkowej nie zaliczamy do nabiału i często osoby, które źle reagują na nabiał - dobrze się czują po odżywkach białkowych. Czy to prawda?
Witam. Otoz co byscie mi polecili na sile? Zeby dalo mi sily tzn wycisk i wytrzymalosc? Creatyne bralem i jeszcze bede bral ale teraz w lato nie biore, bede bral dopiero od listopada. Co polecacie na sile, jakie odzywki?
czy śniadanie w postaci kilku kromek razowego z masłem orzechowym, odżywki białkowej i owoców jest dobrym pomysłem pod czas wracania do formy? chodzi mi o masło orzechowe, w 90% składa sie z prażonych laskowców, reszta to olej, sól i cukier, normalnie nie używałem zednych maseł i margaryn, ale to mi do gustu przypadło, czy to są zdrowe tłuszcze?
małe pytanko. jak ułożyć sobie trening???? Pracuję 5 dni w tygodniu. jest to praca fizyczna. pracuje na różne zmiany. 6.00-14.00 i 14.00-20.00. do tego jeszcze 12.00-20.00. zmienia sie to co tydzien. chciałbym zacząć znowu ćwiczyć bo miałem ponad rok przerwy. jak ułożyć sobie trening w jakie dni i o której godzinie, żeby mieć jeszcze siły do [...]
