[...] Moja dziewczyna (staż na siłowni 2-3 lata z przerwami) ułożyła trening z priorytetem na nogi i pośladki. Poprosiła mnie, żebym wrzucił na forum z prośbą o ocenę. Wklejam poniżej, będę wdzięczny za wszelkie uwagi. W imieniu Michaliny z góry dziękuję :) Trening A - poniedziałek Wypychanie 3x10 uginanie leżąc 2x10 Łydki maszyna 4x10 [...]
jakie rezultaty daja cwiczenia np. wyciskanie na lawce plaskiej z tym ze: po 6 powtorzen, opuszczam sztange do konca i wypycham 6 razy do polowy, nastepnie 6 razy od polowy do konca (do wyprostowanych rak) i ostatnie 6 to pelne powtorzenia???? to jest metoda wstepnego zmeczenia miesni (o ile dobrze pamietam z tego co mi mowiono), co by dal taki [...]
[...] trener od sprawności fizycznej, Andre Galvao - trener parteru, i Ulisses Ferreira - trener boksu. Ponadto Wand trenuje w teamie Randy'ego Couture - Xtreme Couture. W filmiki wideo poniżej widzimy w akcji Wanda, z trenerem boksu w teamie Couture. http://www.youtube.com/watch?v=wZrm7sZQsp8 Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2007-12-10 19:33:49
Witam, mam pytanie do was co do środków na redukcje. Mam 25 lat i byłem na SAA tylko raz (poniżej opisuje cykl z odblokiem). Od maja zasuwam na masę, a w raz z nowym rokiem chce rozpocząć redukcje. Podobało mi się na samym test i na pewno chce go dorzucić teraz do redukcji ale naszła mnie ochota na coś jeszcze więc tu pytanie do was. CO [...]
od paru dni mam nonstoplekkki zawroty glowy,zaburzenia rownowagi i takie uczucie odrealnienia do tegolęki i niepokoj, nogi jak z waty ,,ledwo chodze,rzuca mna na boki, czy to nerwica?dodam ze norfologia wyszlo ponizej normy niska hemoglobina - 13 (14-18),erytrocyty i hematokryt i niski testosteron 5 przy normie od 9 do 30 mnol/l , i wymioty zolcia [...]
Witam!! Mam pytanie chce zaczac cykl składajacy sie z deci i prolki. Nie ciwczyłem ostatnio systematycznie bo nie było mnie w polsce. Teraz cwicze juz normalnie 3razy w tyg. Czy moge zaczac brac?? POnizej ankieta 1.WIEK: 19 2.WAGA: 80 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA (od niedawana)Czasami [...]
Witajcie Poniżej znajdziecie moją dietę na masę i dane. Problem jest w tym, że generalnie mam za mało kalorii (jeżeli chodzi o kcal), a reszta się zgadza, nie mam pojęcia jak to uzupełnić. Jeszcze to białko też jest do poprawy moim zdaniem, bo trochę jest go za dużo. Waga: 62,5 kg Wiek: 18 l. Wzrost: 168 cm Typ sylwetki: ektomorficzna Oprócz tego [...]
[...] o próbie 925, na prawdę konkretna rzecz, nie jakies posrebrzane g**** z Allegro, łańcuszek wydaje mi się bardzo ładny, kupiłem sobie dłuższy i grubszy, ten jest mi zbędny, poniżej zdjęcia, cena 45zł wraz z wysyłką, gratis mogę dorzucić medalik z Matką Boską ale jest nieco poczernialy nie znam szczerze mowiac jego pochodzenia ale jest to srebro [...]
[...] Najzdrowsze są jagody. Szklanka tych owoców zawiera najwięcej przeciwutleniaczy , które chronią nas przed całym mnóstwem chorób, w tym również przed nowotworami . Na liście poniżej znajdziesz też dziewięć innych owoców , które zajęły kolejne miejsca . To na wypadek gdybyś nie lubił jagód JAGODY CZARNE 13427 żurawina 8983 jeżyny 7701 maliny 6058 [...]
[...] "diamenty" bardzo wąski rozstaw rąk 3x15 pompki na kostkach z rozstawem rąk na wysokości barków. + Ab ripper z P90x na mięśnie brzucha Dzień III: Rowerek stacjonarny 15km poniżej 30min + Przysiady 5x30 zwykłe przysiady 4x10 przysiady na jednej nodze Niestety nie mam czasu na siłownie więc opracowałem taki "trening" aby jakoś wyglądać :) [...]
