Hej, moja żona przy 167cm waży 42kg. Od lat próbuje przytyć ale bez skutku, może za wyjątkiem jak była w ciąży:) W sumie to dużo je, ale ma też dużo ruchu w domu przy dwójce dzieci. Czy są może specjalne odżywki lub suplementy dla kobiet? I czy musi przy ich braniu uprawiać sport (siłka, fitness?). Tylko nie piszcie, że fajnie że tak mało waży bo [...]
Witam, mam pewien problem. Opisze siebie 14 lat ogólnie nie jestem gruby tylko mam troche tłuszczu na brzuchu. Stalo sie to przez pobyt w angli gdzie majac 8 lat objadalem sie fastfoodami. Rodzice mi mowia ze od tamtego czasu zchudlem bo rosne, ale na brzuchu pozostało troche tłuszczu, który brzydko wygląda zwłaszcza gdy siedze. Jakie cwiczenia [...]
Witamchciał bym aby ktos oczywiscie jezeli to mozliwe mi pomogł..jestem szczupły juz trenuje dosyc i widac tego rezultaty jednak postanowiłem zmienic kategorie wagowa i tu kieruje swoje pytanie co zrobic aby przytyc...? Dieta w moim przypadku jest niemozliwa (jestem na utrzymaniu rodzicow).moze do "normalnego" jedzeniadozucic jakis posiłek extra [...]
WItam. Zaczynam nowy temat pomimo że pewnie jest takich mnóstwo ale prosze o porady konkretnie dla mnie. A więc tak mam 21 lat 80 kg wagi staż ok 3-4 lat (sztuki walki i siłownia) teraz chciał bym zaczac trenowac jeszcze intensywnie tzn jeden dzien siłownia jeden sztuki walki. I potrzebuje rady jakie odżywki warto zakupic aby: Po 1) wytrzymac taki [...]
Założyłem podobny temat w dziale 'Odżywki i suplementy', ale jestem bardzo ciekawy zdania p. Ambroziaka i p. Szukały, wiec zakladam i tu: Czy suplementacja kreatyny (jablczan/pirogronian/cytrynian/estry/stacki) podczas robienia rzeźby to dobry pomysl? Jesli tak to ktora forma bedzie optymalna do tych celow?
siemka jakie białko byscie mi poradzili przy redukcjii na jakiej teraz jestem , dietke- mam, cwiczenia- mam, spalacz - dymatize dyma burn xtreme, a podobno przy redukcji mozna jesc białko . acha dodam jeszcze ze dzienne zapotrzebowanie moje wynosi około 3000 kcal a dietka wyszła mi srednio na 2100 kcal to czy tym białkiem z odzywki mółgbym [...]
witam panowie, czy ktoś brał może gainerka OXYGEN POWER GAIN(20gB, 74gW) lub OXYGEN MAX GAIN 6000(15gB, 80gW) ? nie ma tematu tego produktu w dziale "Odżywki i Suplementy - OPINIE I ZDJĘCIA" a chciał bym się coś o tym gainerku dowiedziec. Jest on w super cenie ale wiadomo cena nie zawsze idzie z jakoscią(białko zawarte w nim to serwatka i [...]
Witam Na samym poczatku zaznaczam ze nie wchodzi w rachube kupienie carbo jako odzywki. Trenje na silowni 3 razy w tyg treningiem na mase i rowniez 3 razy w tygodziu robie intensywne 1,5 godzinne aeroby . I chcialbym brac wegle na tych aerobach aby nie tracic masy. i ty moje pytanie czy jak rozrobie zwykla glukoze z woda lub jakims oshee np to czy [...]
