kurczaka

[...] • 10g oliwy z oliwek 10.00 - Śniadanie II • Banan, batonik Mars 12.00 - Śniadanie III • Pieczywo Wasa z tuńczykiem *2 14.30 - Obiad • 100g kaszy gryczanej • 100 piersi z kurczaka bez skóry • 10g oleju słonecznikowego • Sok ze świerzych owoców/warzyw 15.15- ROZGRZEWKA+TRENING+WEIDER 16.00 - Posiłek potreningowy • 2 banany • 15g białka [...]

[...] do diety. Zwłaszcza ze względu na dużą zawartość mikro i makroelementów, witamin, białka - prawie 20g w 100g, chociaż profil aminokwasowy ma trochę gorszy niż pierś z kurczaka, ale za to wątróbki są o połowę tańsze. Artykuł skopiowany ze strony: http://www.marksdailyapple.com/does-the-liver-store-toxins/ Aby obejrzeć wyniki badań (PDFy) [...]

[...] + 50g ryz preparowany Do tego oczywiscie jakies warzywa : pomidor / ogorek / papryka - salatka z : kapusty pekinskiej, pomidora, kukurydzy, ogorka, sera fety i piersi kurczaka + orzechy + ryz - ryz + piers kurczaka + warzywa + orzechy - pieczen wolowa + ziemniaczki w mundurkach + warzywa + orzechy zasady: Systematycznosc - 6 posilkow - [...]

[...] cebula, rzodkiew), 3 kromki grahama + 2 łyżki oliwy b: 35 t: 19 w: 54 3 - twaróg półtłusty 150g + jogurt b: 39 t: 5 w: 40 Obiad (15:00): 1 - 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 35g t: 2 w: 80 2 - 100g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 38g t: 3 w: 70 Posiłek przedtreningowy (17:00): 1 - 50g [...]

Witam prosze o sprawdzenie diety. Sniadanie: mleko 0,5% 300g Płatki Nestle Chocapic 60g 15,12 4,26 63,12 355,2 Posiłek 2 : Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 100g Ryż biały - 50g 24,85 1,65 39,45 273,5 Posiłek 3 : Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 100g Ryż biały - 50g 24,85 1,65 39,45 273,5 Posiłek 4 : Mięso z piersi kurczaka b/skóry- 100g [...]

[...] - serek wiejski lekki 3% 150g - mieszanka zdrowych tłuszczy (orzechy włoskie, laskowe, pestki dyni, słonecznik) 40g Obiad (posiłek ok. 2h przed treningiem): - 250g filetu z kurczaka/ 250g wołowiny - 100g ryżu brązowego/ parabolicznego Od razu po treningu: - 2 banany - odżywka białkowa 40g 1h po treningu: - 50g makaron durum lub razowy/ 50g ryżu [...]

[...] by jakoś wyglądać na plaży. Udało mi się stworzyć dietę, mianowicie: 7:20 Kefir 250g, B 8 / T 8 / WW 10 8:40 Jabłko 9:40 Chleb żytni razowy B 4 / T 1 / WW 28 Pierś z kurczaka B 21 / T 3 Do tego jakieś rzodkiewki, pomidory, ogórki tudzież inne warzywa i "sos" z jogurtu naturalnego, przyprawy gyros, papryki, pieprzu i soli 11:35 Identyczny [...]

[...] uwzględniam w jadłospisie. To są tylko bardziej takie zarysy. Oczywiście w miarę możliwości będę starał się robić tak, żeby komponować posiłki wg. schematu: białka: pierś z kurczaka, wołowina, ryby (np. dorsz), tuńczyk z puszki (jak nie będzie już nic innego), krewetki (jak się trafi jakaś dobra okazja) węgle: ryż, kasza gryczana, jęczmienna, [...]

[...] i sie do niej stosuje Pierwsze cztery posilki to tylko bialko i tluszcz w proporcjach 40gram/15 gram - bialko/tluszcz Posilek 1 - omlet z 3 jajek z kawalkami fileta z kurczaka(50g). - dorzucam troche pieczarek,cwiartke pomidora i cebulki PYTANIE taka ilosc dodatkow zaszkodzi? Posilek 2 - odzywka bialkowa i oliwa. (wpc ostrowi) Posilek 3 [...]

[...] - 7 Tluszcze - 1.8 Wegle - 62.25 50gr Bialka serwatk. Posilek nr.3 : 13:00 - 13:30 100gr makaronu Pelne ziarno KCAL - 345 Bialko - 15,2 Tluszcze 1.3 - Wegle 68 150g Piersi kurczaka KCAL - 150 Bialko - 32,25 tluszcz -1.35 Wegle - 0 50g Sałaty zielonej i 40g Pomidora (na przeczyszczenie organizmu wiec nie uwzgledniam wartosci ) Posilek nr.4 [...]

