Siema no to tak BMI = 25,38 nadwaga ,wskaźnik BMR = 1982,09 ; VHR 1,01 otyłość typu jabłko ; tkanki tłuszczowej 20,77% lub 21,65% centymetr w talii zmienia wszytko. Nie umie ułożyć sobie diety bo nie znam się na tym przykładowo wszędzie piszę ile ma tuńczyk w 100g ja zrobiłem sobie pastę z tuńczyka z keczupem i jajkiem i jem 2 kanapki na chrupkim [...]
Czy połączenie Olimpu 80( ok.40g) i Kreatyny (5 g) w jednym shake'u będzie korzystne, czy nastąpi zmniejszenie wchłaniania kreatyny? Stosuję taką mieszankę, bo czasem mam dosyć smaku kreatyny,a taki shake smakuje dużo lepiej(jeżeli można prosiłbym o informacje czy badano takie połaczenia). Mam jeszcze pytanie dotyczące miarek jakie znajdują się w [...]
Witam serdecznie. mam pytanie zakupiłem sobie dwie odzywki CFM WHEY PROTEIN. i chciałbym brać 3 porcje a w jednej porcji 30g. na opakowaniu jest napisane " ok 3 łyżki stołowe" dziwie sie dlaczego nie napisali ile miarek:/ wie ktoś moze ile g posiada jedna miarka? moze bral ktoś tą odżywke? i jeszcze jedno pytanie: jak ją brać? 1 porcja - rano 2 [...]
Wiek : 20 Waga : 105 Wzrost : 196 Cel cyklu : siła,redukcja(brzuch), rzeźba. Chcialbym zrobic cykl laczac noXplode i storma,do tego omega 3 i ewentualnie aminokwasy z prolabu (gelcap).W ramach sportu jaki uprawailalem chodzilem na silownie przez 3 lata ale jako tzw "ogolnorozwojowka" bez nacisku na budowanie masy miesniowej.Od 6 miesiecy wzialem [...]
Witam zakladam ten temat otoz duzo czytalem i poprostu niejasno jest wszystki powiedziane. wiec cwicze juz 3 lata do tad bralem nieraz cm3 i monohydraty chodzi mi o tyo ze mam duzo pieniedzy i chce je wydac na odzywki i postanowilem zrobic 3 miesieczna bombe odzywkowa i powiedzcie mi tylko czy dobrze to rozpisalem i czy tak mozna nie obchodza mnie [...]
witam chlopaki! moj chlopak od dluzszego czasu trenuje ale teraz chce sie zdecydowac na masowke i bialko (mam nadzieje ze dobrze pisze bo sie nie znam na tym). ja bylam temu przeciwna bo pierwsze co pomyslalam to ze byla kreatyna to pewnie teraz to a skonczy sie na sterydach... jednka zaczelam sie tym interesowac sporo przeczytalam i doszlam do [...]
Witam od tygodnia przeszedłem na rzeźe powoli zaczynam robić forme na lato.I mam takie 2 pytania co do treningu aerobowego.Trening ten wykonuje po treningu siłowym i jak mam zabezpieczać się czy picie odzywki wysokobialkowej zaraz po treningu silowym po tym od razu aeroby i po aerobowach kolejna porcja bialka tak bedzie ok czy tylko po aerobach [...]
Witam, mam mały poblem, niewiem czy do końca trafiłemz działem, jeśli nie to przepraszam. Od niedawnaa stosuje animal pump oraz cytocell, dzis zauwazylem u siebie niepokojące zjawisko, które moim zdaniem pojawiło się wraz z wdrozeniem powyzszych suplementów do mojego cyklu. Gdy nabieram pełno powietrza w płuca i wstrzymuje oddech, po kilku [...]
Witam,jestem tu nowa dlatego proszę o wyrozumiałość:) Zależy mi na tym żeby troszkę nabrać mięśni w udach i pośladkach,ponieważ jestem szczupłą osobą,zaczęłam od niedawna ćwiczyć oraz dodatkowo biorę odżywkę węglowodanowo-białkową Olimpa 2 razy dziennie-rano(po śniadaniu i ćwiczeniach) oraz wieczorem po kolacji.Ćwiczenia moje wyglądają [...]
yoo to już muj 2 post więc tak,chodzi mi ogólnie czy jak mam kaloryfer a bedę brał odżywki na masę to zniknie mi część kaloryfera??bo jak czytałem to na mase podobno trzeba jesć produkty kture mają tłuszcze ... licze na pomoc xD aaa... tu też jest muj 2 post o odżywkach na mase [...]
