Witam. Trenuje MMA 2x w tygodniu i od października planuje dołożyć jeszcze muay thai 1x w tygodniu. Cwiczę także na siłowni i moje pytanie brzmi czy uda mi się zrobić dosyć dobry wygląd przy treningach sportów walki. Priorytetem są sztuki walki ale chciałbym też dobrze wyglądać. czy stosowanie np. białka i kreatyny i treningu na mase ma sens przy [...]
Mam pewien problem. Chciałbym troszkę przytyć lecz nie mam czasu chodzić na siłownię. Jedynie wolniejsze dni mam w piątek, sobotę i niedzielę. To troszkę mało. Mam 186cm i 62kg. Gram w piłkę nożną i to pochłania prawie cały mój czas, do tego szkoła, matura i korki. Jest ciężko. Potrzebuję jakiegoś sposobu/diety aby zwiększyć masę ciała. Jednak nie [...]
Cześć wszystkim, piszę ponieważ chcę zrobić sobie zapas odżywek na następne 3 miesiące (mieszkam za granicą, dlatego chciałem wysłać odżywki jednorazowo paczką). Obecny staż treningowy 2 miesiące (po 2 letniej przerwie). Poprzednie dwa miesiące głównie się odchudzalem, teraz chciałbym wejść na masę. Potrzebuje pomocy z doborem odżywek obecnie [...]
Witam! Na początek troche o mnie: wiek: 21 wzrost: 186 waga: 102 biceps: 42 klatka: 117 udo: 62 staż: 4 lata z przerwami (1.5 roku solidne, ciężkie treningi) plan treningowy 4-dniowy dieta, odżywki, suplementacja, Myśle, że o sterydach wiem na tyle dużo żeby zacząć sie kłuć. Prosze o rozpiske cyklu Primobolanu + inny steryd iniekcyjny
Witam! Mam pewne pytanie... Moja przygoda z silownia nie jest zbyt dluga i piekna. Zaczalem cwiczyc ok czerwca 2010r i trwalo to tak do wrzesnia tego samego roku, poniewaz nie mialem kasy na diete i odzywki. Jako nie doswiadczony zawodnik, zamiast poczytac troche to za narada kolegi wzialem od razu nitrobolon treca i mass xxl i cwiczylem w trybie [...]
Wyszla lipa panowie do konca cyklu zostalo 4 tygodnie, dokladnie 2 tygodnie deki i jeszcze 4 tygodnie prolki, HCG niedlugo wchodzi za tydzien dwa, clomid dopiero biore po 2 tygodniach od ostatniego strzalu i problem polega na tym, ze wyjezdzam do anglii do roboty clomid wezme ze soba by sie odblokowac ale nie bede mial czasu na silownie czy przez [...]
Witam. Ułożyłem sobie dietę na rzezbę, oceńcie czy dobra. Jeśli nie, to co mam w niej zmienić?. Więc: Pierwszy posiłek rano śniadanie- 3 kromki chleba razowego z twarogiem (pół tłustym) lub 3 kromki chleba razowego z serem(edamskim)i pomidorem. Między tymi posiłkami staram się jeść jakiś owoc, zazwyczaj jest to jabłko. Drugi posiłek obiad- [...]
Cześć mam pytanie co do diety/posiłków. Kiedy idę na noc do pracy jem między 20-21 ostatni posiłek tj torebka ryżu + 100g indyka/piersi. Potem wracam do domu o 6 czyli można liczyc mija 9-10h od posiłku i nad ranem po powrocie do domu jem posiłek najcześniej wegle żeby szybko sie strawil przed snem np tosty suche z warzywami ketchup itd. I czy w [...]
Witam, mam 18 latek, 33 cm w bicepsie, w pasie 80 cm, w klacie nie wiem ile, ale nie za dużo, ćwicze intensywnie od 3 miesięcy, przy 182 cm wzrostu waże tylko 73. Mam bardzo małą mase, niestety przez to nie moge się za bardzo rozbudowac, wiem, że mało ćwicze, ale ja po prostu nie mam z czego się "powiększyć" :(. Dlatego też chciałem prosić Was o [...]
