Chodzi mi o opinie ludzi, którzy tam byli. Karnety niby tanie tylko czy nie ma czasem ogromnych kolejek do sprzętu? Jak obsługa? Co z popularnym w niektórych siłowniach "lanserstwem" ? :D Z góry dzięki za opinię.
Witam mam mały problem chodzi o bicepsy: po regeneracji i rozpoczęciu planu na masę(trening 3x w tyg) zauważyłem że strasznie opornie idzie mi trening bicepsów, jakby zmniejszyła mi się siła szczególnie przy uginaniu ramion ze sztangą stojąc i wogóle, wykonuje mniej powtórzeń, bicepsy po/w trakcie treningu nie są tak dobrze ukrwione jak były przy [...]
Witam.. cwicze juz niecale 3 lata..koncze wlasnie cykl na metanabolu polskim Jelfy efekty jak da mnie sa zadowalajace 5 kg poszlo zobaczymy ile z tego woda,oczywiscie przy odpowiedniej diecie.. Myslami juz przymierzam sie do jakiegos cyklu na wrzesien..Co byscie mogli poradzic na dobre miecho dla kogos ktory bral tylko metke..Oczywscie nie ma to [...]
Witam. Troche o mnie ;) Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 177 Cel do osiągnięcia: Siaa, dynamika, szybkosc (pod judo) Staż: 5 miesięcy Aktywność fizyczna: Judo - Pon, Sr, Pt. (od paru lat) Dieta: nie posiadam, ale jestem po puszce xpanda, a obecnie biore bcaa. Jak bcaa sie skonczy to znowu bede bral xpanda Osprzet: trenuje w domu, mam laweczke, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : 20 Waga : 65 Wzrost : 173 Staż treningowy: ćwiczyłem 3-4 miesiące na siłowni,nic konkretnego Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Futsal 2-3 razy w tygodniu,piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: świetny Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
[...] nóg, leżac na brzuchu: 4s po 10 kolana do klatki, wisząc na drążku: 4s po 15 Chcę osiągnąć wagę około 80 kg. Wzrost 181 cm. W czerwcu osiągnąłem 72 kg po ciężkiej pracy, ale jak to bywa we wakacje, trochę popłynąłem i spadłem do 68 kg. Obecnie odzyskuję to co straciłem jest już 71 kg. Pracuję do 18 czas na trening mam około 19 - 19.30. Jestem [...]
Witam, prosiłbym o ocenę jakieś sugestie itp. chodzi głównie o to czy dobrze komponuje posiłki. Druga część pytania czy okno czasowe IF od 6:00 do 12:00 ma rację bytu przy pracy fizycznej od 7 do 16? Praca dość nie stabilna tzn. raz pracuje dużo ciężko a raz prawie nic nie robię, Po pracy o 18-19 trening siłowy około 30-40 min 6x w tygodniu [...]
[...] Arginina uczestniczy również w syntezie białek, interweniuje w metabolizmie energii , odgrywa ważną rolę w gojeniu się ran i syntezie hormonów anabolicznych, takich jak testosteron i hormon wzrostu. Zalecane porcjowanie Jako suplement diety, weź 4 kapsułki dziennie. https://www.sfd.pl/sklep/images/gp/b88c16ddeaf142f38552ed98f352f44e.jpg [...]
[...] tkanki mięśniowej. Naszym/moim zdaniem najlepszym rozwiązaniem będzie ustalenie bilansu kalorycznego na 0, do tego trening siłowy FBW + aeroby + suplementacja. Nie wiem jak zareaguje na to mój organizm, ale mam nadzieję, ze da rade budować w miarę suchą masę ,a i może trochę fatu poleci... Zanim przejdziemy do cyferek chciałbym moderatorów [...]
[...] Tracer czarna Napędy: 1x nagrywarka CD Teac x24, 1x nagrywarka DVD* LG x24 Dysk: Segate Baracuda 80Gb - 3partycje system-10Gb, prog-30Gb, reszta-40Gb Glosniczki: jakies stare padaki *Komponenty posiadają oryginalne opakowania oraz dowody zakupow, gwarancja niestety juz sie skonczyla (chyba ze na cos jest 36msc to jeszcze trwa - na [...]
