jak nie

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Przepraszam za jakość zdjęć ale aparat nie funkcjonuje :( http://imageshack.us/photo/my-images/829/webcamtoyfoto1tl.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/834/webcamtoyfoto2k.jpg/ Wiek : 16 lat Waga : 78kg Wzrost : 179 Staż treningowy: Obwód pasa 90 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 87 Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] Trening opuszczania niewchodzi w grę bo nie mam czego sobie podłożyć pod nogi na siłowni. Jednak jest tam maszyna do podciąganie ze wspomaganiem. Nie muszę chyba opisywać jak działa bo wszystkie chyba są podobne. Chciałem wyrobić sobie trochę siły na tej maszynie żeby za jakiś czas samemu się pociągać. Teraz pytanie, jak dobierać ciężar? [...]

[...] chodze na silownie,3 razy w tygodniu kick-boxing. Dobra, bez zbędnego gadania, opowiem o co mi chodzi. Wczoraj nic nie robilem żadnego wysilku, nie pamietam nawet dokladnie jak to sie stało ale przeskakuje mi cos w lewym barku gdy chce dokonać swojego grzbietu kierując rękę górą nie dołem, ruch taki jakbyscie chcieli podrapac sie po karku, wtedy [...]

Koncze 2 cykl hst. Trening bardzo fajny i z efektow jestem zadowolony ale czas wrocic do splita. A dlaczego ? Poniewaz ide do roboty i bede pracowal jako fizyczny i a hst w koncowej fazie mikrocykow jest bardzo wyczerpujacy. Nowy plan bedzie nastepujacy poniedzialek klata hantle skos w gore 4s hantle skos w dol 4s rozpietki 4s triceps wyciskanie [...]

POSIADA POLSKĄ INSTRUKCJĘ! Witam posiadam nową ruską kuchenkę turystyczną na benzynę z 86 roku. Znalazłem ją na strychu stan jak na zdjęciach nie była używana menażka trochę brudna z wierzchu. Pozdrawiam Zmieniony przez - Szyna89 w dniu 2009-04-04 11:06:34 Zmieniony przez - Szyna89 w dniu 2009-04-04 11:07:02 Zmieniony przez - Szyna89 w dniu [...]

Witam mam pare pytań. Chce zaczać chodzić na jakaś siłownie bo w domu mam tylko ławeczke i jakieś tam obciażenie (duże przejścia np. 25kx2 i 10x2 więc nie dodam np. 2kg do seri). 1. Jak zaczać ćwiczyć, żeby po pierwszym treningu nie mieć zakwasów przez 3 dni? Jak robiłem jakiś tam trening w domu przysiady i pare innych ćwiczeń do praktycznie ledwo [...]

[...] 15-18lat i wzroście od 165cm do 180cm ważyłem ok. 120kg. Przyszedł czas żeby zabrać się za siebie, ale teraz w miarę jedzenia apetyt rośnie. Jakie polecacie ćwiczenia żeby jak to się potocznie mówi...przypakować? Najbardziej chodzi mi, zeby rozbudować biceps, wyrzeźbić sobie klatkę piersiową i brzuch. Nikt tu nie mówi o pięknej rzeźbie niczym [...]

[...] z walką praktycznie ma nic wspólnego. Nie jest fighterem, ale... gwiazdą japońskiej telewizji. Pride zaprosił go do walki na gali noworocznej i podobno ma dostać nie byle jakiego przeciwnika. Ken pobierał już lekcje parteru w Takada Dojo, a teraz wyruszył wraz z Saku do Brazylii, aby trenować stójkę z Wanderlei'em Silvą... i jak donosi [...]

[...] lat oraz ok.10kg nadwagi, ale mimo to często pogrywam w piłke nożną i jestem w miare sprawną osobą. Jak przystało - trening rozpocząłem od wyczerpującej rozgrzewki ok 30 min(jak zresztą reszte cwiczen w ciągu tego tygodnia). Ćwiczenia wykonywałem "na hama" tzn z użyciem siły, bardzo bolesne - stosowałem przytrzymania w dużym bólu(nie wiem jak [...]

[...] kilka cennych rad o tym treningu? na co zwracac uwage itd.. przeczytalem kilka tematow o tym trenigu.. jednka mimo wszystko jest on dlamnie nowy, i chicalbym uslyszec o nim jak najwiecej.. dodam jeszcze ze moj starz to ok 1.5 roku nie podejmuje sie narazie treningu jednodniowego, poniewaz caly czas idea tego planu domnie nie przemawia :) i chce [...]

