wzrost :165cm
Waga :62kg
Tryb dnia :aktywny + 8h pracy fizycznej .
Siłownia 4/7dni.
W dni nie treningowe 15 min interwałów które robiłem na redukcji lecz zamierzam zostawić je na masie w celu mniejszego zalewania się .
Dieta :
1Posiłek przed treningowy:3-4 kromki chleba z serkiem śmietankowym , 50g rodzynek ,jogurt naturalny ,dwie łyżki masła orzechowego firmy Real Pharm ,jedna łyżka oliwy z oliwek ,szklanka soku pomidorowego.
2posilek potrenigowy: banan , ziemniaczki,200g fileta z kury (w dni nie treningowe kurę zamieniam na fileta z mintaja w tych samych ilościach ) sorowka , 30g WPC
3posilek: makaron,200g kurczaka
4posilek : 2 kromki chleba z serkiem śmietankowym , 7days lub danut lub inny pączuś
5posikek (nasenny) jajecznica z 4 jajek , łyżka oliwy z oliwek jedna kromka chleba z serkiem
(3200-3300 kcal )
Co sądzicie o takiej diecie?