Witam mam 20 lat. 176cm wzrostu. Waga 76kg. Obwód bicepsa 37cm, obwód klatki 96cm, obwód pasa 83cm. Dodaje tez swoja fotke. Staż treningowy 4 lata z przerwami. Średnie doświadczenie z suplementami ( bralem kreatyne, HMB, dibecozide magnum, nitrobolon) Moj trening: Dzień I Klatka 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - 5X7 2. [...]
Witam, Moje pierwsze spotkanie z SSA, winko oral 10mg/tab, 100 tabletek. Cel: siłe/definicja Dawkowanie: tydzień 2x tabs, kolejne 4 tygodnie 3x tabs, zejście do 2 tabs dziennie do skończenia (w sumie 5.5 tygodnia) Odblok: Clomid 2 dni po 2 tabsy 50 mg, kolejne 5 dni po tabsie Odżywki: syntrax matrix 2x dziennie w nietreningowe, raz w treningowe [...]
Witam, Po wakacjach (piwo+ryba z frytkami) ważyłem 105kg. Dzięki ćwiczeniom z grupy redukcyjnej Michaila (wielkie dzięki) i Dziennikowi Posiłków VITALMAX v2.0 Darkthorna (również wielkie dzięki)zrzuciłem razem 11kg. Wg kalkulatora zawartości tłuszczu z e-manus.pl mam 12,1%, wg mybodycomp.com 14,5%. Waga, która traktuje mnie prądem pokazuje, że [...]
Witam, proszę o ocenę diety LOW Carb. Nie wiem, czy posiłki są chronologicznie poustawiane, jeżeli jest błąd proszę o pomoc, gdyż nie wiem kiedy wrzucić białko Matrix 5.0, po treningu czy na noc? Czy ta dieta jest w miarę ok ? Generalnie wybrzydzam jeżeli chodzi o potrawy, więc ciężko będzie użyć jakichś zamienników. 2390 kcal - zapotrzebowanie [...]
Witajcie, Zapraszamy Was do wzięcia udziału w teście sponsorowanym związanym z naszym nowym produktem czyli Pump Ghost'em. Zasady są proste wystarczy w tym temacie podać następujące dane: - waga i wzrost - dziedzina sportu (jeżeli chodzi o siłownię to prosimy podać w jakim cyklu treningowym będziecie go używali, np. siła, roztrenowanie czy rzeźba) [...]
Towarzystwo Gimnastyczne „Sokół” w Brwinowie i organizator sportów siłowych Wojciech Nitecki zapraszają zawodników i widzów na: XVII Mistrzostwa Brwinowa w wyciskaniu sztangi leżąc o Puchar Gminy Brwinów Zawody odbędą się 21.05.2016r. w Zespole Szkół nr.1 w Brwinowie, przy ul. Piłsudskiego 11. Zapisy do 15.05.2016r. na email: [...]
Siema, CHciałbym prosić Was o pomoc przy ułożenie nowego planu treningowego. Moim celem jest podniesienie siły jak i trochę masy (obecnie ważę 95 kg chcialbym dobić do 100). Mój poprzedni plan treningowy (wiem że pewnie z błedami , ale coż tak wyszło): poniedziałek: sama KLATKA wyciskanie - 4 serie/ 8 -3 ruchy wyciskanie na skośnej górnej - 3 [...]
Witam ponizej przedstawie plan mego treningu na mase oraz glowne informacje takie jak: wiek: 20 LAT waga: 65 KG wzrost: 170 CM staz: 6 miesiecy PONIEDZIALEK: Plecy Triceps Prostowniki Plecy: - PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM(12,10,10,8) - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKI UCHWYT (NACHWYT) (12,10,10,8) - [...]
Ćwiczę już kila dobrych miesięcy korzystając z odżywki białkowej i witamin i niestety nie widzę przyrostu mięśni. Pewnie to normalne bo okres kilku miesięcy to za mało na jakiekolwiek zauważalne przyrosty mięśni. Wiem o osobach które ćwiczą i w ciągu czterech miesięcy pokazują swoje oszałamiające rezultaty. Jeżeli chodzi o mój zestaw ćwiczeń to [...]
jest sprawa tego typu że: doradziłem młodszemu kuzynowi jakie odżywki sobie kupićbo mnie prosił o to i matka mu znalazła kreatyne w pokoju. wiedziala ze to napewno z mojej namowy i z***ała mnie ze truje jej syna i wogole masakra jak smok i nie mogłem przetłumaczyc ze to nic szkodliwego! moje pytanie i prośba jest taka zebyscie napisali te dobre i [...]
