A propos...można przepis do placuszków, bo wyglądają super.
(placki z białek , odzywki, z płatkami, otrębami + owoce i posypane również płatkami)
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/AyreFik__Najpierw_masa__później_rzeźnia.-t1016879.html
2 białka
1 porcja odżywki - samego prochu
2 łyżki jogurtu naturalnego
1/4 szkl. płatków owsianych
1 łyżka otrębów
1/4 łyżeczki proszku do pieczenia.
Wszystko wystarczy zmieszać i smażyć placuszki
Najlepsze z białkiem o smaku trusawki i kawałeczkami truskawek
Dzisiejsze śniadanie :
1 szkl. mleka 0,5 % + odżywka truskawkowa + 1/4 jabłka , 3 truskawki , kawałek brzoswkini , płatki owsiane, kilka rodzynek i orzechów nerkowca , posypane kokosem .
ZAPRASZAM DO MOJEGO DT
http://www.sfd.pl/Zaczynam_przygodę__Bikini_Fitness-t1045525.html
Szklanka mleka to stala pozycja w Twojej diecie?
Moj dziennik treningowy zapraszam:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_slawod1/one.more.rep_foto:_1,3,6,10,15,21,35,_49_-t908086.html
Szklanka mleka to tak od paru dni ... poprostu siadło mi takie śniadanie Ale jem różnie ... czasem jogurt z różnymi dodatkami , "kanapki" na chrupkim pieczywie, jakaś sałatka itp :)
Zmieniony przez - Iccana w dniu 2014-04-10 09:27:09
ZAPRASZAM DO MOJEGO DT
http://www.sfd.pl/Zaczynam_przygodę__Bikini_Fitness-t1045525.html
bilans kcal będziemy systematycznie podbijac, wszak jak jadła 800kcal ED z serków wiejskich to dostarczenie nagle 2K i więcej byłby dla organizmu szokiem, systematycznie będziemy dodawać po trochu.
Co do treningu, najpierw zapoznanie z ćwiczeniami, hantlami, maszynami, potem będziemy kombinować nad FBW, ale to jeszcze za jakiś czas.
Wszystko wyjdzie w swoim czasie, a dupka zapewniam jak u pawiana - uniesiona, krągła, twarda :)
Moj dziennik treningowy zapraszam:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_slawod1/one.more.rep_foto:_1,3,6,10,15,21,35,_49_-t908086.html
Przed treningiem :
Zmieniony przez - Iccana w dniu 2014-04-10 11:10:17
ZAPRASZAM DO MOJEGO DT
http://www.sfd.pl/Zaczynam_przygodę__Bikini_Fitness-t1045525.html
Slawod1Brak martwego ciagu, wioslowania oraz przysiadow, bije mocno w oczy.
Do tego to pierwsze muszę ją przekonać :)
Moj dziennik treningowy zapraszam:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_slawod1/one.more.rep_foto:_1,3,6,10,15,21,35,_49_-t908086.html