SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • NPC Nationals 2009

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Wielkie "swieto" kulturystyki amatorskiej w USA, czyli coroczne zawody NPC Nationals zostaly niedawno zakonczone. W samej kulturystyce mezczyzn wystartowalo okolo 200 zawodnikow, w konkurencjach kobiet bylo prawie 2 razy tyle zawodniczek. Odbierajac karte PRO swoje kariery rozpoczeli tutaj m.in. Lee Haney, Shawn Ray, Kevin Levrone, Jay Cutler, [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 16288 Data: 2009-11-22 08:09:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja na Low Carb-ciąg dalszy 4move.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 71 Wzrost : 170 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 81 Obwód w pasie: 85 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, po treningu 45min aero lub [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2014-04-11 11:19:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: - 2. WAGA: ~90 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: nie mierze -klatka: nie mierze -udo: nie mierze -talia: zapewne niewiele, swiezo po redu 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: 400-420 -tłuszcz: 200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: on od dluzszego czasu, pewnie ze 2 lata, lecialo wszystko juz chyba 8. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2014-03-17 09:02:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KruQ - pomoc dla syna

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam wszystkich. Na początku chcę zaznaczyć, że temat został założony za zgodą Administracji forum, żeby nie było nieporozumień. Do rzeczy. Mój syn urodził się z przepukliną oponowo-rdzeniową (rozszczep kręgosłupa) w związku z czym od urodzenia nie chodzi. Nie będę się zagłębiał w szczegóły ale gdyby to kogoś interesowało to odpowiem na wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2014-01-11 13:47:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak sobie radzić dalej bez trenera?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie, Niestety z powodow finansowych musze zrezygnowac ze wspolpracy z trenerem z ktorym pracowalismy ponad pol roku. Najpierw 3 miesiace redukcji z 73 na 61 czyli 12kg, od tamtego momentu masa. Chcialbym was prosic o jakies porady, jak sie nie zalać i robic dalej jakościowa mase. Obecnie waze 64,5 Kilo, 180cm wzrostu, 20 lat. W dzien [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2021-11-25 21:16:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z zakresami kątowymi, sztanga prosta, mocno łamana, sztangielki, wyciąg górny. Dzisiaj dokupiłem sobie drążek ścienny i poręcze. Mój plan do dnia dzisiejszego wyglądał (jak poniżej). Prosiłbym o sprawdzenie, a także dodania jakiś ćwiczeń obejmujących nowo zakupiony sprzęt. PON. klatka - triceps + 6 km biegu - 5x ławka poziomo sztanga / - 4x [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2014-11-17 13:36:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje kalorie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gdyż wartości kaloryczne otrzymywane przy użyciu tej metody są conajmniej dyskusyjne i mocno zaniżone w stosunku do realnego zapotrzebowania. Jako dowód zamieszczam poniżej wyniki otrzymane po obliczeniu diety, którą aktualnie stosuję (7-8 posiłków dziennie. Jak widzimy, teoretycznie zapotrzebowanie pakera o wadze 80kg wynosi ok. 2500 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5736 Data: 2001-08-26 20:27:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w normie oprócz 2 ważnych hormonów. Prolaktyna 15,44ng/ml , norma 4-15,2 Testosteron 2,07 ng/ml ( W moim wieku, przy częstym treningu i dobrej suplementacji to chyba grubo poniżej normy) Oprócz tego: Estradiol 16,4 pg/ml Progesteron 0,41 ng/ml FSH, potas i ft-4 kazał mi zrobić lekarz rodzinny, bo zaczął podejrzewać u mnie problemy z tarczycą, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1703 Data: 2015-12-28 04:21:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wątpliwości odnośnie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obecnie z braku pieniędzy jem codziennie to samo, wiem że to monotonne ale na razie nie narzekam, wybrałem po prostu najtańsze, lecz dobre produktu i jakoś sobie radzę :) poniżej opiszę moje posiłki i na koniec przejdę do pytań :) Śniadanie: Jajecznica z 5 jaj + 5 kromek chleba pszennego B: 46g W: 98g T: 40g Obiad: 120 g ryż biały + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2015-03-18 22:23:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepsze białko serwatkowe 90% - ankieta!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Głosujcie na firmę, która uważacie za najlepszą (za równo pod względem jakościowym jak i cenowym). Mile widziane opinnie. Chodzi o znalezienie najlepszego białko serwatkowego 90% lub więcej, dostępnego na naszym rynku. W miare możliwości podawajcie firme, cene i ilość poniżej. (B)DM

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-07-02 12:43:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lekka pomoc w powrocie na siłownie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, postaram się streścić. Obijałem się 1.5 roku, przed tym ćwiczyłem jakieś 2 lata bez przerw, obwod w pasie znaczaco sie powiekszył, mięśnie pospadały - norma. Do końca roku zamierzam poćwiczyć na sucho, natomiast od stycznia zaopatrzyć się w zestaw jakichś odżywek tak, żeby do wakacji odrobić wszystko co pospadało. Od razu mówię - nie mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2014-12-11 20:34:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepszy start

