Zapas odżywek

Cześć wszystkim, piszę ponieważ chcę zrobić sobie zapas odżywek na następne 3 miesiące (mieszkam za granicą, dlatego chciałem wysłać odżywki jednorazowo paczką). Obecny staż treningowy 2 miesiące (po 2 letniej przerwie). Poprzednie dwa miesiące głównie się odchudzalem, teraz chciałbym wejść na masę. Potrzebuje pomocy z doborem odżywek obecnie biorę białko firmy ON gold standard, BCAA Evolution nutrition, przedtreningowke Tirana rage i kreatynę muscle tech Platinum creatine. Zapasy chciałem zrobić w sklepie sfd i chciałbym zapytać co kupić, chodzi mi o sprawdzone suplementy, cena produktów zasadniczo nie ma znaczenia. Do kreatyny, białka i bcaa chciałbym dorzucić także jakieś witaminy. Plus może wy byście mi coś doradzili. Z góry dzięki za odpowiedzi

kreatyna moze być https://sklep.sfd.pl/Berserk_Labs_Crea_X3-opis33357.html (mono HCL i jabłczan)

Wszystko musisz dobierać indywidualnie wedle potrzeb i niedoborów

W stalej suplementacji warto abyś uwzględnił kreatynę i białko w prochu wedle potrzeb, do tego w większości przypadków sprawdzi się Omega i D3+k2 ale tak jak mówię w większości co nie oznacza w każdym.

Zajrzyj do tego tematu :
https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_SUPLEMENTY,_ODŻYWKI-t963318.html 

kreatyna, beta-alanina, bcaa to podstawa
do tego witamina d3 w dawce 4000ui, k2 2 dawce 120mcg, zma i kwasy omega 3 okolo 1-2g dziennie w zaleznosci od ppotrzeb

reszta juz kwestia niedoborow dietetycznych

beta alanina i bcaa to podstawa ?

jak sensowność bety widzę w niektórych przypadkach tak bcaa? Może i w kilku przypadkach się sprawdzi ale w większości to zwyczajnie wydanie pieniędzy bez sensu.

chyba że masz inne zdanie to czekam na wytłumaczenie :D

jak witaminy
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html

Chyba że jakieś pojedyncze kompleksy chcesz np d, b, jakieś zma.

Trudno tak powiedzieć co konkreatnego zakupić można dorzucić bet alanine, coś na pobudzenie przed treningami

DrunkInCarbs

beta alanina i bcaa to podstawa ?

jak sensowność bety widzę w niektórych przypadkach tak bcaa? Może i w kilku przypadkach się sprawdzi ale w większości to zwyczajnie wydanie pieniędzy bez sensu.

chyba że masz inne zdanie to czekam na wytłumaczenie :D

ale co ja mam Ci tlumaczyc?
to, ze jakis fit celebryta zaczal glosic teorie na YT ze bcaa jest zbedne i lepiej wypic sobie szklanke wody z glukoza aby uzyskac podobny efekt?

praktycznie na kazdy suplement diety mozna znalezc badanie, ktore mozna zinterpretowac tak, aby podwazyc jego zasadność. niedawno tez szerokim echem odbily sie kwasy tluszczowe omega 3

kwestia punktu siedzenia, widzenia i naszego celu

ZMA mozna uznac za suplement bezsensowny jezeli oczekujemy dzialania boostera testa, a okaze sie niezastapiony jezlei mowa o uzupelnieniu cynku i magnezu

W dziale badania naukowe jest obszerny artykół o aminokwasach, więc co w tych badaniach oszukują.

Kolega mi opowiadał jakiś trenere w ameryce czy coś takiego aminokwasy nie opłąca się itp, ale pewnego dnia zmienił zdanie i wszytsko było za aby je stosować.

ja to rozumiem natomiast gdzie widzisz sens wrzucania u osoby początkującej BCAA w przypadku treningu siłowego gdy nie będzie on dłuższy niż 1.5 - 2h (co wnioskuję). Rozumiem gdy mówimy o długim wysiłku aerobowym poprzedzonym treningiem siłowy.. ale zwyczajnie lepiej uzupełnić aminokwasy odżywką białkową po treningu

A co do badań podeslij mi proszę najaktualniejsze mówiące o sensowności BCAA w suplementacji chętnie przejrzę i się dokształcę ;)

A od kiedy to bcaa bierzemy tylko przy długim wysiłku ? Pozatym co znaczy długi wysiłek ?

A gdzie napisałem że musimy tak brać? Każdy łyka jak chce ja tylko wypowiadam się na podstawie badań które widziałem i konwersacji z innymi osobami.
Przecież ja nikogo nie atakuje tylko proszę o wypowiedź podpartą jakimiś badaniami, bo sam chętnie sobie poczytam gdyż nie mówię że nie jestem w błędzie ;)