[...] lekkiego bosta w postaci dopingu. Mianowicie chce zacząć cykl z samym test enan 250mg e5d. Kiedyś próbowałem cyklu z tym ze bez kompletnej wiedzy od osoby, która tez jak sie okazało nie miała pojęcia. Miałem dużo problemów z unormowaniem hormonów. Wtedy leciał jakiś test plus metka wiec, odblok po tym tez kulał wiec nie chce popełnić tych [...]
Witam Trenuje już 1 miesiąc jak na razie jest ok,ale... 1 Nie mam ułożonego planu treningowego 2 Jak ćwiczyć z sztangą z 20kg nakładem(to trochę mało) 3 NAJWAŻNIEJSZĄ PARTIĄ JAKĄ CHCE ROZWINĄĆ TO BICEPS 4 Mam drążek a nie mogę się podciągną ani razu???? Ćwiczyłem tyle ile mogłem teraz chce to ułożyć. Mam do dyspozycji 1 sztangielki 15 kg,sztanga [...]
Witam, ostatnio jadę redukcję na poniższej diecie, efekty widzę, ale chciałbym jakiejś opinii 17 lat, 165 wzrostu, 64 kg według kalkulatora olimpa powinienem zjeść jakieś 2500 kcal na redukcji, nie wiem dlaczego ale dla mnie to jakoś za dużo, jak zjem 2000 to czuję spory przepych moja dieta wygląda mniej więcej tak: (kcal/b/t/w) 8.00- Banan 100g [...]
Witam Chciałbym zacząć trenować fitnes. Trenuje od 2 lat na silowni wniki jako takie sa ale ja nie chce byc duzy tylko ładnie "wypracowany" Chciałbym sie dowiedzec jak zacząć czy skozystac z postu Akcja Plaża 2005? Ale on jest bardziej chyba dla ludzi co malo cwiczyli na silowni. Ja wlasnie skonczylem cykl kreatynowy i chcialbym sie przeniesc z [...]
Jest to plan oparty na treningach 'niekwestio'(http://www.sfd.pl/temat233868/= zmienione pod mój sprzęt. Chciałbym abyście sprawdzili czy tak jak pozmieniałem może być. Priorytet KLATKA "6tygodni" przerwy pomiedzy seriami na duże grupy 90-120s na małe grupy 60-90s 1.Klatka triceps: ***Klatka: -wyciskanie hantli na ławce skośnej głową do góry 4 [...]
Witam. Co myślicie o tym planie ? Jak coś do poprawki to prosze bardzo... będę wdzięczny jak ktoś poprawi ten plan. Plan oczywiście na mase. 1 Klata wyciskanie płasko 3 serie 10,8,6 wyciskanie na skosie 3 serie 10,8,6 Rozpiętki 2 x 10,8,6 Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej (kat okolo 35 stopni) 8-10-10-8 Biceps: uginanie ramion [...]
[...] 6x6 Dieta jest, co prawda nie wyliczona co do grama, ale ograniczone węgle, zwiększone białko, tłuszcze roslinne, błonnik, sporo rybki dzisiaj ;) No to by było tyle, wpisy będą co trening (3 razy w tygodniu) + ewentualnie jak zajdzie potrzeba. Liczę że za miesiąc będe zadowolony z wyników ;) Zmieniony przez - kleszcz_87 w dniu 2010-03-02 17:31:28
Z bokser.org : "Jak donoszą źródła bliskie obozu mistrza świata federacji WBA w wadze ciężkiej Davida Haye’a (25-1, 23 KO), po obowiązkowej obronie tytułu w maju Brytyjczyk zechce zmierzyć się we wrześniu z Witalijem Kliczką (41-2, 38 KO). Pojedynek miałby charakter starcia unifikacyjnego, ponieważ 39-letni Ukrainiec jest czempionem organizacji [...]