[...] objął Starosta Powiatu Opoczyńskiego Jan Wieruszewski. Starostwo jest również fundatorem pucharów oraz nagród rzeczowych. Zawody odbędą się 25 czerwca 2011 roku na terenie poniżej ulicy Limanowskiego (nad rzeką w pobliżu ogródków działkowych). Rozpoczęcie zawodów o godz 18. Konkurencje zawodów to min: przetaczanie opony, waga przodem, [...]
[...] zabrać się za siebie coby zacząć wyglądać jak człowiek. Mam dość nieregularny tryb życia przez pracę na zmiany, również nocne. Na codzień staram się odżywieć dobrze, poniżej moje dzisiejsze menu. Jadłospis nie wygląda codziennie identycznie lecz staram się utrzymać przykładowy rozkład makro składników. Poproszę o ocenę co możnaby tu [...]
Witam Macie Może na sprzedaż 15kg białka ostrowi po dobrej cenie bo jak patzyłem na stronie Ostrowi tj tam bardzo drogo.Poniżej cennik ze stronyjavascript: test(''); javascript: test(''); Cena: - wiaderko 1800g - 68 zł/szt. netto (72,76 zł - brutto) - torebka 900 g - 33 zł/szt. netto (35,31 zł - brutto) - worek 15 kg - 31 zł/kg netto (497,55 [...]
[...] inne zamiary i inne cele, będę walczył do upadłego aż będę zadowolony z efektów.I tutaj moja prośba i waszą pomoc, co proponujecie? jaki zestaw? Moją propozycję wymieniam poniżej, mam nadzieję że mi doradzicie, co ewentualnie zaminić/dodać, czy dobrze kombinuję czy też nie tędy droga.Liczę na Waszą pomoc! Pozdrawiam Serdecznie. - OLIMP [...]
[...] do ME :) i spisuje sie bardzo dobrze. Nie mam z nim zadnych problemow. Sprzedaje dlatego ze pozbieralem troszke pieniedzy i zmieniam na inny telefon :):) ZDJ Tego telefonu poniżej http://www.zs1.bochnia.pl/~lvqe/telefon.rar Kontakt GG:3503467 E-MILE: [email protected] Tylko SMS: +48693593112 Cena jaka mnie interesuje to 1000 zł Zmieniony przez - [...]
Witam! Mam w planie zakup produktów przedstawionych poniżej i chciałbym się dowiedzieć czy w moim spisie są jakieś zbędne rzeczy aby nie wywalać pieniędzy w błoto a efekt był mizerny. Mam 3 miesięczną przerwie od poprzedniej suplementacji. Jeszcze nigdy nie próbowałem łączyć dwóch rodzajów kreatyny np. mono + jabłczan i mam w planie wypróbować ten [...]
Witam Co myślicie o treningu Arniego "terminatora" Schwarcenegera, dokładniej chodzi mi o skutecznośc superserii ??, jakie macie z tym doświadczenie Poniżej trening arniego na ramiona Superseria: -uginania ramion stojąc ze sztanga-5 serii(10,8,8,6,4 powt.) -wyciskanie francuskie leżąc-5serii(15,10,8,6,4 powt.) Superseria: -uginanie ramion [...]
[...] uda- 56cm, obw. ramienia - 37 Choroby: cukrzyca typu I Chciałbym zmniejszyć obw. przy pośladkach i brzuch. Z poradni cukrzycowej powiedziano mi,że wypadało by osiągnąć poniżej 80kg. Chciałbym zredukować tłuszczyk w pośladkach i brzuchu(a nie obraziłbym się jak bym mógł "przetworzyć" go na biceps). Nigdy nie ćwiczyłem, nie chodziłem na [...]
Witam wszystkich! Mam problem.Od 3 m-cy chodze na siłkę(5x tydz.) i owszem sa efekty ,ale.. Chodzi mi o uda.Ich dolna częsc -nad kolanem troszke mi juz ,,spadła'',biodra tez juz sie ,,ruszają'',ale nie mogę zbic górnewj częsci ud,zaraz ponizej bioder,najszersze miejsce na obwodzie uda.Jestem tam dalej zaokrąglona,wygląda to trochę ..niebardzo.. [...]
[...] to odpowiednia liczba? Pytanie 2: Powinienem zbijać do jak najniższej liczby kcal dopóki będę się odpowiednio czuł i będę w stanie wykonywać treningi czy lepiej nie schodzić poniżej pewnej poprzeczki? Pytanie 3: Co mogę zrobić odnośnie treningu lub diety aby ograniczyć spadek tkanki mięśniowej? Pytanie 4: Ile kcal powinienem zbijać i co jaki [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
