Bikini Fitness być .... Iwona zaczyna :) Dziennik treningowy

przesmacznie to wyglada ;)

Powodzenia ! Zapowiada się ciekawie - lubię dzienniki ze zdjęciami szamy, bo zawsze można zaczerpnąć pomysłów.

A propos...można przepis do placuszków, bo wyglądają super.

(placki z białek , odzywki, z płatkami, otrębami + owoce i posypane również płatkami)

AyreFik jasne

2 białka
1 porcja odżywki - samego prochu
2 łyżki jogurtu naturalnego
1/4 szkl. płatków owsianych
1 łyżka otrębów
1/4 łyżeczki proszku do pieczenia.

Wszystko wystarczy zmieszać i smażyć placuszki

Najlepsze z białkiem o smaku trusawki i kawałeczkami truskawek




Dzisiejsze śniadanie :
1 szkl. mleka 0,5 % + odżywka truskawkowa + 1/4 jabłka , 3 truskawki , kawałek brzoswkini , płatki owsiane, kilka rodzynek i orzechów nerkowca , posypane kokosem .

Bede sledzil, jakbys mogla wrzuc fotke jak stoisz bokiem, jestem ciekawy jak wyglada Twoja pupa.
Szklanka mleka to stala pozycja w Twojej diecie?

Wstawię zdjecia po siłce lub wieczór :)

Szklanka mleka to tak od paru dni ... poprostu siadło mi takie śniadanie Ale jem różnie ... czasem jogurt z różnymi dodatkami , "kanapki" na chrupkim pieczywie, jakaś sałatka itp :)

Zmieniony przez - Iccana w dniu 2014-04-10 09:27:09

Siema,

bilans kcal będziemy systematycznie podbijac, wszak jak jadła 800kcal ED z serków wiejskich to dostarczenie nagle 2K i więcej byłby dla organizmu szokiem, systematycznie będziemy dodawać po trochu.

Co do treningu, najpierw zapoznanie z ćwiczeniami, hantlami, maszynami, potem będziemy kombinować nad FBW, ale to jeszcze za jakiś czas.

Wszystko wyjdzie w swoim czasie, a dupka zapewniam jak u pawiana - uniesiona, krągła, twarda :)

Nie mi tu oceniac ale chyba warto by bylo najpierw nauczyc osobe podstawowych bojow a z biegiem czasu uderzyc na maszyny. Im szybciej nauczy sie podstaw tym lepiej. Brak martwego ciagu, wioslowania oraz przysiadow, bije mocno w oczy.

Spokojnie, ćwiczę dopiero drugi tydzień systematycznie

Przed treningiem :






Zmieniony przez - Iccana w dniu 2014-04-10 11:10:17

Slawod1

Brak martwego ciagu, wioslowania oraz przysiadow, bije mocno w oczy.

Do tego to pierwsze muszę ją przekonać :)

Ja tez swoja dziewczyne musialem do tego przekonac, pokazalem jej kilka filmikow z paniami co super wygladaja i robia te w/w cwiczenia;p Reakcja po tym byla taka, ze od razu chciala je wcielic w zycie.