Witam! Ostatnio zakupilem 4kg bialka WPC 80 Ostrowia (czekoladowego) do uzupelniania diety. Przyjmuje je w odpowiednich proporcjach (30g na 200ml wody lub mleka) tak jak jest napisane na opakowaniu. Martwi mnie rozpuszczalnosc tej odzywki. Mimo zachowanych proporcji bialko slabo miesza sie z woda lub mlekiem tworzac liczne grudki. Wyglada to [...]
Witam, mam pytanie do Was drodzy specjaliści. Obecnie jestem na końcówce redukcji i w ogóle przez caly jej okres nie piłem mleka, natomiast jak to jest na masie? Chodzę do szkoły i fajną opcją jest raz dziennie na rozpoczęcie dnia wypić sobie Shake z płatków owsianych, mleka i odżywki białkowej. Nie zaleje się tłuszczem szybciej na masie pijąc [...]
Witam szanownych forumowiczów. Potrzebuję pomocy z ogarnięciem treningu i odżywek. Wiek 33 lata, 182cm i 73kg. Z ćwiczeń jedynie kalistenika w we własnym zakresie i bieganie/rower. Chciałbym nabrać masy i zwiększyć siłę. Mam możliwość pójścia 2 razy w tygodniu na siłownię oraz 2-3 razy na salę poćwiczyć z workiem. Jakie ćwiczenia można zastosować [...]
Witam. Za 2 tygodnie zaczynam nową pracę - rusztowania. Do tej pory pracując (głownie była to również praca fizyczna czasami lżejsza, czasami cięższa) czy to od 6 rana, czy 7 przed rozpoczęciem nie jadłem nic (tak juz sie po prostu nauczyłem). Zazwyczaj pierwsza przerwa była po 2,5 - 3h od startu pracy, więc mimo poczucia głodu wytrzymywałem. Ale [...]
CZEŚĆ. KRÓTKO I NA TEMAT. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) BRAK 2) wiek;21 3) waga/wzrost:190 cm, 96 kg 4) staż treningowy: 3 Lata 5) cel cyklu: MASA 6) stosowane już wcześniej suplementy:Kreatyny, nitrobolony, odżywki węglowodanowo-białkowe. 7) stosowane wcześniej spalacze. BRAK Żeby było szybciej. Diete mam stosuje już 3 [...]
Wyskoczyla mi oferta specjalna i 15% rabatu. wiec jesli jest cena bialka olipmu ( chodzi mi o system prostein 65 - 3000g) normalna cena to 159.90zl wiec po obnizsze powinna byc cena ok 136zl a w tej ofercie jest 152zl wiec albo kots nie umie liczyc albo nie wiem ??? i druga sprawa dotyczy finalizacji zamowienia mialem w koszyku produkty za cene [...]
Witam, Bardzo prosiłbym o pomoc fachowców w rozpisce cyklu testosteron propionat (20x) + deca durabolin (10x). Mój staż na siłowni to 2 lata, Waga: 65kg, Wzrost: 179cm, Wiek: 21 lat, Dieta: opracowana. Proszę o informacje co do częstotliwości robienia strzałów, przy danej masie/wzroście, intensywności ćwiczeń, odpoczynku. Co polecacie dorzucić do [...]
U mnie z dietą wszystko ok. Źródłami białka są jajka, wędliny drobiowe, piersi, tuńczyk, sery chude, odżywki. Mam jednak kumpli którzy stoją z kasą gorzej odemnie i pytają czy mogą cały dzień jechać na serze białym chudym lub tuńczyku bo to najtańsze źródła białka? (dobrego białka)? Czy dieta oparta tylko na jednym ew. dwóch źródłach białka będzie [...]
Witam! Prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety na masę.Do tej pory odżywiałem się raczej intuicyjnie jednak chciałbym zmaksymalizować swoje wyniki a odpowiednia dieta bardzo mi pomoże. Wiek: 19lat. Wzrost : 180cm Waga : 73kg Staż na siłowni : 3 miesiące regularnych treningów(teraz zaczyna się 4 miesiąc (wcześniej miałem już doświadczenia z siłownią) [...]
