Witam. Po nowym roku zaczynam moj I cykl z odzywkami. Skladac on sie bedzie z Kreatyny(Vitalmaxa),Gainerka 2(Vitalmax ),Carbo(tez Vitalmaxa :D)+ moze do tego jakie bialko. Ale nie w tym rzecz...a mianowicie na wstepie zaznacze ze jestem ektomorfikiem...Cwicze porzadnie w sumie 5 miesiecy. Od poczatku cwiczylem 4razy/tydzien i klatke w sumie [...]
Witam mam takie pytanie czy trenując pompki , podnoszenie na drążku i brzuszki warto zacząć stosować jakieś odżywki na masę (jeśli tak jakie polecacie) ? I czy trenując codziennie na przemian Pon-pompki i brzuszki, Wt-drążek i brzuszki ,śr-pompki i brzuszki,cz- drążek i brzuszki, pt-pompki i brzuszki , sb-drążek i brzuszki , niedziela-wolne , czy [...]
Witam wszystkich. Mam 17 lat, 181 cm wzrostu i ważę 75 kg. Ćwiczę od pół roku 2 razy w tygodniu. Plan to wtorek - klatka biceps czwartek - plecy triceps. Serie robię po 4 w tym 8 powtórzeń w każdym. Osobno jeszcze raz w tygodniu 1,5 godziny trening krav magi. Po takim czasie myślałem, że będzie widać już jakieś efekty a tu niestety nic. [...]
Hejka. Info o mnie: wiek: 17 wzrost: 180 waga: 76 staz: 6miesiecy ciezkich treningow ; D cel: masa masa masa i sila xD typ treningu: nastepny cykl fbw 5x5 + odzywki Moje pytanie brzmi: co kupic? doslownie, w gre wchodzi wszystko... byle nie wydac wiecej niz 300zl xD Dieta mysle ze bedzie wiec luzik. Mysle nad bcaa + nitrobolon2 + olimp mega caps [...]
Witam :) 2 miesiące temu przechodziłem Mononukleoze zakaźną i przez tą chorobę musiałem zaprzestać ćwiczyć na siłowni. Powiedzieli mi ze do Lutego mam nie wykonywać większego wysiłku fizycznego . Kiedy móge zacząc ćwiczyc według was Im chodziło o to ze może mi sledziona pęknąć , ale to jest małe prawdopodobieństwo z tego co mi wiadomo. Mam [...]
Siemanko wszystkim! Jestem obecnie na masowce (metka, antek, omka +odzywki). Po intensywnym treningu po uplynieciu 30-60 min doapadaja mnie straszne "słabości" ze musze usiąść i wydaje mi się ze zaraz zemdleje wtedy dopada mnie straszne gastro, jem co mam najblizej pod ręką gotowe zarcie, bo ciezko w tym stanie bylobymi cos konkretniejszego [...]
Witam. Mam 16 lat 49kg i 170cm!Chciałbym w końcu coś z tym zrobić.. :( Nie mam zadnych problemów zdrowotnych. Mówiąc wprost sama skóra i kości.. ;/ Mam atlas w domu wiec problemu z ćwiczeniami nie mam :). Właśnie jestm w etapie tworzenia diety i mam kilka pytań: 1. Co polecacie do jedzenia? 2. Ile posiłków dziennie mam sobie zrobić? 3. Jakie [...]
Cześć. Mam 17 lat. Waga 62, wzrost 175. Trenuje Taekwondo 3 razy w tygodniu. Trener i wiele osob mowi ze sam trening zeby do czegos dojsc nie wystarcza no i trzeba samemu rowniez trenowac. Gdy trenuje np.biegam na nastepnym treningu mam wrazenie jak bym byl zmeczony i nie dawal z siebie 100%. Sam juz wkoncu niewiem czy codziennie trenowac chodz [...]
Witam, Z siłownią doczynienia mam już od 5 miesięcy. Teraz zamierzam sie tylko przerzucić na te partię mięśni które mnie tylko interesują. Nie stostuję diet ,jednak odżywiam się zdrowo ,znam podstawy zdrowego odżywiania (zero słodkich napoji,słodyczy itp.). Plan treningowy ,poprostu wyciskanie na klatke i bic z 4 serie po 15 powtórzen ,skorzystam [...]
