AyreFik

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

110

przeczytanych postów

9914

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko Całko

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Opolskie

Miasto Opole

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Muay Thai, Grappling Siłownia

Ostatnia aktywność 05.06.2016 (23:25)

Data rejestracji 02.08.2013 (12:23)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	IF na masę do sprawdzenia/korekty. dane: wiek - 24 waga - ~65 wzrost - 175 cel - powolna masa, dopuszczalne lekkie podlanie. jak w temacie, dieta if, okno nie krócej niż 10h, carb cycling. b - 2,2g/kg t - 1,5g/kg ww - reszta. dnt na stałym poziomie kcal, a w dt dodawanie	5	2014-09-04 09:08
Targowisko	[K] Pas kulturystyczny skórzany r. M/L (najlepiej okolice Opola) jak w temacie. kupię pas kulturystyczny skórzany. oferty najlepiej z okolic opola, wtedy będę w stanie podjechać po niego osobiście. zmieniony przez - ayrefik w dniu 2014-09-03 11:36:56	0	2014-09-03 11:29
Trening dla początkujących	AyreFik - Najpierw masa - później rzeźnia. witam! [size=big][color=blue]na początek krótko i na temat:[/color][/size] wiek - lada dzień 24 waga - ~ 67 kg wzrost - 176 cm staż - kulawe kilka lat dieta - szlifuje się trening - split typ budowy -	75	2014-04-08 00:13
Sztuki Walki	Szukam ludzi z Opola na samui cup ! witam. jak w temacie - szukam ludzi z opola, chętnych na wycieczkę do łodzi na samui cup 4 już jutro (26.04 - sobota) chciałbym tam pojechać, jednak przeraża mnie wydanie 180zł na paliwo. mam 3 miejsca wolne, zrzuta po 30zł. wyjazd jak i	0	2014-04-25 20:55
Targowisko	[K] Kupię koszulka PIT BULL MMA ATTACK szukam takiej koszulki: http://archiwum.allegro.pl/oferta/pit-bull-koszulka-mma-attack-fijalka-xxl-topsport-i3271246794.html ktokolwiek widział, ktokolwiek wie - pisać !	0	2014-04-09 23:37
Trening dla początkujących	Standardowo trening do oceny. witam. za radą adzik123 postanowiłem sięgnąć po trening typu push&pull. coś tam poczytałem, czegoś się dowiedziałem, coś tam skleciłem. typowy push&pull to to nie jest, raczej takie pogranicze fbw z p&p. przynajmniej tak mi się wydaje.	4	2014-04-08 12:11
Odżywianie i Odchudzanie	71kg, 23 lata, 176cm Dieta na mase do oceny. witam. to mój pierwszy temat. przejrzałem wiele diet, obliczyłem zapotrzebowanie i ułożyłem jako taką dietę. pytanie czy jest dobra? jak w temacie : 23 lata, 71kg, 176cm, ektomorfik. zapotrzebowanie kaloryczne - użyłem kilku metod	2	2013-08-02 17:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o ocenę diety, dodatkowe pytania.	2014-09-20 15:00
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o ocenę diety, dodatkowe pytania.	2014-09-19 13:34
Trening dla początkujących	GARENGE Redukcja Triathlon powrót	2014-09-17 08:32
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w ułożeniu diety	2014-09-05 08:25
Szybkie pytania bez logowania	Ocena sylwetki i kilka porad na przyszłość :)	2014-09-04 13:01
Odżywianie i Odchudzanie	IF na masę do sprawdzenia/korekty.	2014-09-04 11:23
Odżywianie i Odchudzanie	IF na masę do sprawdzenia/korekty.	2014-09-04 10:02
Odżywianie i Odchudzanie	IF na masę do sprawdzenia/korekty.	2014-09-04 09:12
Trening dla początkujących	AyreFik - Najpierw masa - później rzeźnia.	2014-08-19 09:36
Trening dla początkujących	Steven_99 - ciągle w grze :D	2014-08-14 14:41
Trening dla początkujących	Steven_99 - ciągle w grze :D	2014-08-13 14:11
Trening dla początkujących	AyreFik - Najpierw masa - później rzeźnia.	2014-08-11 11:14
Trening dla początkujących	AyreFik - Najpierw masa - później rzeźnia.	2014-08-11 11:08
Trening dla początkujących	AyreFik - Najpierw masa - później rzeźnia.	2014-08-09 16:22
Trening dla początkujących	AyreFik - Najpierw masa - później rzeźnia.	2014-08-09 13:13
Trening dla początkujących	SuperTyp - koniec z ekto, budujemy masę	2014-08-09 12:52
Trening dla początkujących	AyreFik - Najpierw masa - później rzeźnia.	2014-08-09 10:07
Trening dla początkujących	AyreFik - Najpierw masa - później rzeźnia.	2014-08-09 10:01
Trening dla początkujących	AyreFik - Najpierw masa - później rzeźnia.	2014-08-09 09:57
Trening dla początkujących	AyreFik - Najpierw masa - później rzeźnia.	2014-08-09 09:42
Trening dla początkujących	AyreFik - Najpierw masa - później rzeźnia.	2014-08-09 09:32
Trening dla początkujących	AyreFik - Najpierw masa - później rzeźnia.	2014-08-09 09:21
Trening dla początkujących	AyreFik - Najpierw masa - później rzeźnia.	2014-08-06 07:24
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2014-08-05 22:37
Trening dla początkujących	AyreFik - Najpierw masa - później rzeźnia.	2014-08-05 22:23
Trening dla początkujących	AyreFik - Najpierw masa - później rzeźnia.	2014-08-05 21:11
Trening dla początkujących	Plan dla dziewczyny [ do oceny]	2014-07-28 11:23
Trening dla początkujących	AyreFik - Najpierw masa - później rzeźnia.	2014-07-19 09:52
Trening dla początkujących	AyreFik - Najpierw masa - później rzeźnia.	2014-07-16 11:13
Trening dla początkujących	AyreFik - Najpierw masa - później rzeźnia.	2014-07-16 11:07