SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • Split - mieszana liczba powtórzeń w ćwiczeniach.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] znużenie siłownią chce się pobudzić spróbować czegoś nowego. . Zauważyłem, że wielostawowe ćwiczenia najlepiej mi "wchodzą" przy maksymalnych obciążeniach na małej ilości powtórzeń, natomiast przy izolowanych powtórzenia poniżej 10 są raczej niezauważalne. Czy ktoś kombinował takich połączeń i może mi sprzedać jakieś własne spostrzeżenia.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2017-08-17 22:22:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przyswajalność

    Temat
    Iron Horse Series

    Chciałbym podjąć dyskusję na temat przyswajalności składników odżywczych. Poniżej napiszę kilka pytań w formie wolnych mysli, abyście zaangażowali się do dyskusji. W jakich porach najlepiej przyswajają się produkty? Śniadanie? Co najlepiej łączyć a czego unikać? Czytałem, że nie można łączyć dużych ilości tłuszczu z dużą ilością ww. przykłady [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2217 Data: 2008-05-27 14:03:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4mies temu nagrzebałem w hormonach mam zamiar podniesc mojego tescie na samym omenie 1amp co 5dni.Nie wiem od czego tak nagrzebało mi sie w hormonach testostaron spadło dużo poniżej normy a prolaktyna mam 700 a norma do 357,i mam pytanie czy dobrze by było wskoczyc teraz na omena??? Biorę teraz bromegan od klku dni i troszkę jakbym lepiej sie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2111 Data: 2013-10-27 09:52:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i chcę przez lato zwiększyć wytrzymałość mięśni i na zimę znowu robić 5x5. Mój staż to 5 lat, ostanio od 2 lat HST, HIT i 5x5. Chodzi mi głownie o ilości serii i powtórzeń, poniżej przykładowy plan jaki ułożyłem: Poniedziałek - Przysiady ze sztangą na plecach (30-25-20-15) - Wyciskanie sztangielek płasko (15-12-10-10) - Podciąganie szeroki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2011-06-16 13:49:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aktualna forma Radka Słodkiewicza

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam przyjemność zaprezentować wam parę zdjęć z dzisiejszego treningu Radka Słodkiewicza, a zarazem przedstawić wam jego aktualna formę. Byl to trening bicepsa i tricepsa. Radek aktualnie intensyfikuje treningi, zmiejszajac przerwy miedzy seriami, stosujac superserie, progresywnie zmiejszajac obciazenia wraz z zaawansowaniem czasowym treningu. [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5507 Data: 2004-04-08 22:45:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kelton czy marbo?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam Wiem że było już kilka tematów tego typu ale nie tych konkretnych ławek więc proszę doradźcie mi i proszę o wypowiedzi osób posiadający którąś z ławek zamieszczonych poniżej. Chodzi mi tu głownie o stabilność czy ławka i stojaki się nie chwieją itp. itd. Mam u siebie(niestety) ławkę HMS której wam nie polecam bo się bardzo chwieje i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2667 Data: 2010-04-19 23:13:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dwa lata ćwiczeń - zero efektów.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] przytyłem, ale te dwa kilo myślę, że mogę traktować w ramach błędu statystycznego. No więc szukam pomocy na forum. Co można zrobić, by wreszcie mnie 'ruszyć'? Opiszę poniżej aktualny plan diety. Jeśli jest potrzeba, mogę też wrzucić plan treningowy, choć został ułożony przez specjalistę, więc myślę że będzie bez zarzutów. Również jeśli [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1896 Data: 2012-11-28 14:11:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koszulkę za weekend 3,4 otrzymuje lasican 10,11 Misieek 17,18 DJ.Do.Do 24,25 Mika 97 poniżej koszulki z których wybieracie http://www.sfd.pl/sklep/7Nutrition_Tank_Top_Black-opis31942.html http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Tank_Top_Logo-opis36392.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Tank_Top_Logo-opis36390.html [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 2017-06-29 18:57:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • będzie to już 5 tydzień od kad jestem na mostku z hcg. 2.500iu e2d z androchemu. samopoczucie jak na razie bardzo fajnie. poniżej wyniki. test widzę ze cos słabo ale prawie w skali :) . tydzień temu pół tabsa symexu i 3 tyg temu pół tabsa cabaseru ( jakoś zawsze prolka wysoko u mnie nawet na samym teściu) z tego co dobrze rozumie to progesteron [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3446 Data: 2020-01-29 01:14:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OCENA SPLITU - ZMIANA PLANU