Witam Cwicze od około 6 miesiecy , jechałem bez diety przytylem z wagi 75 kg do 83 kg ale to wciaz za mało musze ułorzyc jakas diete i pytanie kieruje do was czy taka diete mniejwiecej moze byc ? 1 sniadanie 7:00 100 gr ryzu + 250 ml mleka 2 sniadanie koło 10-11 2 kanapki chleba razowego z szynką + 30 gr rodzynek 3. godz 3: 00 odiad pierwsze [...]
witam trenuje regularnie od okolo poltorej roku, ale nie profesjonalnie tylko tak bez adnej diety odzywek itp. ostatni troche ograniczylem picie alkoholu :D i wzielem sie bardziej mam diete i kupilem nastepujace odzywki mutant mass nbitrobolon energizer carbo olimb amino 4500 i kreatyna w proszku do tego mam wit b 12 w tablach nie znam sie na [...]
Lat: 17 (ciut nie 18) Waga:(Aktualnie 81 kg, po redukcji ze 102.) Wzrost: 176 cm Staż Treningowy: Lekko ponad rok. Odżywki stosowane wcześniej: TSE, białko serwatkowe sfd, AoL, BCAA. Typ budowy ciała: Endomorfik Cel cyklu: Masa mięśniowa, siła. Muscle Meds RX Carnivor zamierzam brać na wakacje, w celu uzupełnienia diety białkiem wołowym i [...]
Witam ćwiczę na siłowni, biegam, stosuje dietę. Chciałbym jednak zwiększyć efekty swoich ćwiczeń i zakupić odżywki oraz kreatynę. Jestem niestety słabo zorientowany w tym temacie i chciałbym spytać, które z tych produktów możecie mi polecić. http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html [...]
Hej! Jedyne warzywa jakie w siebie wcisne to marchewka , buraki ( i to jeszcze ze sloika) , kapusta kiszona, sałata i to w sumie tyle. Wiem, ze rola warzyw w diecie jest duza i tu pojawia sie moje pytanie: Czy ta sie je zastapic jakimis suplementami? Jak tak, to jakimi? Jak zmusić się do warzyw? Czuje , jakbym mial odruch wymiiotny, gdy np biore [...]
Witam wszystkich, jestem nowym uzytkownikiem wiec jesli dalem ten temat w zle miejsce prosze o pokierowanie. A wiec mam taki problem: Mam 3 odzywki: Kreatyna,Aminokwasy i L-Karnityna. Nie wiem jak to dobrze dawkowac i czy mozna brac Kreatyne z L-karnityna. Amino biore jakies 30min przed treningiem i 10 min po, staram sie nie jesc przed zazyciem [...]
Witam. Poszperałem troszkę po forum jednak chciałbym dostać konkretne propozycje. Przy wzroście 180cm ważę 55kg... Czytając forum jestem jednym z "ektomorfików". Chciałbym się dowiedzieć jak szybko mogę złapać paręnaście kilogramów (nie chodzi mi nawet o masę mięśniową tylko typowo złapać tłuszczu). Z góry piszę, że ciężko u mnie raczej będzie z [...]
Nie chodzi tutaj o mnie (już dorady o cykl dostałem) tylko o mojego kumpla, który będzie robił pierwszy cykl i nie wie jakie odżywki zażyć. Diete stosuje od nie dawna, plan typowy na mase, celem suplementacji tez masa jego wzrost i waga 182cm/76kg. Nie wiem co mu polecić, ponieważ i tak jest umięśniony dosyć umieszczam jego fote jego klaty [...]
Sprawa przedstawia sie tak ze _Slim_ wyrazil chec na zakup u mnie odzywek o wartosci 200zl.W dniu kiedy mialem mu je wyslac rozchorowalem sie i wyslalem matke z ta paczka na poczte.A ze matula zielona w tych sprawach to zamiast w miejscu kwota pobrania wpisala kwote w wartosciowosci paczki.Ten typ dostal paczke ja po paru dniach jak kasa nie [...]
Witam jakis czas temu robiłem trening hst http://www.sfd.pl/1_HST_prosz%C4%99_o_ocen%C4%99_i_rady-t533761-s1.html z małymi zmianami ale mniej wiecej tak jak w poście teraz znowy chciałbym zrobic coś podobnego tylko że nastawienie na boje treójbojowe i ćwczenia do armwrestlingu , więc trzeba troszke zmienic inne utrudnienie to chciałbym ograniczyć [...]