[...] nadgarstków nachwytem siedząc tylu 4 serie DIETA: 7:30 płatki owsiane, lub kukurydziane (100g) z mlekiem (300g) 10:35 chleb pszenny, lub żytni 4 kromki (100g), pierś z kurczaka (125g) plus jakieś warzywa i trochę jakiegoś sosu (bardzo mało gram jak to w kanapce, znikomy wpływ na dietę ogólnie) 12:30 gainer 100g rozrobiony na mleku lub [...]

[...] 2 Posiłek ( II śniadanie ) 10:15 - 150g tuńczyka w sosie własnym - 2 jajka - 30g orzechów włoskich - warzywa - owoce 3 Posiłek ( obiad ) 12:30 - 150g piersi z kurczaka - 5ml oliwy z oliwek - warzywa - 2 jajka - owoce 4 Posiłek ( przed treningowy) 17:30 - 50g ryz - 150g piersi z kurczaka - 5ml oliwy z oliwek - [...]

[...] 0:00 do 16.00 2000 kcal = nie będę ciął raczej. Max zejdę do 1800 kcal jak rok temu, ale to pod koniec. 1.Posiłek - WPC 40g z wodą po treningu. 2.Posiłek - 500g piersi z kurczaka + węgle proste (maybe lody albo owoce) lub złożone typu ryż albo ziemniaki + sos. 3.Posiłek - Jajka z majonezem / jajecznica z kiełbą + sos. Z posiłkami będzie [...]

[...] B; 1 T;0,2 W; 5 K;21 - oliwa z oliwek B; 0 T; 10 W; 0,2 K;88 B;30 T;20 W;65 K;438 Śniadanie II 10;00 - 2 bułki -piers z kurczaka (w piatki ryba) B; 22 T;1.3 W;0 K;99 -marchewka B; 1 T;0,2 W; 5 K;21 B;25 T;2 W;5 K;120 Obiad 14:00 - zupa /pomidorowa/marchewkowa [...]

[...] bo nienawidzę myśleć o robieniu jedzenia i go robić. Ś: do pół godz. po jedzeniu- płatki owsiane górskie na wodzie+banan wkrojony IIŚ: kanapki z razowcem+pierś z kurczaka wędzona/inne wędliny drobiowe, pomidor/ogórek/sałata/inne warzywa- czy tu nie jest za mało białka- dołożyć np serek wiejski? O: kasza gryczana/jęczmienna/ryż [...]

[...] Tłuszcze – 1.5g Węglowodany 0,3g POSIŁEK WPC Oliwa z oliwek POSIŁEK 8.30 AM 3Jajka na twardo Orzechy 11.15 AM Serek wiejski Orzechy POSIŁEK 13.15 PM Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek warzywa POSIŁEK Pierś z kurczaka Warzywa Oliwa z oliwek POSIŁEK Ser twarogowy Oliwa z oliwek ZAPOTRZEBOWANIE 2550KCAL Białko – 2,1g [...]

[...] efekt będzie jeszcze lepszy. Dzień 1 i 8 1 posiłek : kubek kawy + kostka cukru 2 posiłek : 2 jajka na twardo, gotowany szpinak (kalafior, brokuł) 3 posiłek : 1 duża pierś z kurczaka (gotowana) sałata z oliwą z oliwek Dzień 2 i 9 1 posiłek : kubek kawy + kostka cukru 2 posiłek : 1 duża pierś z kurczaka (gotowana) sałata z oliwą z oliwek 3 posiłek [...]

[...] pomidor / lub / 300ml mleka + filiżanka płatków owsianych / kukurydzianych + banan + 10g oliwy z oliwek + 2 tabletki BODYMAX SPORT Posiłek 2 (10:00) 2 duże kajzerki + 100g kurczaka / indyka / polędwicy wołowej + 2 plastry sera zółtego / lub / 50g ryżu + 2 spore sajgonki (ok. 100g) / lub / 50g ryżu + 100g kurczaka z warzywami + ewentualnie 250g [...]

[...] SS'ów z kalkulatora): 1 posiłek: -100g płatków owsianych -200ml mleka 1,5% -białko jaja kurzego -soczek z jednej pomarańczy B:25 T:10 W:96 kcal:583 2 posiłek: -50g piersi z kurczaka -50g makaronu pełnoziarnistego -łyżeczka oliwy z oliwek B:19 T:8 W:34 kcal:273 3 posiłek: -50g piersi z kurczaka -50g makaronu pełnoziarnistego -łyżeczka oliwy z [...]

[...] mial do Was kilka pytan i próśb) śniadanie (7:00) 100g płatków owsianych 0.5l mleka 2% 1 banan Pierwszy posiłek(9:30) 4 kromki razowego chleba (ok.120g) Wędlina z piersi kurczaka (70g) Masło (20g) Drugi posiłek(12:00) Duży jogurt (450g) 2 kromki razowego chleba(60g) Wędlina z piersi kurczaka (30g) Masło (10g) Posiłek przed treningowy(14:00) [...]