[...] i się podciągać na początek np. (poza treningiem) 3x3 (na plecy) szer rozstaw rąk nachwytem (10 s przerwy między seriami) 3x5 (na ręce) wąski rozstaw rąk podchwytem ? (10s przerwy) Plan jaki robię jest w dzienniku poniżej na 3 stronie. Teraz robię max 5 podciągnieć na plecy a myślę że po jakimś czasie robiłbym około 8-10 max albo nawet i więcej;]
Witam!!Na poczatek krotkie info o mnie.Mam 18 lat biegalem z duzymi przerwami i przez to nigdy nie osiagalem dobrych rezulatatow.Moj rekord ma 5km to 20:03.Od roku nie biegam i teraz chce zaczac znowu.Jednak chcodzi mi o bieganie rekraacyjnie,oczywiscie planuje startowac w biegach,ale nie bawic sie w zawodostwo:D.Chce skupic sie na 5 i 10km zeby 5 [...]
Witam mam problem z klatka piersiowa, nie wiem czy to Ginekomastia? Lipomastia? czy poprostu zatulszczona klatka piersiowa?Co zrobic zeby poprawic wyglad klatki? ponizej wklejam zdjecia. http://tinypic.com/r/6yp35w/6 http://tinypic.com/r/2mwtbht/6 http://tinypic.com/r/2mha82u/6 Prosze o powazne potraktowanie, bardzo mi na tym zalezy z gory dzieki [...]
Witam.Zdecydowalem sie na cykl winko+clen bo slyszalem ze to jedno z lepszych rozwiazan jesli chodzi o redukcje..Mam 100tab Stanonaxin PMP i 100tab clena balkana,mam prosbe o rozpiske jak to najlepiej brac bo opini jest chyba tyle co ludzi na forum,czytam i czytam i co chwile jakies inne opinie i komentarze...Obecnie stosuje jeszcze bcaa i [...]
Witam serdecznie, jestem na etapie redukcji, trening split 5 razy w tyg, cardio 6 razy x 35-40 min. Moje zapotrzebowanie to ok 2800-2850 kcal, a poniżej przedstawiam moją dietę. Węgle ustawiłem na ok 2g/kg, dodałem troszke wiecej tłuszczy, ale nadal mam ok 500 kcal deficytu. Nie za dużo, a jeśli tak, to co zmienić żeby nadal chudnąć i nie stracić [...]
[...] i oko 59kg , staż na siłowni mały bo około dwóch miesięcy żeby wdrążyć się w temat i teraz postanowiłem że zacznę teraz na poważnie ćwiczyć i razem z dietą. Tutaj poniżej dieta do oceny i oczywiście do poprawy :) Czekam na jakieś odpowiedzi co byście zmienili dodali. /SFD/2016/12/3/0e2e6c8e0a5d457ba7ae562fb1663678.jpg Zmieniony przez [...]
Witam wszystkich! Poniżej przedstawiam jak prezentowało się stoisko Vitalmaxa... Pozdrowionka Doradca w dziale Suplementacja Rodzina mafia.suple.hardcor.pl
Witam, mam obniżony poziom testosteronu dużo poniżej normy prawdopodobnie przez zły odblok po cyklu. Urolog przepisał mi Androtop żel z testosteronem i co 6 miesięcy badania i kontrola. Chciał bym wejść na cykl 16 tygodniowy test enan 250mg e4d. I teraz pytanie brzmi ile czasu po ostatniej iniekcji spadnie testosteron we krwi by urolog się nie [...]
Witam Poniżej przedstawiam parę linków do allegro. W razie pytań, proszę o PRIV. http://www.allegro.pl/show_item.php?item=77113043 - radiomagnetofon do auta http://www.allegro.pl/show_item.php?item=77110211 - aparat kolekcjonerski http://www.allegro.pl/show_item.php?item=77101937 - napęd DVD http://www.allegro.pl/show_item.php?item=77104856 - [...]
witam, nie wiem czy bylo ale mnie MEGA zmotywowało wiec postanowiłem wrzucic tu-do działu tak bliskiego memu sercu :) http://www.youtube.com/watch?v=msx5CEes44o nie chodzi o overeema tylko o przeslanie(jedyna wersja jaka znam z napisami PL. Poniżej link do pełnej wersji w oryginale http://www.youtube.com/watch?v=dPsnqwmn21g jak te słowa nikogo nie [...]
