ODZYWKI

a w jaki sposób odżywki szkodzą bo nie słyszałem o tym ???

No właśnie ja glutaminy jeszcze nie kupiłem i po tym co przeczytałem wczoraj (że zanim zdąży dojść do mięśni to i tak zostanie wchłonięta w układzie pokarmowym więc pożytki z niej są prakycznie zerowe - na poprawę odporności to ja se mogę brać Rutinoskorbin) to na razie się wstrzymam z zakupem. Natomiast interesuje mnie jakie przesłanki stoją za [...]

No wiec tak...albo masa albo rzeba.Nie da sie tego i tego na raz.1,5 miesiaca to zdecydowanie za maly staz na kreatyne.Pocwicz troche na sucho (6 miesiecy-rok) uloz diete i dopiero wtedy zabieraj sie za odzywki.Narazie mozesz kupic sobie vitaminy,omega 3 itp.

Tak tak, braklo tam masa "a potem" rzezba :) co do tego stazu, to nie dawno mialem 2 godziny z trenerem na silowni, ktory mowil ze moglbym sobie wziasc ta kreatyne do tego jakies bcca i witaminy tylko czy to podziala wogole jak nie posiadam zadnej diety, a czasem nawet zajadam sie jakimis slodyczami czy fast foodami - % odstawilem :) [...]

NIe,to ma pomoc ci miec diete,jak nie zaczniesz jesc to nie nabierzesz masy,same odzywki nic nie dadza,ale troche uzupelnia to co ci brakuje, Odzywianie+trening=masa,pzdr

No wiem wiem tylko ja mam taka dziwna przemiane ze od kilku lat ta sama waga, chocbym nie wiadomo co jadl, dlatego wlasnie chce sie wspomoc jakimis odzywkami no i plus silka, dlatego pytam. A te odzywki, ktore podales wygladaja calkiem dobrze;p i w sumie moglbym zamowic, sprobowac..a jak z tym dawkowaniem, mozesz jeszcze napisac? dzieki Pozdro

Witam,w twoim wypadku można rozważyć kupno odżywki typu Gainer którą możesz uzupełniać braki dietetyczne.

jakiej firmy(jaka nazwa tej odzywki) polecacie gainer-a?

jaki test? skoro dieta slaba to co sie pchasz na cykl najpierw ja dopracuj i w ogole juz po cyklu i 39 na lapie? pocwicz na sucho.. ew odzywki

Testosteron Prolongatum nie chciałbym się kuć za często winstrol chyba w tabletkach ale nie powiedziane że musi być. Dieta słaba bo jestem już po kilku mc w******l....a i chciałem odpocząć. Od pażdziernika znowu zaczynam a cykl planje zacząć styczeń,luty do tego czasu bedzie dieta i odżywki... Prosiłbym o więcej rad a mniej krytyki swoje i tak [...]

No tak, ale jakbym np. nie wziął odżywki w dt to miałbym 142g białka. Starczy? :) Czyli doradzasz mi żeby odżywka była na czarną godzinę? :)

shield trenuje 4 razy w tyg systematycznie nie mialem dluzszej przerwy niz 2 tygodnie raz w roku. Dieta jest, bialko czerpie z miesa i jaj, wegle z ryzu, nakaronu i odzywki, spozywam oliwe. Wychodzi mi dziennie 5500 - 6500 kcal. mam tendencje do chudniecia sa tego plusy i minusy, ciezko mi lapac kilogramy ale tyje przy zachowaniu niskiego bf-u.

Nie bardzo wiem w czym masz problem %-) Na opakowaniu masz sugerowaną porcję ale ilość odżywki dobierasz wg tego ile białka brakuje Ci w diecie. Masz wagę więc zważ tyle gramów ile potrzebujesz, a że raz pełna miarka waży 30g a raz 20g to zależy od tego jak mocno ubijesz proch nabierając miarką.

odzywki stosuje sie wedlug ew. brakow w diecie. Co do FBW - wyszukiwarka :) Znajdziesz przykladowy trening o co chodzi w tym planie itd. Trening polecam naprawde bardzo dobry. Pozdro

Hubercie mozesz ocenić ?? Biore teraz takie odzywki jak: kreatyna<ultimate nutrition> zma top mass <olimpa> testosterol<megabola> Dibencozide Magnum<megabola> Diete mam w miarę dobrą waze 70 kg.Trenuje kilka lat. Jak myslisz wejdzie cos masy i kg na ławce ??

IboK na Ciebie odzywki jeszcze dzialaja :P zartuje oczywiscie heh a takto gratuluje :) dobrych przyrostow :P tu jak w toto lotku :P trzeba miec szczescie :P

Adi odżywki i dietka i do przodu

Odzywki już są u mnie pare dni Dzięki Activita, postaram sie wycisnac wszystko z produktów Pozdrawiam.

Nie ma sprawy. Jeszcze raz to samo, ale dobry pomysl. Wrzuce pierwszych 12 (zgodnie z zyczeniem ) rzeczy ktore przyjda mi do glowy, zachecam kolejne osoby by pisaly kolejne,ich zdaniem wazne aspekty (jest ich tyle ze nie bedzie chyba problemu). (kolejnosc przypadkowa) 1. Woda - Jako aktywni sportowcy nie mozemy o niej zapominac. Powinna byc [...]

Dobra a tak: 8:00 owsiane 70g+200ml mleko 0%+4jaja 10:00 białko(30g)+ orzechy 20g 13:00 150g cyc+ 50g ryż brązowy+ warzywa+ 10ml oliwa 16:00 150cyc + warzywa 19:00 tuńczyk+warzywa+10ml oliwa 22:00 ser biały półtłusty+10ml oliwa Wychodzi podobnie, troche mniej białka z odżywki, a tłuszczu i tak będzie więcej bo zapisałem oliwa - 10ml a łyżka ma [...]