A więc tak wiem że jest bardzo ale to bardzo dłużo tematów i nie to że jestem leniem i mi się nie chcę ale nie chcę cwiczyć nie potrzebie. mam 25 lat ważę 82kg mam 175cm wzrostu i ćwiczę od 2 miesięcy i mam prośbę czy mógł by mi ktoś polecić jakie wykonywać ćwiczenia mam czas 3X w tygodniu jakie ewentualnie kupic witaminy i odżywki czy mógł by mi [...]
Witam. Mam 20 lat, 191 cm wzrostu i ważę 69 kg, moja grupa krwi to „A" w Internecie znalazłem następujący artykuł : „Człowiek, który stara się być dobrym kulturystą i posiada przy tym grupę krwi „A", ma po prostu pecha. Nie twierdzę, że nie będzie w stanie zbudować „przyzwoitej" masy mięśniowej, ale z pewnością nigdy nie wespnie się na szczyt. [...]
Ćwiczę bardzo intensywnie. Chodzę na boks i ćwiczę dodatkowo w domu itd. biegam od 2 do 4 km dziennie ,do tego dochodzi wiele pompek ,brzuszek, pompek na poręczach ,drążek itd ,cała masa ćwiczeń bokserskich.Czuje się bardzo zmęczony.Czwartkowy i piątkowy trening idą mi już bardzo ciężko, w związku z czym chciałbym poprosić was o radę,jakie odżywki [...]
Siema wszystkim. Zbliża się wrzesień, czyli dla mnie czas powrotu do konkretnej dawki ćwiczeń. Chciałbym znowu wrócić do nabierania masy. Od września zaczynam konkretną dietę ale mam zamiar wspomóc się odżywkami. mianowicie myślę nad ActivLab Muscle Up Protein 5kg Do tego VitalMax Creatine (zielona) i Nitrobolon II. I chciałbym wiedzieć czy taki [...]
Witam Miałem 2 letnia przerwę od siłowni i teraz zacząłem ćwiczyć idzie już ponad miesiąc.Kiedys podnosiłem spore ciężary po użyciu tylko jednej odżywki Kreatyna Olimpa Mega Caps i teraz zastanawiam sie nad kupieniem takich produktów jak BCAA olimpa w kapsach, krete w kapsach i HMB. Co sadzicie o tym? czy to jest dobre rozwiazanie czy nie?. Zalezy [...]
Witam B) Mam 17 lat 186cm wzrostu i tylko 73kg. Właśnie jestem w trakcie robienia "ABS".Również mam do dyspozycji hantle 8kg,niedługo planuję kupić "ławeczkę" i zacząć ćwiczyć na serio. I tu nasuwa się pytanie mianowicie; Jak zrobić 'masę'(jem dużo nawet bardzo lecz moja przemiana materii czasem mnie zadziwia) jakieś odżywki? Jeśli ktoś mógłby mi [...]
Witam. Co mozecie mi polecic z mocnych przedtreningowek. Dodam ze interesuja mnie jakies konkretne nazwy :) Ostanio co jadlem to starego mesomorpha i wypadl jak najbardziej oki. Co powiedzie o 1.m.r i co mi mozecie polecic ? Bardzo bym prosil o odzywki dostępne w sklepie sfd. aha wiem postow takich jest masa ale interesuj mnie najswiezsze [...]
Witam, Mam 21 lat, obecnie 80kg, 189cm wzrostu, 13% tłuszczu. Na siłownię zacząłem chodzić w wieku 18 lat. Miałem rok przerwy, od 2 miesięcy uczęszczam regularnie 4 razy w tygodniu. Jestem kimś pomiędzy ektomorfikiem, a mezomorfikiem. Jestem na 2 roku studiów, więc są dni, gdzie ciężko jest utrzymać odpowiednią dietę, lecz staram się regularnie [...]