[...] Otwór około 30mm. Jestem z Sosnowca i jeśli chodzi o oferty z SOSNOWCA rozpatrzę je indywidualnie. Pozostałe oferty z poza Sosnowca muszą mieć w sobie około 100kg obciążeń - poniżej tej wagi nie opłaca się auta odpalać. Czekam na konkretne propozycję - oczekuję zniżki za hurt :-) Edit: literówki Zmieniony przez - Abusek w dniu 2012-05-16 21:24:58
Czesc Pytanie mam do produktow cobrapharma Ktos bral? Ocenial? Testowal moze w laboratoriach? Bralem gw501516 i nie powinno to wplywac na hormony za bardzo a mam polowe ponizej normy estradiol i testosteron 30% wiekszy Mam LgD 4033 ich firmy i nie wiem czy brac, to samo bio-peptide cjc1295 widzialem posty z 2016r i nic dalej. Ktos cokolwiek? Lub [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesc :) Ćwicze z kuzynem na siłowni i wydaje mi się że jego biceps się źle rozwija tzn za duża jest przerwa między przedramieniem a bicepsem zamieszczam zdjęcie poniżej. Jego Biceps http://images46.fotosik.pl/1676/c6c38d0986108f62m.jpg Mój Biceps http://images43.fotosik.pl/1458/54938299619059b6m.jpg który rozwija się prawidłowo ?
...JAK W TEMACIE ,NOWIUTKI,AMERYKAŃSKI KROKOMIERZ,RENOMOWANEJ MARKI "SPORTLine" ,model 340 ,CENA W POLSCE OK 80 ZŁ , SPRZEDAM ZA 45 ZŁ + 5 WYSYŁKA !!! SPORTLINE 340 STEP & DISTANCE PEDOMETER FITNESS WALKING ORYGINALNIE ZAPAKOWANY W BLISTER - KROKOMIERZ Z USA ! WIECEJ INFORMACJI ( W JEZYKU ANGIELSKIM) MOŻNA UZYSKAC NA STRONIE PRODUCENTA ! LINK [...]
Zastanawiam sie nad zakupem ławki IRONMASTER SUPER BENCH , pewna firma windykacyjna ,ktora wyprzedaje swoje nabytki :D , ma w ofercie taką ławke w cenie 450 zl czy warto tyle wydać za nia? ponizej zdjęcie ! prosiłbym o opinie lub polecenie czegoś dobrego w podobnej cenie ? /SFD/2017/12/23/8d4eedf59ac048b8a4afd66aaeac99d6.jpg
Witam Chcialem zainstalowac u siebie drazek rozpychowy ale ze wzgledu na to ze moje dramugi sa delikatne nie chce ryzykowac upadkiem :] Tu kieruje swoje pytanie jak mozna zainstalowac drazek miedzy te 2 sciany? ( zdjecie ponizej ) . Myslalem o przyklejeniu jakiejs listwy na silikon na obu scianach i zalozenie drazka ... Lub jakies mocowanie do [...]
Witam. Poniżej link do zdjęć RTG obu stóp. Problem występuje z kończyną lewą, na USG ortopedycznym wyszło przeciążenie mięśnia piszczelowego tylnego. RTG zlecił mi lekarz wykonujący USG, w nodze bowiem występuje płaskostopie (oba rodzaje) i stwierdził, że jest "jakiś przykurcz". Ktoś podejmie się interpretacji "na gorąco" tych zdjęć? Bo na słowny [...]
[...] ponieważ są na mnie za małe nie doczekały sie noszenia bo troche mi sie zmasowało ;D Cena na metce 129zł , cena jaka mnie interesuje to 95zł w tym wliczone już koszty wysyłki , rozmiar "S" zdjęcia poniżej: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7e12deaa85474c258b34e554ef4f2682.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ca50b3fe38fa4d49bb46907ed3fadfa4.jpg
[...] na siłowni, po konsultacji i podrzuceniu kilku linków ułożyłem dietę. Jest to dieta 0, moje zapotrzebowanie kaloryczne aby utrzymać wagę wynosi ~`3400kcal. Dietę wrzucam poniżej. Proszę o komentarz czy jest dobra. Waga 79kg, wzrost 180cm wiek 25lat. Z góry dzięki /SFD/2022/10/19/b155581940b2465f8bf9bbd8e8dfa32e.jpg [...]
