SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • Robienie masy i redukcja tłuszczu - czy to możliwe?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] palą najpierw glikogen z mięśni a później tłuszcz a na końcu mięśnie" z tym się nie zgodze....gdzieś do 15% fatu w organizmie tak może być niżej już schodzi mięsień a poniżej 12% już trzeba stosować ketegoniczne diety bo inaczej stracimy wiecej mięsnia niż fatu zresztą to też zależy od uwarunkowań genetycznych Zmieniony przez - Rothen w [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-15 19:14:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Triceps

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] się bawić nawet 6x w tygodniu z ćwiczeniami, więc może wykorzystam sobie na takie testowanie + jakieś nowe ćwiczenia może też:) Boje silowe to u mnie 3-6 powtórzeń. Czasem scchodze na single a czasem robie regresje na 10-15p. Uzupełnienie i izolacje powyżej 8 p i poniżej 15. Ale to ja. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-08-02 15:25:26

    Odpowiedzi: 475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-02 15:24:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miesnie biale i czerwone

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    W mięśniach człowieka wyróżnia się dwa rodzaje włókien mięśniowych. FT(fast twitch) i ST (slow twitch) Włokna FT to włókna szybkokurczliwe. Są to włókna białe,przy których treningu należy używać małej liczby powtórzeń i dużych ciężarów. włókna ST, to włokna wolnokurczliwe.Są to włokna czerwone,zdolne do wykorzystywania procesów tlenowych w dużo [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-13 22:50:32 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Miesnie biale i czerwone

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Każdy mięsień w naszym ciele składa się z dwóch podstawowych tkanek: - włókna szybkokurczliwe (fas twitch) – odpowiadają za wykonywanie szybkiej oraz dynamicznej pracy mięśni, zaliczamy do nich np.: dynamiczne uderzenia, wymachy, czy rwania, ponadto sprinty. Włókna szybkokurczliwe, są w stanie wykonać bardzo szybkie skurcze i nadawać szybkości [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-06 20:56:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie widać, ale w 3 miesiące tak się rozrosłem łapa: 29 a jest 32 klata: miałem coś poniżej 85 a jest 93 na wdechu koło 96 Zmieniony przez - Mloooodi w dniu 2016-06-08 14:46:57

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-08 14:44:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w poprawie planu

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] tkanki tłuszczowej w naszym organizmie. Warto zjeść z nim nisko, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Warto więc abyś wrzucił kilka przykładowych zdjęć sylwetki i wtedy zoabczymy. Polecam poczytać o tym w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2023-03-04 10:53:12 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Studia wojskowe w WAT

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    Ważnym jest aby dokonać rejestracji bodaj do końca marca (tak tak przed maturami) i zaliczyć testy sprawnościowe. Przyłóż się do angielskiego bo bodaj poniżej 70% odpada się w przedbiegach i sporo osób nie dostaje się własnie przez ten ang. Co do samych studiów 1 rok to przede wszystkim matma i fiza, której da się nauczyć. Co prawda ja studiuje [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-21 21:19:36 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • zlamana szczęka - co dalej???

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] tragicznie, ale wszystko można wyczyścić czy to samemu czy to u dentysty. Najważniejsze z najważniejszych to żeby zrobić sobie dietę i ja utrzymywać Przykładowa dieta poniżej: Rano około 8.00 - zupa mleczna z makaronem około 600 ml. (wszystko zblendowane) Godz. 11.00 - NUTRIDRINK - 200 ml. Godz. 15.00 - obiad zależy albo zupa albo np [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-25 11:08:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Upadek mięśniowy - początkujący

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Dzięki za odpowiedź - poniżej plan. Tak jak wspomniałem to gotowiec ze strony Buduj Masę. Przy okazji mam do niego pytanie. Podciąganie na drążku - Jest rozpisane w dniu trzecim. Mam jednak dolegliwości bólowe w piersiowym odcinku kręgosłupa po tym ćwiczeniu. Tworzy się jakiś stan zapalny, który utrzymuje się kilka dni. Czym mógłbym je zastąpić? [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2019-02-05 14:17:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rok na siłowni - przemiana

