[...] na siłownie. Płeć : mężczyzna Wiek : 37 Waga : 125kg Wzrost : 186 Obwód klatki : 119 Obwód ramienia : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :35% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - FBW, aero Odżywianie : mam wstręt do słodyczy, dieta dopięta na ujemny bilans z dietetykiem. Cel : [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie diety redukcyjnej. Moj cel to schudnąć ok kilograma tygodniowo. Moje dane Mężczyzna, wzrost 179, waga 86, cel to ok 75kg. Wiek 49. Zacząłem trzy tygodnie temu ważąc 90 kg. Średnio aktywny tryb życia. Praca fizyczna, spacery, wieczorem 15 min bieg. Mam Apple Watch który pokazuje zurzycia kalorii w spoczynku ok 2000 i [...]
[...] sie przygotowac do egzaminów w wojsku , biegam juz dosc długo ale ostatnio zauwazyłem jakby spadek kondycji poniewaz dosc szybko sie mecze , moze to ma zwiazek z moja praca pracuje ciezko fizycznie po 10 -12 godz prosił bym o odpowiedz badz jakas dobra rozpiske nha trening aby dobrze sie przygotowac z góry dzieki !! Płeć: Mężczyzna [...]
[...] : 176 Obwód klatki : 127 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 87 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 4 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel :dobrej [...]
Waga 70kg wzrost 170cm wiek 24l typ buduwy: mieszanka mezomorfika z ektomorfikiem trening: 3x/tydzien sesja ok 60 min aktywność poza treningowa: praca na nogach ( 5-13 ) 5:00 śniadanie (taka mam prace dlatego o tej h śniadanie%-)) 80g płatków owsianych 300g mleka 2% 30g WPC 80% kcal B T WW 565 44 13 67 8:00 śniadanie 2 80g kaszy [...]
[...] Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu dnia: szkoła weekendy praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zaczynam siłke Odżywianie: nie lubie ryb i tłustego miesa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak [...]
Przez długi okres prowadziłem siedzący tryb życia (praca, studia), nie miałem za wiele czasu na jakie kolwiek treningi. Uświadomiłem sobie że strasznie sie zaniedbałem, zatłuściłem i wogóle kondycja moja strasznie zmalała. Teraz postanowilem wziąść się za siebie. Ale wiem ze moja wiedza jest znikoma na ten temat. Jak mam czas wolny to czytam [...]
[...] ten wymiar w pasie co chce to czy dam rade szybko wrucic do 80kilo wagi przy stalym wymiarze pasa czy raczej jest to nieosiagalne?Co robic kurde troche to taka syzyfowa praca to moje 2 podejscie do brzucha raz juz zwatpilem bo spadlem wtedy do 71 kilo i dopiero bylem chudy a brzuch jak byl tak byl xDTeraz juz jakas kratka sie robi no i te 4 [...]
[...] niby chodze na silownie, ale i tak nic to nie pomaga... mam zajecia z gimy prywatne i facet powiedzial ze w sumie silownia wiele nie pomoze, bo w gimnastyce jest inna praca miesni, skierowana głownia na ciezar wlasnego ciala... mam wiec pytanie czy pompki beda ok? planuje tak: trening interwalowy (nie wiem czy dobrze uzywam nazewnictwa) [...]
CZesc wszystkim, znacie mnie pewnie niektorzy z mojego tematu NESSKA W DROSZE DO UZYSKANIA LADNIE WYRZEZBIONEJ SYLWETKI Tym razem nie chodzi o mnie tylko o mojego kumpla ktory nie daje mi spokoju bo chce abym mu ulozyla diete na mase, ale ja w sumie duzo czytam na ten temat ale pod kontekstem kobiet!!! nie bardzo sie orientuje co tam powinni jesc [...]
[...] Wzrost : 174 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 91 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja [...]
[...] 45minotowy. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 79,5 Wzrost : 185 Obwód talii : 83 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 24% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Dopiero zaczynam Odżywianie : już od jakiegoś czasu starałem się w miarę zdrowo odżywiać Cel : redukcja Ograniczenia [...]
Wiek 36 waga 86 wzrost 173 klatka 110 biceps 35 talia 103 udo 61 łydka 41 poziom tkanki 30% aktywność praca fizyczna, rower, piłka nożna uprawiany sport 5 dni biegania 3 dni siłownia jedzenie cztery posiłki dziennie słodycze odstawione cel redukcja tkanki tłuszczowej delikatny wzrost masy mięśniowej suplementy aktualnie USN Anabol Testo [...]
[...] : 176 Obwód klatki : 121 Obwód ramienia : 43.5 Obwód talii : 85 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : ostre jedzienie [...]
[...] wszystkim! Przychodzę tutaj z pytaniem odnośnie przyjmowania witaminy B6 z dwóch różnych suplementów. Ważę 82kg, mam 182cm wzrostu i 28 lat. Trenuję 2-3 razy w tygodniu + praca fizyczna co drugi weekend. Zakupiłem kreatynę oraz booster testosteronu, żeby zacząć się tym suplementować. Booster ma w dziennej porcji m.in. 1.4mg witaminy B6 (z [...]
[...] redukcja okolo 5kg.Prosze wypowiedzccie sie na temat tej diety.Dodam ze ostatnio malo cwicze poniewaz urodzila mi sie coreczka i troszke czasu brakuje, pracuje fizycznie praca lekka. Wiek - 27 Wzrost - 182 Waga - 80 kg I Posilek Platki owsiane 80g Mleko ok. 150-200ml Migdaly 10g Orzechy wloskie 5g Pestki dyni 5g 2 srednie jajka Omega-3 jadna [...]
[...] innych ćwiczeniach. Było wtedy RTG, nawet USG - diagnoza stan zapalny ścięgien lewego nadgarstka. Postanowiłem to doleczyć całkowicie, co nie jest w moim przypadku łatwe (praca przy klawiaturze) i po lekkiej poprawie na początku teraz muszę powiedzieć, że mimo barku wysiłku bolą mnie oba. Nie jest to ból szczególnie doskwierający, ale wciąż [...]
Witam proszę o ocenę dietki, kilka informacji o mnie... 27 lat, 84kg , 178cm. zapotrzebowanie według różnych źródeł 2100-2400kcal (siedząca praca, teoretycznie brak ruchu, jedynie trening siłowy 3x w tygodniu) cel: a sam nie wiem, po prostu zmienić swój tryb życia, a co będzie dalej to zobaczymy... : ) 8:00 120g RAZOWIEC/ŻYTNI +60g POLĘDWICA [...]
Witam, Nie należę już do młodzieniaszków, przemiana materii trochę spowolniła, dodatkowo tryb pracy siedzący, dupsko w samochodzie - to wszystko doprowadziło do 23-25% BF (na oko), waga 85 kg przy wzroście 173 cm. - także jest co spalać. Zapotrzebowanie kaloryczne przy aktywności 3,4 x tyg (siłownia) wynosi 2300kcal, po odjęciu 10% jest to około [...]
[...] Wzrost : 184 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : - Obwód talii : 99 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : praca w biurze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, po treningu tabata z kettlem (5x 50s/10s) Odżywianie : dieta Cel : redukcja rozłożona [...]
