ODZYWKI

Dzisiejszy trening: Plecy: - podciąganie na maszynie 5 serii po 15,12,12,10,10, - ściąganie w wąskim uchwycie na maszynie półwolnej siedząc 5 serii po 12,10,10,8,8, - ściąganie szerokiego drążka za głowę na wyciągu siedząc 5 serii po 12,12,10,10,8, - wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 5 serii po 12,12,10,10,10, - wiosłowanie sztangą w opadzie [...]

Dziś dzień nietreningowy, z jedzenia wleciały: 1) Omlet: - 5 całych jaj, - 25 g odżywki białkowej biała czekolada, - 15 g masła orzechowego usmażone na sprayu 0 kcal, 2) Shake: - 40 g odżywki białkowej biała czekolada, - 15 g oleju kokosowego, - 300 g bananów, - 80 g orzechów, 3) Obiad I: - 80 g chleba 100% żytniego, - 200 g mielona wołowina, [...]

Dzisiejszy trening: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi w opadzie - 5 serii po 12,10,10,8,8 powtórzeń, - rozpiętki na maszynie 4 serie po 15 powtórzeń + superseria wznosy 5kg ciężarka na spiętej klatce po 12 powtórzeń, - wyciskanie na maszynie półwolnej płasko 5 serii po 12,12,10,10,8 powtórzeń, - wyciskanie hantli na ławce skośnej 4 serie po [...]

Dzisiejszy trening: Barki: - wyciskanie sztangi nad głowę stojąc 6 serii po 12,10,10,8,6,4, - wyciskanie na maszynie siedząc 6 serii po 12,12,10,8,8,8, - wyciskanie na suwnicy za głowę siedząc 4 serie po 10,10,8,8, - wznosy bokiem hantlem na jedną rękę 4 serie po 12,12,12,12, - unoszenie przed siebie na wyprostowanych rękach na wyciągu dolnym 4 [...]

Wczorajszy trening: Plecy: - podciąganie na maszynie 5 serii po 15,12,12,10,10, - ściąganie w wąskim uchwycie na maszynie półwolnej siedząc 5 serii po 12,10,10,8,8, - ściąganie szerokiego drążka za głowę na wyciągu siedząc 5 serii po 12,12,10,10,8, - wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 5 serii po 12,12,10,10,10, - wiosłowanie sztangą w opadzie [...]

Dzisiejszy trening: Klatka piersiowa: - wyciskanie linek na bramie stojąc 5 serii po 15,15,12,12,10, - rozpiętki linkami na bramie leżąc na ławce skośnej 5 serii po 12,12,12,12,12, - wyciskanie linek na bramie leżąc na ławce skośnej chwytem "dłoń w dłoń" 5 serii po 15,15,12,12,12, - wyciskanie hantli na ławce neutralnej 5 serii po 12,12,12,10,10, [...]

Nie zgadzam się z Tobą absolutnie, bo jest spore prawdopodobieństwo, że jakiś składnik odżywek to spowodował - umówmy się, że nawet kreatyna nie na każdego jednakowo działa. Ja bym zostawiła ewentualnie naturalne białko z dobrej firmy, a reszta na bok. Jeśli po czasie i badaniach czy testach alergicznych wyjdzie jakaś inna przyczyna i odżywki [...]

odżywki to tylko uzupełnienie diety i dodatkowe bajery, żeby szybciej wszystko szło. zacznij od trzymania michy i jedz ile wejdzie a odzywki odpusc i wroc do nich jak bedziesz wiedzial do czego sluza

wlasnie pepo w innym artykule dalem taka sama odpowiedz ( jezeli tak malo wiesz o odzywianiu zapomnij o odzywkach, odzywki dzialaja tylko wtedy kiedy dieta jest dobra. Jak nie bedziesz jadl wystarczajcej liczby kalorii kreatyna hmb nie pomoga w rozroscie miesni) Przykladem jest uk gdzie odzywki sa tanie kazdy pije po 3 szejki proteinowe dziennie, [...]

jak sie ma 15 lat to zadne odzywki nie sa potrzebne tylko pelnowartyosciowe posilki,w takim wieku jest wysokie stezenie testosteronu w organizmie i wszystko idzie jak trzeba bez zadnych supli. odpusc sobie

ziemowyt pod zadnym pozorem nie bierz jeszcze takich odżywek kopiących, wykorzystaj to że masz jesczze dosyć krótki staż kupując zwykłe mono!! i tak troche wczesnie złapałes się za odżywki....

a jaka jest jego rozpuszczalnosc bo odzywki w proszku zawsze rozpuszczalem w wodzie lub mleku za pomoca lyzki

Czy moge ta odzywke połączyć z xpand extreme pump? jesli tak to jak powinienem dawkowac te 2 odzywki?

Son i Lalka, po co mialbym Was bajerować ?, oczywiście nie będę Was przekonywał - myślcie sobie co chcecie :)) Na targach każdy się żucał na odżywki które musieli wydzielac, rozdawali odżywki w plynie, pojedyńcze saszetki lub rozlosowywali duże opakowania. USA jest zawalone termogenikami a wytworzenie tych ziółek obecnie to grosze. Jak na Ameryke [...]

inwestuj w diete oraz odzywki na suple przyjdzie jeszcze czas Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100334 my [...]

Badr- Myślę, że za dużo mi nie ograniczy, bo robię tylko 30min :-) może inaczej jest jak ktoś godzinę albo dłużej robi, jak jest na poważnej redukcji, a te 30min to bardziej mają zapobiec zalaniu niż redukcji tkanki tłuszczowej. Tak swoją drogą, to ciekawe kiedy wyjdzie następne MD :-) lipe odwalili z tym, że co 2 miechy wychodzi... Chimera- ja [...]

Solaros-mleka nie toleruje. Mam po nim ostre jazdy w jelitach ;-) dlatego wszystkie odżywki z wodą mieszam. Wczoraj tylko eksperyment zrobiłem jak sie kazeina zmiesza z jogutrem i jak bedzie smakowac :-)

Solaros-mleka nie toleruje. Mam po nim ostre jazdy w jelitach ;-) dlatego wszystkie odżywki z wodą mieszam. a probowales jakies organic albo jeszcze lepiej bez laktozy?

Wstęp Odświeżam temat, bo chciałbym przedstawić krótką relację z półmetka mojej redukcji a także ocenę suplementów jakie stosowałem. Miałem robic test, ale nie zabardzo miałem czas, ale wklejam podsumowanie 8 tyg redukcji. Efekty jeszcze nie są zadowalające, ale mam nadzieję, że w kolejne 4 tyg. coś się zmieni. Dieta i suplementacja: W skrócie- [...]

wszelkie odżywki, białka gainery, carba stosujesz wg braków w odzywianiu, mają uzupełniać dietę, wyciągasz z diety 150g białka, masz w rozpisce 180 to 30g musisz uzupełnić z odzywki białkowej Co do kreatyny mozna polecieć stałą suplkementacją np 5g dziennie