ODZYWKI

Na kolację (rozumiem, że chodzi o posiłek przed spaniem) wcinam pół kostki sera białego i jedno całe jajko do tego trochę orzechów. Moje zapotrzebowanie dzienne na białko jest pokryte wraz z tym posiłkiem. Uważam, że przyjęcie odżywki białkowej na noc dodatkowo będzie już zbędne. Jeśli dysponowałbym kazeiną być może uwzględnił bym je w tym [...]

Trudno powiedzieć. Podobno lniany w smaku jest najłagodniejszy. Nigdy jednak go nie piłem, jego cena mi na to nie pozwala. Właśnie wcinam placki, które podpatrzyłem u Mariana w dzienniku, dają radę. Do miksera wrzuciłem: 2 jajka, 100g sera białego, 25g odżywki białkowej, 15g wiórek kokosowych, dolałem odrobinę wody. To wszystko na patelni lekko [...]

tak geny maja duzo do znaczenia i ciezko to ominąc U mnie jest problem z szerokoscia pleców natomiast ale to z mojej niemocy do podciagania sie kiedys , teraz zaczynam na nowym planie więcej podciagniec i plecy powinny byc szersze :) Satan dobry ten shake bede musial na masie jak wejde za 2 tyg sprobowac :) DUzo zalezy pewnie od smaku odzywki.

Tyrolex22 - oczywiście dużo zależy od smaku odżywki, ale również od owoców, które się tam znajdą. Co do składu można naprawdę eksperymentować bardzo. Osobiście uważam, że martwy ciąg to świetne ćwiczenie, znajduje się w większości moich planów treningowych. Również przeplatam małe i duże obciążenia.

Poniedziałek 20.06 (siódmy dzień treningowy na cyklu) Witam. W weekend starałem się porządnie odpocząć. Po raz pierwszy od startu cyklu zjechałem do domu na 3 dni. Wagi nie zabierałem ze sobą i nie mogłem dokładnie obliczać wagi posiłków, czasem korzystałem z wagi u dziewczyny. Zjadłem u niej smaczne posiłki, które nie zaburzyły mojej diety [...]

no pracuj pracu w koncu bez tego bedzie ciezko o odzywki.... co do ocen zdjec jeszcze raz to najlepsze i jak najbardziej obiektywna ocene moga wystawic Ci ktorzy z Toba trenuja i Ty sam bo fotki nie zawsze to wszystko uchwyca

ojej sie przejmujecie autorem. jest uparty (bez urazy). To lepiej polećmy mu jakieś wypas odżywki, straci troche kasy zobaczy że mamy racje i może wreszcie weznie sie za diete i trening. a więc proponuje horse power + pojedyncza forma kreatyny. gainer/białko do uzuepłnienia diety której niemasz -.- ale tak na serio odpuśc sobie poki co chodzi [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 72 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: -Biceps: 31 -Klata:55 -Udo: 54 -Talia: 87 5.STAZ NA SILOWNI: Wcześniej ćwiczyłem ok.2lata z przerwami teraz w ogóle 6.CEL SUPLEMENTACJI: Spalenie tkanki tłuszczowej 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: - 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 150zł 9.POZIOM BF% (mniej więcej [...]

Warto przeczytać. Kilkudniowe stosowanie kreatyny powoduje, że mięśnie stają się większe jest to efekt zwiększenia ilości kreatyny w mięśniach o około 50%. Suplementacja preparatami kreatynowymi może powodować różne skutki uboczne. Ten wniosek poparty jest licznymi badaniami labolatoryjnymi. Do skutków ubocznych można zaliczyć:powoduje [...]

Wiesz, nie mogę teraz cofnąć czasu i spróbować co by było gdybym wtedy napychał się carbo zamiast Snickersami. Ale mogę stwierdzić na 100%, że w czasie kiedy studiowałem, nie mając kasy na odżywki napychałem się Snickersami, bananami i kanapkami to z przyrostem masy nie było najlepiej (jestem ektomorfem). Od mniej więcej 3 lat, odkąd stać mnie na [...]

szczerze mówiąc to z dopingiem miałem bardzo mało wspólnego do tej pory jeśli chodzi o saa. Zawsze miałem podwyrzszone ciśnienie ze względu na rerluks w młodości. Teraz już wszystko ok- gorne granice prawidłowego. Ale jak dochodziły jakieś spalecze to robiło sie gorzej, a teraz jak chciałbym cos konkretnego zarzucic to podejrzewam że była by [...]

przy wadze 55kg to 4 posiłki i mamy z głowy. po co odżywki? odżywki to tylko UZUPEŁNIENIE diety. masa to dodatni bilans kaloryczny. Prosty sposób żeby ruszyć z miejsca. a tu są ciekawe artykuły: DIETA zwiększy masę mięśniową, dwa typy budowy [...]

Hymm staż mam dosyć duży 5 lat siłownia,piłka nożna,układanie diety dla siebie i przyjaciół. Troszkę się na tym znam dlatego nie pytam się jakie odżywki tylko jakie efekty w związku z ich ewentualnym zastosowaniem. Śmieszy mnie troszkę i dziwi czemu nie które osoby na tym forum doradzają stosowania odżywek(chodzi tutaj o barierę zdobytego [...]

O kurde ale kombo a6w+ białko \-) wakacje tuż tuż To tak: 1. Białko to w skrócie najprościej mówiąc kurczak w prochu gorszej jakości, więcej zyskasz jedząc mięsko,ryby niż pijąc odżywki. 2. a6w to beznadziejny system ćwiczeń na brzuch obciążający kręgosłup, trening brzucha codziennie to bezsens, poza tym nawet robiąc 500 brzuszków dziennie od tak [...]

1 .WIEK: 2 .WAGA: 3 .WZROST: 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 11 .WYNIKI SILOWE [...]

Zależy jak kto definiuje wulgaryzm, btw nie jajek tylko jejek, no offens ;) Shokei11 - chodzi mi o to, że skoro chcesz brać się za odżywki i kreatynę a nie wiesz za bardzo do czego służą, jak kolega wspomniał odżywki to uzupełnienie diety, a nie zastępstwo, to na razie bym sobie odpuścił. Na początku na pewno nie będziesz miał problemu z [...]

Skoro wypowiadasz się w dziale odżywki i suplementy no to zazwyczaj ludzie pytają o odżywki i suplementy. A dział o treningu jest inny. Więc skoro cykl to logicznym jest, że pierwsza myśl to cykl na suplementach i odżywkach. :-) Tyle.

wiesz odzywki mozesz i jesc teraz w koncu sa one dal uzupelnienia diety. tylko nie rób tak jak jacys napalency ze łapia zle nawyki jedząc od poczatku odzywki 4-6 razy dziennie. jesli juz kupujesz to max. radze jesc 1 x dziennie reszta powinna pochodzc z diety-. dodatkowo twoja wątroba bedzie w lepszym stanie choc najlepszym wyjsciem jest jak [...]

1.WIEK:22 2.WAGA:84 3.WZROST:183 4.WYMIARY: -Biceps:43 -Klata:nwm -Udo:ok60 -Talia:90 5.STAZ NA SILOWNI:2,5 roku 6.CEL SUPLEMENTACJI:zbudowanie masy mięśniowej 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna, izolat białka 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)17% [...]

jedzenie kupuj, a nie odzywki. Na odzywki masz jeszcze duzo czasu