Mam mały problem z mieszaniem odzywek jak wiadomo nawazniejsza dawka to ta wieczorna ale mam taki glosny mikser ze na cał blok nap*****la a wolałbym zeby starzy nie wiedzieli ze jem odzywki czy gaiera albo białko mozna troche slabiej wymieszac ? czy moga zostac takie gulki? czy musi byc wszuystko b dobrze wymieszane?
Witam. Od wrześnie chce zabrać sie za siłownie. Wreszcie kiedyś trzeba zacząć . I tutaj kieruje moje pytanie. Czy jeżeli chce przybrać masy( bo taki jest mój priorytet) powinienem od razu wskoczyć w suplementy, czy na początku trenować bez wspomagania. Jak czytałem niektóre posty to w większości widziałem alby suplementy brać w razie zastoju i już [...]
Witam mam 19 lat, 173 cm wzrostu, waże 60 kg, chciałbym zacząć ćwiczyć bo kolega ma atlas w domu (taki podstawowy), mam troche tłuszczu na brzuchu i na klatce piersiowej. Jak myślicie musze przytyć ? Jakieś odżywki czy suplementy odpadają... Tylko dieta, chciałbym jakąś taką rzeźbe tej klatki, troche bicepsów :D No i większe mięśnie :)Jestem [...]
Witam Ćwiczę już kilka lat i zdecydowałem się na pierwszy cykl na pierwszy cykl wybrałem Testosteron Propionat. Chciałem was spytać czy wszystko dobrze zaplanowałem bo chciał bym to zrobić jak najbezpieczniej, a więc przejdźmy do rzeczy ;) -Cykl będzie trwał 8 tygodni -100mg testosteronu co drugi dzień - 4dni po ostatniej iniekcji dwa listki [...]
Witam serdecznie, od 4 tygodni jestem na redukcji, prowadziłem siedzący tryb życia, piłem piwo, źle się odżywiałem itp. Zrobiłem sobie badania - wszystko jest ok. (mam na myśli hormony męskie, cholesterol, tsh, krew ogólnie) Wszyscy mi mówią że schudłem i ja sam to widzę. Jednak moim kompleksem jest twarz trochę spuchnięta/ulana lekko i drugi [...]
A więc myślę nad wakacyjnym cyklem z suplami. :P Zaczynam już teraz bo zanim się na coś zdecyduję to minie miesiąc Wypisze tutaj wszystkie rzeczy które mam na myśli i mam nadzieje, że pomożecie mi dobrać odpowiednie (tzn. jak wy myślicie) Pierwsze pytanie Czy moge stosować: Olimp - ARGI POWER™ - 120 kap. - L-arginina wraz z Olimp - Creatine [...]
Witam moj problem dotyczy dawkowania tych 2 odzywek. Nic nie moge sie dowiedziec o nich na internecie moze ktos z tego forum mi pomoze Oto linki do tych 2 odzywek http://www.discountanabolics.com/p/ID32 http://www.spoko-suple.pl/index.php?main_page=product_info&products_id=290&zenid=e0e63a427ad543a6f1b835816f02852e Mam diete odzywki wspomagajace [...]
Mam problem... cwicze od wrzesnia z dieta niedawno dorzucilem gainera,bialko i bcaa. No ale zauwazylem ze mnie zaczyna brzuch bolec cos sie dzieje nie tak wiec odstawilem te odzywki... Treaz znowu jade tylko na diecie ale widze ze to nie pomaga i na dodatek powyskakiwaly mi jakies place czerwone (milem je 2 dni teraz juz nie mam) ale co jakis czas [...]
Wiek-19lat Waga-75kg Wzrost-173cm Biceps-39cm Wycisk na klatę-107kg Cel-Masa Dieta: Jest trzymana w 80% Odżywki-Białka, Kreatyny, Gainery, Witaminy Cykle- Był jeden na mecie 10mg 100 Tabletek 3 miesiące temu skończony. Witam , moje pytanie dotyczy się następnego cyklu , otóż mam taki problem ,że nie wiem co będzie dobre na drugi cykl a za bardzo [...]
W Poszukuję odzywki białkowej typu WPC 80 bez zadnych dodatków (słodziki barwniki). Kiedyś stosowałem ostrowię naturalną, niestety firmy już nie ma, a do ostrovitu nie mam zaufania (co poparte jest opiniami krążącymi w sieci). Czy istnieje jescze w miarę niedrogi czysty koncentrat białek serwatkowych, do którego nie jest nawalone słodzików, [...]
