kurczaka

[...] z płatkami owsianymi Śniadanie drugie (10:00): 100 gramów ryżu z jogurtem naturalnym 2%, 2 jajka (Siłownia) Po siłowni banan i jakieś warzywa Obiad(13:00) Gotowana pierś z kurczaka 100g ryżu ewentualnie kaszy 10g oliwy z oliwek Surówka Kolacja(17:00) Makaron z jogurtem naturalnym 2% i może truskawkami Zmieniony przez - Quba098 w dniu 2010-07-08 [...]

[...] z kruszonka i do tego jogurt danone pitny obiad makaron razowy lub ryz bialy do tego zawsze lubie sobie zjesc zwyklego ogorka w jogurcie naturalnym no i oczywiscie piers z kurczaka a ostatnio zasmakowaly mi poledwiczki wieprzowe bo ten kurczak jakis taki slaby po treningu raczej duzy banan lub dwa male kolacja twarog poltlusty pomidorek [...]

Dieta + Suple Rozpiska: HMB (5:00) 2 x 1 cap. I Śniadanie (5:45) Mleko 1,5 % Płatki Owsiane Kakao Po śniadaniu: Omega 3-6-9 Białko (7:40) NitroProGen Mleko 1,5% II Śniadanie (10-11): Chleb Zwykły Masło Szynka Ser Edamski Owoc: Jabłko ... Obiad (14-15): Ryż Biały Pierś Z Kurczaka Warzywa (Jakie są dostępne) ... [...]

[...] gram IV posiłek Jaja kurze całe 4 Pomidor 80gram Oliwa z oliwek 5ml V posiłek Mięso z piersi kurczaka 100 gram Orzechy włoskie 20 gram 5g tran VI posiłek Mintaj [...]

[...] poniedziałku do soboty. NIedziela przerwa. Brałem l-carnityne + thermo speeda do tego piłem białko. Była też dieta mianowicie: - twaróg chudy, serek wiejski - jaja - piers z kurczaka gotowana - kalafior, brokuł czy fasolka szparagowa gotowane wszystko. pomidory, ogórki - ryż, kasza - makrela wędzona , makrela w sosie pomidorowym - mleko 0% i [...]

[...] + (maslo) 2. W SZKOLE: jogurt 500g naturalny + kanapki z ciemnego pieczywa + szynka drobiowa +(maslo) + jabłko (albo jakis inny owoc zwykle banan) 3. PO SZKOLE: piers z kurczaka(indyka) + torebka ryzu + surowka + szklanka soku 4. PO TRENINGU: 5 wafli ryzowych + jogurt lub 3 banany (ten musiałbym jakos zastąpić) 5. GODZ PO TRENINGU: makaron [...]

witam od 4 miesiecy chodze na silownie od 2 zaczalem madrze jesc,0 slodyczy,obiad ryz i piers z kurczaka,lekka kolacja porzadne sniadanie. Mam 16 lat jbc. z 72.5kg spadlo do 68 ale jak z wagi spadlo to z brzucha nic chyba.. Mam trening silowy 3 dni w tygodniu i biegam 1h 4-6km 2 razy w tygodniu. Z bicepsa troche zeszlo i nog,ale brzuch itp nie [...]

[...] średnim poziomie otłuszczenia: 1 posiłek 5 całych jajek plus 2 białka jaj 2 posiłek 50 g odżywki białkowej (najlepiej izolat) z łyżką oliwy z oliwek 3 posiłek 200 g piersi z kurczaka lub indyka, 40 g migdałów 4 posiłek 200 g chudej wołowiny, sałatka z sałaty i pomidora, łyżka oliwy z oliwek 5 posiłek 200 g tilapii lub dorsza, sok z cytryny, łyżka [...]

[...] 20g płatki pszenne 30g płatki owsiane 10g otręby pszenne 10g wiórki kokosowe 100g twaróg chudy 50g dżem III 160g dorsz świeży 30g oliwa z oliwek + warzywa IV 210g piersi z kurczaka 60g ryżu brązowego 40g orzechów włoskich + warzywa V 30g odżywki białkowej, izolat VI 135g tuńczyk z wody 60g ryżu brązowego VII 150g twaróg chudy 30g orzechy [...]

[...] 90kg Posiłek 1 Płatki owsiane z rodzynkami,jajka gotowane z 2,3 Posiłek 2 (z myślą o szkole) Chleb żytni, szynka drobiowa, jakieś owoce Posiłek 3 (Obiad) Ryż, pierś z kurczaka, warzywa Trening Bezpośrednio po treningu według tego co wyczytałem postanowiłem jadać jogurt naturalny i banany ale nie jestem pewny czy jest to prawidłowe. Posiłek [...]