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Postanowilem zmienic plan z fbw i wrocic do splitu 3 dniowego poniewaz najlepiej mi sie go cwiczy ponizej podaje plan do oceny Cel: Nadal taki sam czyli masa miesniowa , dieta jest Poniedzialek: Klatka + Triceps -Wyciskanie poziom lezac lawka 4s 12/10/8/6 -Wyciskanie skos 4s 12/10/8/6 -Wyciskanie skos dół 4s 12/10/8/6 -Rozpietki na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2016-09-18 19:05:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, prosiłbym o ocenę i info, czy jest sens wykonywać poniżej rozpisany trening. Kilka faktów: -trening z myślą o rozbudowie mięśni -2xbjj w tygodniu, 2/3x siłownia -dostęp do siłowni full osprzęt Trening: DZIEŃ 1) -podciąganie na drążku, nachwyt, 5x5 -podciąganie na kółkach gimnastycznych 5x5 ( takie jak pierwsze prezentowane ćwiczenie na tym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2013-10-07 00:28:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Czy kompleksy metaboliczne nie będą się gryzły z treningiem siłowym? Czy to nie przesada? chodzi mi tu o regeneracje i żeby nie popalić zbytnio mięśni. treningi poniżej+zrzuty :) proszę o ciekawe wypowiedzi w tym temacie :) OGÓLNY CEL TO REDUKCJA!!!+ MOŻLIWY PRZYROST MASY MIĘŚNIOWEJ SIŁOWE: poniedziałek-klatka+ tricepsy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2731 Data: 2014-04-24 18:52:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 cykl deca

    Temat
    Doping

    1.WIEK:22 2.WAGA:75 3.WZROST:177 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:ze 110 UDO:56? chyba TALIA:83 5.STAZ NA SILOWNI: ponad rok 6.DIETA BIALKO:2 WEGLOWDANY:4 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie bylo 8.TRENING:split 9.CEL CYKLU: dobrej jakosci miesko malo tluszczu 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% ponizej 15% 12.TENDENCJA [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1803 Data: 2008-03-01 20:47:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Akcja 'Szkolna siłownia' ---> fotorelacja!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Głównym celem akcji było uzbieranie środków na profesjonalna ławkę do wyciskania Ale dzięki waszej hojności udało mi się trochę więcej pieniędzy uzbierać (na razie nie mowie ile) Jaki sprzęt taki podstawowy kupilibyście do siłowni? Czekam na Wasze sugestie Natomiast poniżej podaje moje…

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 7733 Data: 2008-08-08 15:05:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] oryginalne oraz nie używane - fabrycznie zapakowane - dodatkowo do zakupionego zegarka dołączam fakturę vat ! Zegarki są objęte gwarancją producenta - najczęściej 2 lub 3 lata - zależy od modelu. Zegarki są w promocyjnych cenach ponieważ zlikwidowano sklep i zostało już tylko kilkanaście sztuk. poniżej zamieszczam kilka ciekawych propozycji:

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7742 Data: 2010-01-05 15:16:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [s] Łaczeka+stojaki

    Temat
    Targowisko

    [...] 1 ławeczkę regulowana(oparcie 5 płaszczyzn+skos ujemny, 2 płaszczyzny siedzisko) ze stojakami również regulowanymi (90cm-167cm - 9 płaszczyzn co 10cm). Cena: 400zl Zdjęcia poniżej. http://www16.speedyshare.com/files/29823105/download/Zdj%C4%99cie001.jpg http://www14.speedyshare.com/files/29823160/download/Zdj%C4%99cie000.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2011-08-11 21:08:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dylemat czy jeszcze masa czy redukcja :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam dylemat czy jeszcze pociągnąć masę z 2/3 tygodnie czy zacząć się już redukować. Generalnie mam wrażenie że mam małą klatę :) w porównaniu do rąk, nóg czy barków ale ja raczej nie jestem obiektywny. Kobiety w moim domu mówią że już starczy ale kto by im wierzył :D A drugie moje pytanie to jak myślicie patrząc po zdjęciu jaki mogę mieć [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2014-04-29 16:38:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Poniżej przedstawiam swoją dietkę do oceny. Chodzi mi głównie o posiłki przed i po treningowe. Będę bardzo wdzięczny za wszelkie uwagi i ewentualne sugestie. W dni nietreningowe banan znika z rozpiski. Startowałem z zapotrzebowania 2500 kcal (żeby utrzymać wagę wychodziło mi 2750 kcal). Do zrzucenia zostało mi jeszcze około 5-8 kg. Do tej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2015-06-05 20:34:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] urodzony by przegrać, żyję by wygrać

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przysiady wyciskanie na płaskiej martwy ciąg ugiananie ramion ze sztangą wyciskanie francuskie OFF Trening B Data: 03.02.2016 przysiady podciąganie na drązku wiosłowanie w opadzie wyciskanie w staniu wyciskanie wąskim chwytem poniżej przykładowy dzień diety /SFD/Images/2016/2/4/9b65b42f356d491ebf537e8b1dd16111.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2016-02-04 20:08:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Z racji tego że jestem prawie zielony w temacie chciałbym zasięgnąć waszej opinii na temat diety na masę. Poniżej moja aktualna dieta którą sam ułożyłem, proszę o wyrozumiałość oraz wasze opinie. 1. Śniadanie ( 4:10) : Płatki Cheerios 50g + Płatki owsiane 50g + Mleko 3,2 (300ml) 2. Posiłek 2 ( 7:00) : Gainer - Mega Mass Whey Protein [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2019-01-20 12:07:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)