    Post
    Galeria Zdjęć
    PRO

    Napisalbys moze swoja dieta,a dokladniej ile kalorii wcinales, czy w dt i dnt zmieniales cos. Czy jakies aeroby lecialy czy same ciezary? Rekompozycja wypas :-) ! Dzięki wielkie :). Ogólnie dosyć szybko zrzuciłem wagę i można zapewne było to zrobić o wiele lepiej. Aeroby (siłownia+dom przez okres ok.1,5 miesiąca), spadek wagi ok. 7 kg - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-02 16:46:04 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Parestezje mogą pojawić się już nawet poniżej 1g. Z czasem organizm się przyzwyczaja i ja też po kilku porcjach nic nie czuję.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-30 11:25:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] składniki . A tutaj foty, mam nadzieję że widać ze koszulka mokra w wielu miejscach , ciężko było zdjąć. SFD/Images/2015/7/24/b62ec1446ee4490da6749be30caad944.jpg Fotka poniżej skaszaniona przez lampę ale zobaczyłem to dopiero w domu. SFD/Images/2015/7/24/d7c29222793c48458737aa842dfa1f33.jpg Zmieniony przez - Vaadeer w dniu 2014-11-23 [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-23 21:01:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Yo! Suple się rozkręcają. Nie wiem którego z nich dokładnie to "wina" ale zauważyłem u siebie starsznie dużą ilość wydalanych plynów. Jak idę do toalety to się wręcz zastanawiam skąd tego tyle. Robię małą foto relację to później skleję wszystko w całość bo wydaje mi się że sylwetkowo będzie widać różnicę. T-steron ładuję 2 caps rano po śniadaniu, [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-26 17:53:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Niestety, nadszedł ten dzień kiedy skończyły się suple i wypadało by wrzucić podsumowanie. Na wstępie dziękuje sponsorom testu , za wybranie mnie po raz kolejny do szybkiej relacji :). Przez cały okres testu brałem T-steron 2 x 2 caps rano/wieczorem i T-burner 3-6caps przedtreningowo i 3 caps w DNT . Nie licząc niektórych dni starałem się [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-24 13:59:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obecnie nie ma takiego pojęcia jak legalna czy nie legalna pałka teleskopowa, na sprzedaż pałek teleskopowych tych lepszych i tych gorszych nie wymaga się zdanej koncesji. Przepisy o broni i amunicji nie określają co to jest pałka teleskopowa. A oto sensowy artykuł na ten temat PAŁY.....legalne, a może nie całkiem. Jacek Tarka Martwe prawo to w [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-21 10:11:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moze to smieszne ale najlepiej jak sie juz zapuszczamy noca to zmontowac sobie kabure zaraz ponizej szyji z tylu plecow...Smieszne i nie smieszne Ale... W wakacje trzepal mnie z grupa kumpli w bialy dzien sam komendant (byl w antykach:/)z kilkoma gliniarzami. To jedynym miejscem ktorego nie sprawdzil byly wlasnie plecy z tylu no i w majtki mi nie [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-29 22:44:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywka białkowa przy odchudzaniu :)

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    tak mam 16 lat 179 wzrostu 97kg lekka anemia troszke ponizej normy przy dawkach zywieniowych np 1500kcal + nawet przy duzej ilosci aerobow problem z gubieniem kg ;/

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 19787 Data: 2010-03-26 21:37:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby: Bieganie czy rower???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] trick jest taki, żeby cały cas pedałować z prędkością 90 obr/min (z początku wydaje się, że to dużo), czasami ta prędkość może spaśc (przy ciężkich podjazdach) ale nigdy poniżej 60 obr/min, bo jazda staje się wtedy nieekonomiczna. Minuta ma 60 sekund, masz do zrobienia 90 obrotów, więc także każda noga ma do wykonania 90 ruchów, co daje ci [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-06-18 16:30:15 Szacuny postu: 6 (cały temat: 0)
  • Mialem problemy z kregoslupem. Przetestowalem kilkunastu (slownie: kilkunastu) roznych kregarzy/chiropraktykow - od ezoterycznych, przez akademickich, klasycznych, na yumeiho i ackermannie skonczywszy. Reasumujac - Yumeiho byl bolesny (zwlaszcza takie "wyrywanie" kosci udowej by nastawic miednice bylo dla mnie bardzo bolesne i [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-22 11:03:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Push Pull - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] żywieniowych, to ilość kalorii jak na początek wydaje się dość niska, a późniejszy plan zejścia do 1500-1600 kalorii nie będzie zbyt rozsądnym rozwiązaniem. Ilość ta będzie poniżej Twojego BMR, czyli podstawowej przemiany materii. Ilości energii niezbędnej do prawidłowego funkcjonowania organów wewnętrznych. Bez jakiejkolwiek aktywności [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2023-11-24 08:29:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)