ODZYWKI

Wprawdzie nie jestem Nasser El Sonbaty, ale powiem Ci, że moim zdaniem nie ma siły, by taka dieta nie ruszyła. Dużo ww, ale prócz treningu siłowego przejeżdżasz sporo km rowerem, więc wydaje mi się to uzasadnione. Jeśli NAPRAWDĘ jest tak jak piszesz to szkoda kasy na odżywki.

j/w nie odzywki a slownik !!

kupno gainera nie musi byc dobrym rozwiązaniem- bo zalezy dobor odzywki od tego czego ci brakuje w domowym odzywianiu- jesli masz niedobory bialka, a cukrow i tluszczy dostarczasz na odpowiednim poziomie- wzrosnie zamiast miesni -- tłuszcz. tak skrótowo. plan polecam natomiast partia cwiczona 2x tydzien , łącznie 4x tydzien czyli po ok pol ciala [...]

więc narazie nie powinnem stosować zadnych odżywek ? Jesli tak to po jakim czasie bed mógł brac jakies odżywki ?

też chciałbym mieć takie problemy:-p może jakieś odżywki??

masz dwie odżywki białkowe x odżywka x1 - skład 80% białka,4% tłuszczu, 4% laktozy (odkładającej sie w tłuszcz) odżywka x2 - skład 12% białka,10% tłuszczu, 70% laktozy (odkładającej sie w tłuszcz) którą kupisz? panowie kupujący odżywkę x2 chyba nie mają pojęcia co mówią (chyba ze im ostro masa idzie )

Ja rowniez o takim czyms jak mieszanie soku owocowego z odzywka nie slyszalem,ale kto wie jak dziala??Napewno (jak juz wspomnial mis00) zwiekszy to kalorycznosc napoju/odzywki, co bedzie dobre dla ektomorfikow Pozdrawiam

Dodam jeszcze do wyjaśniajacej sprawę wypowiedzi Strongbarta. Prawdopodobnie zadaniem soku winogronowego mialo byc podniesienie glikemiczności spożywanej odzywki, a tym samym pobudzenie transportu insulinowego. Nie jest to naprawdę konieczne. Bezposrednio po treningu, na skutek, wzmozonego napiecia współczulnego nie jestetśmy w stanie silnie [...]

Jasne anar siła spada momentalnie - w ciągu 2 tygodnii - i nie ma na to bata z masą jest różnie - zależy czy w czasie przerwy trenujemy co innego niż zwykle i dajemy jakieś bodźce, robimy aktywną regenerację czy też leżymy brzuchem do góry zależy czy poprzednio stosowaliśmy odżywki/suplementy a podczas przerwy je odstawiliśmy zależy od genetyki - [...]

jak dobrze wyczytalem to jest 30% na plakacie na pierwszej stronie ale moze Kamil sprostuje bo ja po niemiecku nie mowie... w tamtym roku bardzo duzym zainteresowanie cieszyly sie nie tylko odzywki ale koszulki (nie zostala nawet jedna) w tym roku tez sa jakies nowe na targi???

bcaa i kreatyna - to wiadomo potrzebne odzywki mam juz kupione ,wiec chce je zjeść jakoś logicznie np w ciagu 6 miesięcy

Jak wyżej napisano, dieta bida z nędzą i się lepiej tym zajmij. Skoro już masz odżywki to możesz używać ale raczej totalny max. to 30% białka z odżywek, im mniej tym lepiej wiadomo. Ciężko napisać ile czego brać jak nie wiadomo do końca jak jesz.

jak chcesz łatwo kcal w duzych ilosciach to rob sobie omleta z polewa z odżywki ( nie jest suchy ) Spore ilości kcal dadza ci zmiksowane 100g płatków owsianych + spory banan około 150g do tego z 30g wloskich orzechów + możesz troche rodzynek do smaku , jakieś wiórki kokosowe , jajko lub dwa do tego , miksujesz :) a na polewe to już wedle [...]

Jeden posiłek nie sprawi że "pójdzie w masę". Ot co, zwykłe śniadanie, możesz je urozmaicić: -płatki owsiane -20g odzywki białkowej Dodatki: orzechy włoskie/wiórki kokosowe/rodzynki/śliwki suszone/jakikolwiek owoc/whatever Zmieniony przez - GenesisX w dniu 2011-02-06 17:03:01

czyli nie jestes ektomorfikiem :) z tego co piszesz raczej masz dosc szybki metabolizm ale nie superszybki zatem Twoja dieta moze przedstawiac sie tak: 15% udzialu kalorii - bialko 50% udzialu kalorii - ww 35% udzialu kalorii - tluszcz przy kalorycznosci ok 3700kcal nie daje Ci gotowego jadlospisu bo najlepiej jak bedziesz jadl to co Ci [...]

W ukladaniu diety napewno pomocne tobie okaza sie te o to linki: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127850&x - Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127853&x - Wybrane posty działu Odżywianie http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=50408&x - Wstęp do [...]

Białka serwatkowe extensora. Także odżywki białkowe Multipowera Formula 90 i 100.pozdro "Sęk w tym aby odkryć własne możliwości"

oto moja propozycja: - kreatyna <300g: ok.30-50zł> - carbo <40dni * 50 + 25*50 = pi razy oko: 3kg = 60zł> - gainer <możesz spróbować gainera737 lub kupić coś sprawdzonego: np. gainer 1> lub zamiast odżywki węglowodanowo-białkowej kup białko np. wpc ostrowia <- wybór zależy od Twojego sposobu odżywiania. Moja propozycja jest [...]

Nie musisz wydawac kasy na odzywki-uloz sobie porzadna diete ze zwyklych artykulow,ktore masz w kuchni i sam sie zdziwisz jak masa pojdzie

chodzą opinie że mimo małych dawek i wogóle*****o.wego składu ich odżywki dobrze klepią ale uwierz mi że nie warto, są inne produkty o tej samej jakości co lepiej Cię poklepia i mniej kasy wyrzucisz. jezeli 93 to twoj rocznik to daruj sobie kreatyne bo mozesz umrzec. pozdrawiam.