Witam. Mam na imie Maciek i mam 185cm wzrostu i waze 82KG. Chce poprawic rzezbe mojego ciala gdyz niewidac w ogole miesni na nim. Trenuje siatkowke. Treningi mam codziennie w tygodniu i w sobote mecz. W poniedzialki mam silownie. Chcialem zaczac brac kreatyne i bialko+weglowodany. Do treningow w siatke chcialem jeszcze dorzucic co 2 dzien silownie [...]
Na poczatku witam wszystkich ;) Mam 17 lat, waze ok 83 kg wzrost 178cm. Zalezy mi na szybkiej redukcji, wyrzezbieniu a przy tym nie straceniu tkanki miesniowej. Na silownie chodze 2-3 razy w tygodnu, do tego aeroby 3-4 razy w tygodniu. Moim mankamentem jest brzuch i klatka. Biore thermal Pro Revolution, HMB i BCAA. Diety niestety nie mam. Co [...]
Witajcie drodzy użytkownicy. Jestem początkujący w tej dziedzinie. Jak narazie do ćwiczeń posiadam jedynie hantle 2x 10kg wczoraj zakupione. Mam 15 lat (3 klasa gimnazjum), wzrost między 175 a 180 cm i 59 kg wagi. Teraz co najważniejsze, czyli - co chcę osiągnąć ? Napewno najwięcej ile się da wykorzystując hantle, przydałoby się także trochę [...]
Ćwiczę 2 lata i widzę że moje ciało już nie rośnie więc podjąłem decyzje(której nie zmienię) że wezmę doping. Czytałem dużo o skutkach ubocznych także nie musicie mi o tym pisać. Proszę was o pomoc z moim 1 cyklem bym jak najlepiej go wykonał. Na 1 cykl zamierzam wziąć propionat testosteronu i tutaj pytanie jaką firmę wybrać? Jak najlepiej brać i [...]
Siemka, ja w sparwie odzywek co byscie doradzili na poczatek? 1 .WIEK:17 2 .WAGA:92kg 3 .WZROST:186cm 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI:pol roku z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI:rzeźba, ale i tez siła 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:zadne 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)tu [...]
Mam dość małe zasoby pieniędzy i chcę zakupić odżywkę na masę, lecz nie wiem konkretnie jaką ??? Chcę, aby przybyło mi masy, ale nie zbyt wiele tłuszczowej, więc głownie chodzi mi o odżywki typu - Bulk. Może znacie jakieś tanie i efektywne ???
Witam, mialem ostre zapalenie trzustki (prawdopodobnie od naduzywania alkoholu i bledow dietetycznych) wczesniej sporo cwiczylem i zaczalem znowu po wyjsciu ze szpitala, tylko teraz pojawia sie pytanie czym moge sie wspomoc, bo z tego co wiem odzywki i inne doustne srodki obciazaja trzustke i inne narzady. Slyszalem, ze sterydy oleiste tez [...]
Witam chcialbym zaczac od jutra cykl Winko z boosterem tescia Daa. Pewnie wiele osob powie ze to nie ma sensu ze lepszym rozwiazaniem byloby winko prop lub winko deca. Ale chcialbym zdam wam relacje z tego cyklu bedzie to moj pierwszy cykl z uzyciem Ssa dlatego wlasnie wybralem winko i booster co by podniosl troche tescia.Dieta 2-2.5g bialka na [...]
Mam prosbe do was a raczej chcialbym sie poradzic bo teraz znowu kupuje sobie miesieczny karnet na silownie i w zwiazku z tym chcialem sie zapytac ile robic dni przerwy np. po robieniu cwiczen na klatke typu wyciskanie itp.a ile dni na inne i czy wogole zrobic sobie np. jeden dzien wolny od silowni aby dac miesniom czas na regeneracje i jakie(moze [...]
Witam mam 15 lat ;] cwicze od 3miesiecy na sucho jednak nie widze efektow... spora mam mase 70kg na 180. cwicze co drugi dzien lub codzien... ale nic nie widac... polecie mi jakes odzywki lub jakis plan cwiczen.
