ODZYWKI

1Spożywajmy sześć-siedem posiłków dziennie, ponieważ przyspiesza to naszą przemianę materii oraz zwiększa przyswajanie przez organizm substancji odżywczych. 2Posiłki planuj tak aby zachować następujące proporcje między składnikami odżywczymi: węglowodany 60 [...]

Wiadomości ogólne Witaminy są to związki egzogenne (muszą być dostarczone) i spełniające w organizmie role regulatorów (biokatalizatorów). Są to związki organiczne wytworzone przez żywe komórki roślinne. Bardzo niewielkie ilości witamin mogą być produkowane w organizmach niektórych zwierząt ... Najbardziej niedocenianym elementem współdecydującym [...]

za szybko na odżywki ułuż sobie wpierw jakąs dietke , a odżywki narazie odstaw, co do treningu to na początek proponował bym jakies act

Najlepiej niech nie kupuje ani mety, ani aptecznego ZMA, bo na Twoim poziomie to byłaby kompletna głupota. Daj też sobie spokój z jakimikolwiek suplementami. Najpierw ułóż sobie naprawdę dobrą dietę, kolejnym krokiem byłoby urozmaicenie jej o odżywki, które zastępowałyby posiłki lub jej uzupełniały w makroelementy. Dopiero w takim zestawieniu, [...]

jak słyszę słowo ,,odżywki'' to się gotuje.../ Boże dzieci drogie! na ch... to wam!? Odżywki to się bierze jak jest stagnacja (czyli że nie rośnie..) Ludzie już przestają się pytać ,,jak ćwiczyć' tylko ,,co brać'' eh... <zalamka>

.WIEK:15(rocznik 93) 2 .WAGA:85kg 3 .WZROST:185cm 4 .WYMIARY: -Biceps:38,5 -Klata:113 -Udo:63 -Talia:81 5 .STAZ NA SILOWNI:9 miechów? 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa(beztłuszczowa) 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:mono olimp, olimp wpc 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:ok. 200zl 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę [...]

ja mam dla ciebie za***ista rade po 1 ) pierwsza strona forum jest tak zrobiona zebys nie musial sie zaswtanawiac od czego zaczac nauke czyli najpiuerw przeczytaj : 1)Trening To podtsawa ulóż sobie plan moze ktos ci tam pomoze, na poczaku nie musisz trzymac regorystycznej diety bo i tak urosniesz a masz jak bo 32 cm w bicepsie to ma 15 letni [...]

mam wrażenie, że mylisz kolejność- nie układa sie bowiem planu tren. pod odżywki lecz odżywki/suple/ kupuje się gdy wszystko- plan, dieta- sa dopiete na ostatni guzik- a wszystko to wyprzedza świadomość dążeń/celu do jakiego zmierzasz/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-20 22:37:21

Dopiero zaczynasz i już chcesz żreć odżywki? Jedziesz min. 6 miesięcy na diecie i ogarniętym treningu i jak bardzo Ci zależy to bierzesz odżywki. Gdzieś jest temat, dlaczego nie warto od razu zaczynać na odżywkach.

Jestem poczatkujacy i chcialbym zaczac sporzywac jakies odzywki ale nie wiem jak przekonac rodzicow ze odzywki to dobra rzecz a nie jakis "zly" srodek??????/jak narazie nic do nich nie dociera. HELP ME,PLEAS -==-

bialko w postaci odzywki to jest dodatek do posilku badz jego zamienniek (cos jak twaróg, czy iers z kurczaka), bialko to nie jest cos do czego nalezalboy cos "dokupić" - to jest pierwsza sprawa druga sprawa to to, że koncert zyczen ktory raczyles przestawic w pierwszym poscie jest nierealny. odżywki i suplementy to tylko dodatki do [...]

jak nie wiesz ile brakuje to jak chcesz brac odzywki? na oko? nie zamieniaj jedzenia na odzywki, bo i tak ci to nic nie da. ba mozesz jeszcze stracic na tym.

Takie tam przykładowe żarełko :) Gotowany kurczak 120 g + ryż 30 - 40 + warzywa 0/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6605462528244309fa262a2db2948b7.jpg placki z białek , odzywki, z płatkami, otrębami + owoce i posypane również płatkami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55d5b5ebd9fa4a8191928dfa06702f93.jpg mleko 0,5 + odzywka + owoce + płatki owsiane jeczmienne [...]

Powodzenia ! Zapowiada się ciekawie - lubię dzienniki ze zdjęciami szamy, bo zawsze można zaczerpnąć pomysłów. :-P A propos...można przepis do placuszków, bo wyglądają super. :-)) (placki z białek , odzywki, z płatkami, otrębami + owoce i posypane również płatkami)

1.WIEK: 20 2.WAGA: 80 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: -Biceps: 40.5 -Klata: 115 -Udo: 82 -Talia: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 1.5 roku 6.CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna białko beta alanina aakg cytrylina omega 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]

Masz diete ? Ale to są odżywki czy suple ? Napisz konkretnie co to za odżywki A póki co poczekaj jakiś czas, bo teraz bez odżywek będzie wszystko fajnie rosło

odzywki bialkowe maja znacznie mniej weglowodanow niz gainery odzywki bialkowe nie powinny miec wogule weglowodanow

1 .WIEK: 22 2 .WAGA: 80 3 .WZROST: 187 4 .WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: 110 -Udo: nie cwicze -Talia: 90 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata i 2 miesiace 6 .CEL SUPLEMENTACJI: wzrost suchej masy miesniowej 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: tylko kreatyna olimp rok temu 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 400 max 450 zl 9 [...]

1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 76 3 .WZROST: 178 4 .WYMIARY: niewiem -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 6 .CEL SUPLEMENTACJI: siła i masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 500gr mono z megabola 1 pucha mono vitalmax 500 gr cell pump 450 gr gainer 737 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 200zł 9 .POZIOM BF% [...]

1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 76 3 .WZROST: 178 4 .WYMIARY: niewiem nie mierze -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 6 .CEL SUPLEMENTACJI: siła i masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 500gr mono z megabola mono vitalmax 500 gr cell pump 450 gr gainer 737 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 200zł 9 [...]