kurczaka

[...] pizzy :-) " Składniki : Jaja kurze 120 (166.8 kcal) Ketchup łagodny 60% mniej kalorii 20 (9 kcal) Kukurydza Corn supersweet Green Country 50 (44.5 kcal) Pierś z kurczaka bez skóry 350 (423.5 kcal) Ser żółty Edamski w plastrach 40 (134 kcal) Sos pomidorowy z 200 pomidorów (30 kcal) Ziemniaki 400 (320 kcal) Śmietana gęsta [...]

[...] było pięknie |-) pierwszy raz zobaczyłem u siebie żyły na klatce, barkach, kapturach 8-) ale trzeba jeszcze zapier*** żeby pokazały się na udach ;-) i dzisiaj powrót do kurczaka i warzyw :-P następne ładowanie zrobie waflami ryżowymi i dżemem, ale to dopiero za tydzień :-) Trening trening taki jak ostatnio z tym że wykonałem 4 obwody. [...]

Dzisiaj do pracy: 500g kurczaka w sosie koperkowo-ziołowym 400g makaronu sos: 200ml smietana 18%, woda, przyprawy 400g warzywa na patelnie /SFD/Images/2015/5/18/ebeb2dd10ca74877af5efb3382d2d925.jpg

[...] siłowo? Dlaczego w drugim posiłku nie ma tłuszczu? Trzeba było chociaż posmarować ten chleb masłem... Zjadłaś dziś 185g warzyw. Brawo, to tyle co większość dziewczyn tutaj zjada do jednego posiłku. Twoje źródła białka to: trochę ponad pół piersi kurczaka, 2 jajka, 2 łyżki twarogu i łyżkę wędzonej makreli. Chyba nie chce mi się dalej pisać...

[...] spac z psem bo nam sie spac chcialo. Wstalem: male danio + 2 miarki jakiej dobrej masowki nie wiem jakiej nawet kolezka mi robil.| Pozniej duzego snikersa, 1l coli klasycznej pozniej, obiad ziemniaki, piers z kurczaka i grzybki pozniej obiad dwa to samo teraz jogurt bakoma 7 zboz men ofc %-) No i ch.... widzicie jakies zadstrzezenia ? %-)

[...] chińczyk niehigieniczny mocno Buda brudna jak wszędzie, chińczyki też, a jeden miał długiego paznokcia na kciuku i te małe czarno - żółte rączki mieszały te składniki na kurczaka słodko - kwaśnego. Także na Bolda z Atoma nie mogę powiedzieć nic złego - działał świetnie, a trzustka moja wina (zła dieta). Ale chyba bym w atoma nie inwestował. [...]

Śniadanie przed treningiem = normalny posiłek przedtreningowy. Ja zazwyczaj ćwiczę rano, po jednym posiłku i najczęściej moje śniadanie to płatki owsiane, pierś kurczaka + jakieś warzywo.

diete jak narazie udaje mi sie trzymac, pozmieniałam pare rzeczy typu, kefir zamiast jogurtu, dodałam wiecej warzyw i do kanapki bede starała sie dawać piers z kurczaka. Tylko tak mnie czasami ciągnie do tego słodkiego, ale jak narazie to wytrzymuje DzordzoAra jesteś chyba na najgorszym (jak dla mnie)etapie, czyli układania diety,życze powodzenia [...]

[...] Posiłek II Wołowina 150g Oliwa z oliwek 30g Warzywa (brokuł , kalafior , buraczki , pomidor) Łącznie: 26gB-36gT-449Kcal Posiłek III oliwa Pierś kurczaka 150g Warzywa (brokuł , kalafior , buraczki , pomidor) Łącznie : 36gB-3gT-34gWw 310kcal Posiłek IV Przed treningowy (z braku czasu będzie to koktail ) R yż [...]