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] CREATINE KREATYNA MEGA CAPS 180 kaps http://allegro.pl/olimp-creatine-kreatyna-mega-caps-180-kaps-wys-ozl-i1521097682.html Zastanawiam się jeszcze nad dodaniem czegoś (linki poniżej) z tym, że nie wiem co mogę a czego nie powinienem łączyć ze sobą, co nie przyniesie skutków ubocznych i nie wykosztuję się za mocno. Hi Tec Vitamin A-Z 120kaps [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2011-04-04 15:27:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo prosze o ocene i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, ponizej chcialem przedstawic moja diete i harmonogram. Wiem, ze jest pelno w niej bledow ale dlatego tez postanowilem zglosic sie do Was. Licze na porady i wskazowki. Prosze rowniez potraktowac mnie laskawie. Zaczynam dopiero przygode i nawet po przeczytaniu wielu watkow nadal mam problemy z dobrym doborem diety i cwiczen. Z gory [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1563 Data: 2012-02-01 14:07:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan PUSH PULL Hyper Power LUB Powerbuilding do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] A więc tak. Od czerwca trenowałem planem głównie pod hipertrofię i wzmocnienie słabych ogniw, plan zakładał tylko średnie i wysokie przedziały powtórzeń, nie schodziłem poniżej 6 powtórzeń. Najbardziej z poprzedniego planu jestem zadowolony z progresu na ławce, najmniej z rozbudowy ramion, ciężary szły w górę, waga też, ale obwody ramion [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 2021-09-26 15:13:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy trening! fgd

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na wyjazdy oraz lenistwo. Teraz już wiem że mam czas wolny do początku roku szkolnego, trzeba się brać. Chciałbym jeszcze dodać że mój staż treningowy wynosi 5 miesięcy, poniżej przedstawiam nowy plan. Nie będę przedstawiał ćwiczeń na brzuch bo robię różne. Poniedziałek: (barki, bicepsy, tricepsy, brzuch) -wyciskanie sztangi/hantli, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2014-08-09 18:56:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiany w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwiczyłem planem poniżej i teraz mam lekki problem ze zmianami Dzień A Przysiad 3s Klata skos szerokie rozstaw rak 3s Podciąganie hantli w oparciu o ławke 3s Wyciskanie sztangielek siedząc 3s Wyciskanie francuskie leżąc 2s Uginanie ramion 2s Wspięcia na palce 2s Dzień B Martwy 3s Płaska szeroki rozstaw rąk 3s Drążek podchwytem szeroko 3s [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2009-03-17 21:01:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oto i moje zdjecia z Puchar Polski Sumo 10.12. 2011 Warszawa: http://peterf.smugmug.com/Sumo-1/Sumo-2010-2011/Poland-Sumo-Cup-december-2011/20525052_BmdZXm#1625623060_CPwhxdG zas ich kilka przykladow ponizej... : 1. http://peterf.smugmug.com/Sumo-1/Sumo-2010-2011/Poland-Sumo-Cup-december-2011/i-CPwhxdG/0/M/IMG8733-M.jpg 2. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2011-12-11 12:24:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, witajcie drodzy forumowicze!! Byłbym bardzo wdzięczny za sprawdzenie diety ułożonej prze zemnie w oparciu o tematy na tym forum oraz inne artykuły z dziedziny zdrowego żywienia. Ale najpierw kilka informacji o sobie. Wiek. 25 lat Płeć : mężczyzna Waga : 92 Wzrost : 176 Staż treningowy: 3 lata z przerwami, od 6 miesięcy bez przerw Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2016-05-23 09:57:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AWF Gdansk

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam Wprawdzie do czerwca nastepnego roku jeszcze troche czasu zostalo ale ja chcialbym juz zaczac przygotowania do egzaminow na studia wychowania fizycznego egzamin obejmuje plywanie - z tym nie bedzie problemu ale dalej zaczynaja sie schody.. bieg na 100m bieg 1500m pchniecie kula Jakie treningi polecacie aby to poprawic?? Do tego pilka nozna i [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 10629 Data: 2007-09-16 02:26:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, czy potrzebny spalacz?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Postanowilem chodzic regularnie na silownie 3 x w tygodniu (FBW). Mam ulozona diete redukcyjna i staram sie wmiare mozliwosci jej przestrzegac. Poki co schudlem z ok 81 kg do ok 76 kg. Po kazdym treningu bede cwiczyl na rowerku stacjonarnym 30 min. Do tego w dni nietreningowe planuje orbitreka lub bieganie. Rozpoczalem tez aerobiczna 6 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3483 Data: 2011-10-27 21:07:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)