Mam pytanie. Kumpel właśnie wrócił z Szwecji i chcę zrobić cykl z 15 omki i 200 mety a później chcę to "wypełnić" Decą(oczywiście odpowiedna dieta odżywki witaminy osłonki cynk i odblok na koniec). Czy takie "wypełnienie" Decą ma jakiś sens. Jeżeli tak to kiedy należy kłuć Decę, żeby to miało sens. Też się nad takim cyklem zastanawiałem, ale [...]
ostatnio przegladalem oferty kupna na internecie i znalazlem takie cos: Serwatka bialkowa sklad to:min 35% białka , maz 51 % laktozy ; max 1.2g tluszczu 4%wody i max 8% soli mineralnych na 100gram odzywki co o tym sadzicie czy to nie jeste zwykly kicz cos podrabianego, pisze ze produkt powstaje zgodnie z międzynarodowymi systemami jakosci ISO [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie ilości mikroskładników w diecie. Jeżeli wszystkie odżywki, jakie mamy wliczone w bilans, zażywamy przed/po treningiem, to oczywistą rzeczą jest, że nie bierzemy ich w dni nietreningowe. Ale zmienia to ilość mikroskładników! Np. w poniedziałek robię trening siłowy + aero, gdzie na cały dzien wychodzi mi [...]
mam 18 lat, 75 kg, cwicze od pol roku, ale teraz mialem 2 miesiace wakacyjnej przerwy. Planuje wrocic do treningów. Nie brałem żadnych odżywek(ale teraz sie nad tym zastanawiam) i nie mialem ułożonej jakotakiej scisłej diety, ale wiedzialem co jeść, aby przybrać na masie(czarne pieczywo, jajka,pierś z kurczaka, dużo nabiału-szczegolnie mleka, ryż, [...]
Do sprzedania GAINER 2 firmy VITALMAX Smak bananowy oraz waniliowy Bardzo dobry i smaczny gainer w rewelacyjnej cenie! BANANOWY http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=363737083 WANILIOWY http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=363736032 100 g odżywki zawiera: Wartość energetyczna: 1517 kJ / 357 kcal Wartość odżywcza: Białko 27,9g [...]
Witam zadam Tu Kilka pytan:D 1- Czy np.Jak cwiczę to musze w tych aamych godzinach co zawsze czy kiedy chcem? Np pon-13.00 sroda-17.00 Piatek10.00 2. Kiedy najlepiej zacząc cwiczyc?:> Bo mam oglolnie 15 lay,ale marnie jakos cwiczenia wykonuję. 3.W wieku takim co ja mam mozna zazywac odzywki? 4.Jaki posiłek jest dobry by miesnie zaczęły rosnąc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Niedługo zaczynają się wakacje, a więc bd więcej czasu na odpoczynek itp. Chciałbym przez ten czas zwiększyć maksymalnie masę mięśniową. Na siłowni ćwiczę już ponad rok ale wcześniej był to trening łączony z judo. Teraz jest tylko siłownia. Dietę mam już sprawdzoną, jednak w roku szkolnym bardzo ciężko było o każdy kilogram. Zjadłem 5kg [...]
Witam. Moja waga wynosi 85kg, przy 182cm wzrostu. Dzisiaj dowiedziałem się, że tluszcz w moim ciele stanowi 13%. Jestem powiedzmy polzawodowym pilkarzem :) wiec chcialbym troszeczke tluszczu zgubic. Generalnie chodzi mi o taki ogolne odzywianie, czego najbardziej unikac, z ktorych produktow bardziej korzystac i jak czesto i w jakich ilosciach [...]
Wiem , że ten temat się już powtarza, ale mi chodzi o coś innego. Trenuje zapasy od 4 lat, teraz chce zrobić mase i siłe(8kg), zacząć robić siłke.Dostałem Nitrobolon II i CM3 Z Treca. Chciałbym zrobić cykl na tym. W związku z tym, że moje treningi są dość intensywne i ich ilość waha się na tydz. od 5-6 chciałbym dorzucić do tego jakieś aminokwasy [...]
Witam, nie znam się kompletnie na odżywkach i suplementach wiec potrzebuje jakiejś rady. Trenuję lekkoatletykę biegi sprinterskie głównie 100 - 200 m. I chciałbym zakupić jakieś odżywki aby porprawic swoje możliwości ciezkimi treningami. Tylko nie mam pojęcia kompletnie od czego zacząć. Czytałem rózne fora wypowiedzi to sprinterom podpowiadali aby [...]
