[...] krótko. Z zawodu jestem bhp-owcem wiadomo dojazdy kontrole żarcie śmieciowe a to hot-dog na stacji wszystko w biegu. Kiedyś się męczyłem żeby przytyć, ale trafiła mi się ta praca i szybko problem z przytyciem przeistoczył się w problem z za dużą wagą. Gdy wchodziłem po schodach na III p to był to już mikro zawał zadyszka itp. guzik w spodniach [...]
[...] , nawet kilku kilogramów nie potrafiłem stracić . Życie się tak toczyło , toczyło , leciał dzień za dniem technikum skończone , poszedłem na studia zaoczne , miedzy czasie praca , na studiach uświadomiłem sobie że tak nie może być , wszyscy mają kobiety , są szczęśliwi a ja siedzę i się użalam nad sobą , całe życie mi ucieka . Ważyłem juz [...]
Moja historia z siłownią zaczynała się już w wieku 12 lat. Odkąd pamiętam ojciec musiał wyjeżdżać z kraju za pracą, aby nasza rodzina jakoś trzymała koniec z końcem. Wtedy pierwszy raz wziął mnie na rozmowę i powiedział, że liczy na mnie, że będę opiekować się młodszym braciszkiem, siostrą oraz mamą. Przyrzekłem podjęcie się temu zadaniu. Ostatnia [...]
Z tą blondyną, to każdy oglądał. Jak tam mijają wakację ludzie, opowiadajcie, u mnie ciągle praca, odezwij się ktoś na kom. (debee, czy ewelina) to pogadamy, a nie!
[...] to dopiero preludium. 2. Zniszczyło mi czwórki! Postanowiłem robićnieco większym ciężarem niż wcześniej, i ostatnie powtórzenia już trochę nie takie jak powinny być, ale praca czwórek na pewno zacna. 3. A to zniszczyło mnie całego. Po każdej serii padałem na plecy i sapałem jak pies. 4. Dobicie czwórek, genialna pompa, jak wstałem to nogi jak [...]
Nowy, a dlaczego to zaraz odpowiem. Po prostu po pół roku treningu dzielonego z partią raz w tygodniu, który był typowo kulturystyczny, muszę to przyznać - bez odpowiedniej diety nie osiągniemy tego, co można osiągnąć. Mimo że jem jak na treningi poprawnie (a w tym tygodniu jeszcze się tylko (mam nadzieję) na dłużej poprawi), i odpowiednio [...]
Cokta- łapiesz schizę na każdym poziomie- a tu technika lipna, tu sztanga o milimetr niżej po lewej stronie, tu wyobrażona walka z ciężarem, a tam niesymetryczna praca kolan... Rób siady i nie pyerdol. Partner treningowy do asekuracji- gdybyś miał kogoś (normalnego) za plecami to wstałbyś 65 kg x 10, a nie 4.
[...] dwa lata temu, progres był, bo obciążenia nie przekraczały 100kg (jedynie MC powyżej 100kg), teraz jest podobnie, a aż tak tragicznie też nie jem. Teraz się zacznie normalna praca, więc kasa na lepszą miskę będzie. Ok, to była moja wersja. Skoro tak potrafisz wytykać błędy, napisz co powinienem zrobić według Ciebie. Skoro mówisz że wszystko [...]
[...] wszystkich użytkowników:) mam pytanie do kogoś bardziej doświadczonego... ćwiczę od ok. 1,5 roku wyniki w miarę zadowalające, jeden cykl kreatynowy do tej pory... niestety, praca pozwala mi tylko na ćwiczenie po godz. 19 (siłownia w domu) i stąd pytanie, co polecacie zjeść po treningu ok. 21:00, do tej pory konsumowałem po treningu tuńczyka z [...]
Szybkie pytanie - endomorfik - 181cm - 80kg, praca siedząca poza siłownią nic. Trening 3x w tyg. średniointensywnie ok. półtorej do 2 godzin (trójbój). Dieta na ok. 2450-2500 kcal - low carb (w DT 2,9g WW, w DnT 1,6g WW) będzie wystarczająca aby siła szła, a nie zalewało tłuszczem? - Wiadomo trzeba lekki plus do zapotrzebowania.
[...] dla osoby o wadze 87kg i wzroscie 178cm? Poziom tluszczu na oko 20-25% trudno to okreslic. Cel redukcja - co bys radzil zbilansowana czy lc? Aktywnosc niska, duzo podrozowania, praca, poza tym basen 1-2x w tyg, i cwiczenia w domu -> tabata, moze tez jakis trening domatora bedzie. Silownia noe wykluczone ze pozniej narazie brak motywacji.
[...] w sumie to tyle, thx. Zmieniony przez - Raskus w dniu 2011-01-03 01:14:51 Mam już BMR, to do tego że jestem ekto i na mase jade to dorzucić jeszcze z 500kcal, tak? czy jak to szło? sorqa pewnie jest gdzieś napisane ale czas goni a jutro już daje na siłke a potem praca i tak w kółko, brak czaus. Zmieniony przez - Raskus w dniu 2011-01-03 01:19:10
Co zmniejsza efekty ? zachęcam te osoby które od roku czy 2 chcą masy a dalej ważą po 5-60-70kg chyba tzn że panicznie boją się przytyć. Może jednak nie zmniejsza efektów.... a racjonalne podejście do życia przyda sie w przyszłości bo przyjdzie praca szkła żona dziecko i zgłupiejesz! Możesz robić zapsa możesz zrobić mniej i przekąsić coś
dobrze jest mieć szyche przy pracy, lepiej wtedy taka praca jest postrzegana macie takiego samego niechcieja jak ja? miałam super weekend, więc... po stokroć TAK!
*KONKURS Z IRON HORSE - MOTYWACJA DO DZIAŁAŃ*