[...] 87 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 2g na 1kg Ilość spożywanych węglowodanów: 6g na 1kg Ilość spożywanych tłuszczów: jak najmniej Opis przebytych cykli sterydowych: nic Trening: Split 3-4 x w tyg Cel cyklu: Dobrej jakości mięsień Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ... Poziom [...]

[...] 20 strzalow Prolongatu i na kicka wziasc 100 tabsow mety ruskiej.. Roplanowalem sbie to tak ze co 3 dzien 100mg testy, 20mg mety ED i nie jestem pewien czy to dobry pomysl, jak uwazacie moze ktos poda mi jakas lepsza rozpiske noi czy te 20 strzalow to nie za duzo czy za malo??? i drugie pytanie czy sam Clomid na odblok wystarczy jak tak to ile [...]

Oceńcie mój plan treningowy FBW. Zamierzam go ćwiczyć 2 miesiące a później jakiś inny ułożyć. Posiadam tylko hantle. Nie mam jak załatwić drązka. Wzorowałem się PLANIE TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH. Treningi będą co drugi dzień. Na początku będę robić po 2 obroty na trening. 1.ROZGRZEWKA 2. TRENING: 1) Spięcia (m. brzucha) 20 powtórzeń 2) Wspięcia [...]

[...] wygląda to trochę gorzej, mam trochę tłuszczyku na brzuchu) Wiek : 18 Waga : 69 Wzrost : 178 Staż treningowy: tydzień Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): poza siłownią 3x w tygodniu; 2x WF w szkole Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] muszę się określić, co powinienem robić masę, rzeźbę, a może zerowy bilans kaloryczny? Według kalkulatora powinienem (dla utrzymania wagi) jeść 3108 kcal. Dietę sobie ułożę, jak tylko się dowiem jaka powinna być. Mam 12% bf. Zdjecie to ogólna sylwetka z przodu, robiłem w lustrze, bez napinki. Prrzepraszam a jego jakość. Nie wiem co jeszcze [...]

[...] i podnosi odporność organizmu Graviola (znana też pod nazwą Annona muricata czy Guanábana) jest rośliną rosnącą w najcieplejszych częściach zarówno Ameryki Południowej, jak Północnej i wykazującą silne właściwości przeciwnowotworowe. Wszystkie części tej rośliny- kora, nasiona, liście, korzenie, żywica i owoce mają uzdrowicielskie działanie. [...]

[...] ( obiad , przekąska przed treningiem, mały posiłek z produktem białkowym po treningu ) - kolacja ( białko ) Staram się jeść co 3 godziny. Czy należy coś tu poprawić? Tak jak mówię dopiero rozpoczynam tą przygodę i składam sobie wszystko z przeczytanych artykułów :) Bardzo dziękuję za każdą pomoc. Link do mojego treningu : [...]

[...] i ogolem być większym oraz zachować sprawność dynamike i motorykę ciała. (dieta lekko ponad 4000kcal) Podciaganie rekord: 17-19x Dipsy rekord: 34x Staż 2 lata SW + 1 rok jakoś siłki. Sprzet: Dom (drazek, hantle, poręcze, podłoga, gumy oporowe) Plan: SET1 : Pompki podchwytem w podporze o hantle 4x15 + Młotki z hantlami 4x10-15 SET2: Dip + [...]

[...] bez pompek (czyli bez klatki) np. Wyciskanie francuskie itd? Mam sztange, hantle i 25 kg obciazenia, no i nogi na koniec z brzuchem. Czy rozpiętki zadziałają tak samo, jak pompki i wyciskanie tzn. "Pociągniecię" barków do przodu? Bo mógłbym skołować jakieś krzesła i robić rozpiętki, bo wyciskania są odradzane przy takich barkach. Czy jest [...]

Witam wszytkich! Jeżeli jest już jaki dział to proszę o przeniesienie lecz owego nie znalazłem. Mam zamiar kupić piłkę do gry w piłkę nożną i tu pojawia się problem.Miałem kiedyś jakąś piłkę Nike oraz sporo tych z marketów (tych droższych i tańszych :P )ale po 3-5 miesiącach się niszczyły.Teraz mam zamiar kupić jakąś porządniejszą tak do około [...]