ODZYWKI

A od czego ma watraba po kreatynie odpoczywac. Cykle sie robi ze wzgledu ze po zbyt dlugim czasie stosowania kreatyny organizm przestaje sam wytwarzac kreatyne. Kreatyna to nie jakis steryd co po watrobie jezdzi. Ja bym zrobil taki cykl ze nitrobolon przed treningiem a xplode po treningu. Ale w Twoim wieku i stazu to ograniczylbym sie do kreatyny [...]

skoro jesz pelnowartosciowy posilek po treningu bogaty w bialko ja nie widze sensu dodawania bialka z odzywki lepiej zostaw sobie na pozniej i wcisnij w jakis posilek gdzie masz malo bialka

Apokalipsa ....jakie łydki ? Siła mm. grzbietu i uda to podstawa. Tylko dobry program z ćwiczeniami angazujacymi mięśnie całego ciała i naśladujacymi mechamizm skoku i nie potrzebne sa Ci żadne odżywki ( poza kreatyna ).

witam znacie moze jakies sklepy internetowe z odzywkami w usa co wysylaja do irlandi lub di polski odzywki tylko w luckiej cenie bo na paru stronkach to 250 dolarow za wysylke krzycza

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety białkiem z odzywki uzupełaniaj jego niedobory w diecie

gościu jak trzeba Ci wyperswadować że najpierw musisz mieć pojęcie o odżywianiu, żeby był sens kupować odżywki/suple. I w sumie to odżywkach też, przynajmniej wiedzieć czym są, bo na razie to chcesz robić cykl na gainerze i białku.

bialko - to cos w stulu kotleta w proszku. chcesz robic cykl na kotlecie? gainer to cos w stylu kanapki z serkiem w proszku - chcesz robic cykl na kanapce? carbo to cukier - .... gluitamina to strata kasy. Trzy pierwsze odzywki ktore wymienilem - kupuje i bierzesz jesli masz braki w jadlospisie. Nie robi sie na nich cyklu. Mozesz kupic - [...]

Niestety ale dobry baton musi mieć i węgle i to zdecydowanie w większości jakąś zwykłą czekoladę do tego białko, sypnięte owsianymi i ot cały baton sportowy. Natomiast te ze zwykłego sklepu "fit" to jeszcze gorsze, sam węgiel i jakieś 40 cukru na 100. Taki baton o jakim piszesz będziesz miał jeżeli ukręcisz go sam, nic kupnego na myśl mi nie [...]

A zapomnialem dodac,ze cel to masa. Moze jakies inne odzywki na mase?

Raczej bedzie trzeba wliczyc odzuwke poniewaz pracuje od 10 do 18 a przerwe mam tylko o 14 wiec trudno bedzie mi utrzymac dobra dietke:( Moge przeznaczyc 400 zyli na odzywki. Aha bede cwiczyl treningiem HST. Dzieki.

to znowu nie powinno być takim problemem, nakreślę jak powinien wyglądać "czas z dietą" o okolicach gdy idziesz do pracy i z niej wracasz, no i w niej- zakładając że będziesz jadł w niej tylko raz/o 14./ to przed pracą powiedzmy o 9-ej zjedz porządny posiłek, w pracy około południa wypij porcję gainera/100g./, potem posiłek jak już [...]

koszykówkę ok czyli postaram się wcinać tylko rano i ok. treningów czyli węgle rano w normalnym posiłku i po trningu w postaci odżywki ? ;] "Posiłek potreningowy powinien być wykonany zgodnie z standardowymi zaleceniami, carbo i WPC w tym wypadku będzie dobrym wyborem. " to cytat z forum

rano przed i po treningu może być w postaci odżywki

Na tym etapie odżywki nie są konieczne, dobra, zbilansowana dieta wystarczy. Dodaj warzywa wszędzie, tuńczyk, ryby z puszki i wędzone nie częściej niż kilka razy w tyg, dodaj zamiast tego w 2 i 3 posiłku rybę mrożoną, jakieś gotowane mięcho czy jajko na twardo. Z postów podwieszonych wylicz zapotrzebowanie i wedle tego układaj proporcje, a posiłki [...]

Mam na odżywki około 250zł. Co kupić? Jakiej firmy? bls

Dzięki Warner za głosik, ale nie czuję się godna, po prostu z tego żyję więc staram się coś o tym wszystkim wiedzieć (między innymi po to zaglądam na forum - można się tu wiele dowiedzieć). Kolega Sombaty jest big autorytet i od Niego tez już się wiele dowiedziałam, ale kiedy mam inne informacje to staram się Go też z nimi zapoznać. Sonbaty wiesz [...]

ale chcialbymw wziasc jakies odzywki,bo moja dieta nie jest kolpletna

odzywki takie jak gainer czy bialko to jest nic innego jak jedzenie w proszku zeby ulatwic nam trzymanie diety , jesli bedziesz mial ulozona diete to bedziesz wiedzial czy potrzebujesz bialko lub gainera

te 30g to niejest taka sztywna reguła ogolnie to 30-40g ale bardziej od tych gramow liczy sie regularnosc posilkow tzn co te 3godziny ale odzywki megabola s eodpusc - sa na rynku duzo lepsze obecnie np: SM hi-teca czy SWG olimp pozdrawiam ps:zawsz ebierz pod uwage ze pijesz mleko razem z odzywką a to te zbialko ww i tluscz

Najpierw dieta, potem odzywki.Mozesz wziasc Cell Pumpa Biogenixa. Jest teraz fajna promocja