Zouza, skąd takie boskie foty masz? niezła motywacja! trzymaj się z tym puchnięciem płukanie nerek nie pomogło? dałaś czadu z ilością piersi z kurczaka, z mojego pieczonego kuraka wiejskiego zostały mi tylko piersi i tak jak się dziwiłam dlaczego kurak taki tłusty tak teraz jedząc te cyce dziwie sie dlaczego taki wiórowaty

Donoszę że .. mam chcice na sól i nie wiem jak zjem kurczaka gotowanego co prawda majonezem go potraktowałam ale na sam zapach mam

DZIEŃ 9, Środa, 20.07 Dieta: 1. Kiełbasa śląska 91g, 3 jajka, chleb pszenny 55g 2. masło orzechowe SANTE 34g, wiśnie 180g 3. Udko z kurczaka 150g, sałata, oliwa z oliwek 10g, olej kokosowy do smażenia 10g 4. Twaróg półtłusty 125g, 60g jogurtu greckiego, rzodkiewka Owocowo mi: 400g melona Ogółem: 105B / 95T / 89W, 1628kcal plus warzywka plus suple [...]

[...] Czwartek, 28.07 Dieta: 1. 3 jajka, 40g płatków owsianych, 24g orzechów włoskich, 185g brzoskwinii 2. 43g masła orzechowego SANTE, 370g śliwek, pestki z dyni 30g 3. Udko z kurczaka grillowane bez skóry 200g, cukinia z grilla, pomidory, cebula, 5g oliwy z oliwek 4. 125g twarogu półtłustego, jogurt grecki 60g, rzodkiewka, szczypiorek Ogółem: 120B [...]

DZIEŃ 18, Piątek, 29.07 Dieta: 1. 3 jajka, chleb 60g, masło extra 10g 2. 20g odżywki białkowej, 210g śliwek, 51g słonecznika 3. 200g serc z kurczaka, kalafior, dip koperkowy (30g śmietany 12%, 30g jogurtu greckiego, koperek), 30g kaszy jęczmiennej 4. 125g twarogu półtłustego, jogurt grecki 60g, rzodkiewka, szczypiorek Owocowo mi: 307g brzoskwinii [...]

[...] nic niedozwolonego. Dzisiaj dzień bardziej czitowy, w ramach weekendu u Rodziców. 1. 2 jajka, 4 plasterki krakowskiej, 2 sera żółtego 2. kawa z mlekiem 3. wielkie udo z kurczaka w bułce tartej, 2 porcje sałatki warzywnej /wielkość pięścix2/ Wymiary jako że rodzice nie posiadają centymetra, dam jutro rano. Ale waga u 75 co mnie generalnie [...]

[...] 11.08 Dieta: 1. 4 jajka, 44g chleba razowego własnego, boczek wędzony 28g, 20g majonezu 2. orzechy laskowe 10g, masło orzechowe 20g 3. szaszłyki z grilla: 220g piersi z kurczaka, cukinia, cebula, papryka zielona; sałata zielona z czosnkiem, 10g oliwy z oliwek; ryż preparowany 30g 4. twaróg półtłusty 125g, jogurt naturalny 60g Owocowo mi: [...]

[...] a nie na słodko. --------------------------------------------------------- DZIEŃ 34, Niedziela, 14.08 Dieta: 1. 3 jajka, chleb razowy własny 51g, masło 10g 2. 150g kurczaka, 30g ryżu brązowego, 18g migdałów 3. 2 banany, 2 nektarynki 4. 3 plasterki sera żółtego, 3 plasterki szynki, 100g wołowiny z odrobiną sosu (rolada śląska), 56g [...]

Qazar waze 97! wiec jest masakra:) z tym ze obtłuszczony mam głównie korpus. oto to co zjem jutro: rano 40min AEROBY I otręby pszenne(50g) orzechy włoskie(30g) II pierś z kurczaka(200g) brukselka(150g) oliwa z oliwek(10g)(nie wiem czego uzyc innego do przyzmazeniapiersi-smalec?bo oliwa z oliwek sie utlenia...(?)) III twaróg chudy(200g) [...]

aeroby I jajecznica 4jaja masło(10g) orzechy włoskie (30g) II twaróg chudy(200g) oliwa z oliwek(10g) III piers z kurczaka(200g) brokułu(150g) oliwa/smalec(?)(10g) IV jajecznica4jaja masło(10g) pomidor(100g) TRENING SIŁOWY V tuńczyk(60g)+ twaróg chudy (150g) i jak?:) boje sie bałe ilosci błonnika...mam kubic tabletki? i co z [...]

Królika robisz jak kurczaka bo mięso prawie identyko, najlepiej w cebulce i później dodać śmietany ale wcinać bez tego sosu