Witam, mam pewien problem i chcialbym zebyscie pomogli mi go rozwiazac. Od jakichs(ok. 5 miesiecy) zaczalem chodzic na silownie(chodzę 3x w tygodniu), dodam ze nigdy wczesniej na silownie nie chodzilem(jedynie trenuję sztuki walki od kilku lat-karate, teraz jednak mialem przerwe kilkumiesieczna ze wzgledu na kontuzje). Jako ze mam b. szybką [...]
Witajcie, Po dziewięciu miesiącach przerwy postanowiłem wrócić na siłownię. Zwracam się do Was, eksperci, bo w okresie przerwy w treningach padł mi twardy dysk i straciłem wszystkie moje plany treningów. Zacząłem czytać posty na forum, ale jest tego tyle, że po kilku minutach nic już nie wiedziałem. Dlatego liczę na Waszą fachową pomoc. Chodzi mi [...]
witam wszystkich chciałbym przedstawić swój plan treningowy i sie nim podzielić licze na wasze wskazówki i porady a wiec tak trenuje kick-boxing 2 do 3 razy w tygodniu czyli poniedziałk,środe i piątek, ) we wtorek, czwartek i sobote siłownai no i nie raz jak nie pojade wpiątek na KB to na siłownei cisne i mój plan jest nastepujacy: Wtorek: Klatka [...]
Witam! W temacie treningu na siłowni jestem zupelnie nowy. Z silownia stycznosc mialem zaledwie kilknascie razy. Bardzo chcialbym zrobic sile + rzeźbe. Nie bardzo chcialbym przybrać na masie, ponieważ boję sie że strace szybkość, ktora jest mi bardzo potrzebna. Mam kilka pytań: -Jak ćwiczyć (efektownie?). -Jaka dieta? -Co przyjmować?(odżywki - [...]
Witam trzymam dosyć regorystycznna diete na zdrowym i duża ilością jedzenia (rozbudowa masy mięśniowej) posiłków jest 6 dziennie oparta na produktach ryż kasza Płatki owsiane w każdym posiłku oprócz potreningowego znajdują się tłuszcze olej lniany po 15g. Rano w postaci orzechów włoskich na noc tylko w ostatnim posiłku znajduje się posiłek [...]
http://www.fitness-food.pl/wp-content/uploads/2012/06/11.jpg Witajcie! Poniżej przepis na pyszne, puszyste placuszki owsiane z bananem i odżywką białkową. Wybrałem waniliowego Whey 100 od Treca. Znośna cena, w sam raz do wypieków, omletów itp. Ostatnio nr 1 jeśli chodzi o moje śniadania. Wszystkie dotychczasowe omlety i owsianki wysiadają! Czas [...]
Witam wszystkich Od początku marca przeszedłem na dietę redukcyjną stopniowo ograniczyłem sporzyżycie wegli, starałem sie nie jeśc już niektórych zbędnych rzeczy typu fast food i co jest moim przekleństwem czekolady. mamy 1 maja czyli juz 2 miesiące diety(w okresie masy też była dieta tylko wiecej wegli). W dni w które chodzę do pracy( a pracuje [...]
Posiadam kilka zbędnych rzeczy: Slipy Calvin Klein Steel NOWE L Bokserki Calvin Klein. 365 NOWE XL +oryginalne opakowanie Abercrombie & Fitch Lake Placid, założona 2razy. L Abercrombie & Fitch Adirondack NOWA L Abercrombie & Fitch Victoria NOWA XS Nowy przenośny TV 11" z firmy Manta 1101, dostępny w np w tesco w cenie 699zł. Gwarancja AIR WALKER [...]
Witam serdecznie wszystkich. Od kilku lat nie trenuje zupełnie nic. W połączeniu z obżarstwem tzw. żarcia śmieciowego. Mam pewne trudności z życiem codziennym dobiłem prawie do 130kg i chce to zmienić. Nie bardzo się znam, ale chyba trening + dieta + suplementy na masę raczej odpadają. Na zestawieniach na redukcje kompletnie się nie znam dlatego [...]
siema znalazlem pewna odzywke na wzrost, dokladniej pobudza ona hormony co przyspiesza wzrost. Jednak sam ich jeszcze nie probowalem i chcialbym poznac zdanie fachowcow oraz tych ktorych juz probowali te odzywki. Wiec pierwsza to ULTIMATE Arginina Ornityna Lizyna 100 kap./750mg , natomiast 2 WEIDER Victory L-Arginine+L-Ornithine 100 kap. (82g). [...]
cos na wzrost !!!!