[...] ryba mintaj 100g pomidor 150 ogórek 100 oliwa z oliwek 10g b. 30 t.12 ww 47 IV od razu po trneingu banany 160g ww. 37 V posiłek potreningowy kasz gryczana 100g pierś z kurczaka 100g b. 34 t 4 ww 70 VI posiłek tuńczyk pucha 90g pomidor 150 ogórek 100 b.20 t 1 ww. 8 VII posiłek przed snem ser biały chudy 100g oliwa z oliwek 10g b 20 t. [...]

[...] 20 lat; wzrost 185cm; waga: 85kg. Jeżeli czegoś ważnego nie uwzględniłem to dopiszę. Co do diety to staram się jeść rano np: jajka, jogurty, tuńczyk, ser obiad: np pierś z kurczaka z ryżem, makaronem, na kolacje jakiś nabiał: płatki z mlekiem, kanapki z twarożkiem, co zmienić w diecie, co jeść o jakiej porze dnia i ile posiłków dziennie. Z góry [...]

[...] się do serów wszelakich(mój osobisty sukces)!.. jak ja mam uzupełniać białka w diecie :/ bo powiem wam że mi się średnio uśmiecha wciskać w siebie 2 razy dziennie kurczaka albo rybe bo poprostu mi się przejadać zaczyna a i w domu problem bo buszuje w kuchni i odwalam maniany... z drugiej strony pije tą maślanke milko (3,4 [...]

[...] , bo chodzę do szkoły obiad 14:40 tu też problem - mieszkam na stancji, jadam na stołówce, więc nie za bardzo ode mnie to zalezy przed treningiem: 17:20 100g mięso z piersi kurczaka 21,5/1,3/0/99 50g ryż brązowy 3,5/o,9/34/160 warzywa trening 18-19 po treningu 20:00 150g tuńczyk w wodzie 30/1,8/0/150 150g ryż biały 10/1/115/520 kolacja 22:00 [...]

[...] g Jajek (25B 19T 1W) Trening 10.45 Posiłek II 12.00 434kcal 100g ryżu brązowego (7B 2T 68W) + 100 g wołowiny (20B 4T 0 W) Posiłek III 14.30 331 kcal 100g udek z kurczaka (17B 10T 0W) + 35g spaghetti pełnoziarnistego (5 B 1T 25W) + Brokuły 200 g ( 6 W 5 B 0 T) Posiłek IV 17.00 320kcal 100g Łososia(20B 13,5T 0W) + 25g ryżu [...]

[...] 50gr.),serem(ok.50gr.),sałatą i pomidorem do tego jakieś jabłko. Przekąska(13.00):szklanka mleka,ryż biały z tuńczykiem i kukurydzą Obiad(15.00):mięso z piersi z kurczaka z ryżem białym i warzywami 17.00 trening ok. 18.00 posiłek potreningowy to samo co na obiad tyle że w większej ilości 20.00-21.00 kolacja:szklanka mleka, [...]

[...] banan , ziemniaczki,200g fileta z kury (w dni nie treningowe kurę zamieniam na fileta z mintaja w tych samych ilościach ) sorowka , 30g WPC 3posilek: makaron,200g kurczaka 4posilek : 2 kromki chleba z serkiem śmietankowym , 7days lub danut lub inny pączuś 5posikek (nasenny) jajecznica z 4 jajek , łyżka oliwy z oliwek jedna kromka [...]

[...] - Ser chudy 100 g 20 B 100 kcal - Maślanka ow. 400 g 12 B 36 W 4 T 200 kcal - Jogurt nat. 125 g 6 B 8 W 4 T 110 kcal - Chleb żytni 100 g 5 B 45 W 250 kcal - Szynka z kurczaka 50 g 10 B 90 kcal - Salatka z rybą/kurcz.80 g 18 B 10 W 6 T 120 kcal Po treningu: - Banan/inne owoce 1 B 50 W 120 kcal Wieczorem: - System Protein 80 1 porcja 27 [...]

[...] B (39) T (24) W (69) Kcal (652) Posilek nr 4 (okolo 16.00) Losos gotowany 130g Ryz brazowy 100g Szpinak 50g B (34) T (20) W (68) Kcal (590) Posilek nr 5 (okolo 20.00) Piers kurczaka 130g Makaron bezjajeczny 100g Orzechy pistacjowe 25g B (43) T (14) W (78) Kcal (9631) Posilek nr 6 (okolo 23.00) Odzywka bialkowa 30g Oliwa z oliwek 30g B (23) T [...]

[...] 100 g serka homogenizowanego (16/15/4) - Łącznie: 29,5/75,5/12,2 2. Posiłek: 100 ml Jogurt light jogobella (6/15/1,6) - Łącznie: 6/15/1,6 3. Posiłek: 100 g piersi z kurczaka (21,5/0/1,3) 50 g ryżu białego (3,5/38,4/1) 15 ml oleju lnianego (0/0/15) - Łącznie: 25/38,4/17,3 4. Posiłek: 250 ml soku marchwiowego (0,4/11,3/0,1) 30 g makaronu [...]