poniżej

Teraz mam 4mc wakacji, na siłowni jestem praktycznie prawie codziennie, staż też już mam 1,5 roku co najmniej, ale miałem długą przerwę. Nie mogę zejść poniżej 80kg. zabieram się w takim razie za masę, ale beztłuszczową xd

Zeby piersi nie "rozlazly" Ci sie na boki przy robieniu rozpietek, nie opuszczaj ramion ponizej poziomu plecow.

Moja ostatnia próba kołyski. Jestem trochę lżejszy więc sztangielka waży 20kg+1,2 kg gryfik a ja poniżej 70kg :-) https://youtu.be/RIQx9wfj0sE Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-06-24 18:52:10

1. WIEK:34 2. WAGA:84 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia:76 5. STAŻ NA SIŁOWNI:16lat 6. DIETA:low carb (czasami nawet zero carb) -białko:jak sie rozpędzę to ze 300 (ale zawsze ponad 200) -węglowodany:do 140g -tłuszcz:nie liczę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykli, przewaznie tesc meta wino 8. TRENING: róznie, [...]

witam dzisiejsze wyniki po 2 tygodniach brania captoprilu,ip6,nottokinazy,berimalu i wielu innych preparatów erytrocyty 6.86 norma 4,5-5,5 hemoglobina 18,44 norma 14-18 hematokryt 58.8% norma 40-54% a wyniki przed 2 tygodni erytrocyty 6.90 norma 4,5-5,5 hemoglobina 18,77 norma 14-18 hematokryt 58.6% norma 40-54 czyli praktycznie bez poprawy na [...]

[...] piszę to jako serek881, ale z innego konta, bo tamte przepadło. Jestem już prawie 2 miesiące na cyklu treningowym, który poleciłeś (dla ułatwienia, żeby nie szukać wklejam poniżej) i efekty z dietą na poziomie 3000 kcal +5 kg w górę.Jeśli chodzi o efekty wizualne - w tej sprawie właśnie piszę - bo ruszyło wszystko prócz mojej najsłabszej strony [...]

skoro ma troche poniżej widełek to musi produkować

Potwierdzam, naturalnie jest lekko poniżej dolnych wideł więc coś tam produkuje ale samopoczucie jest wtedy beznadziejne - sznur itd ;). W takim razie przechodze na serie cykl-htz-cykl

Szukałem, znalazłem dietę LOW CARB, ale czy ona będzie odpowiednia ? Przedstawiam poniżej dietę, która opiera się na utrzymywaniu stałej ilości węglowodanów. W dni treningowe mniej więcej na poziomie 2-3g na kg masy (zależnie od typu sylwetki, metabolizmu, itp.). Taką ilość należy przyjąć za bazową. Gdy utrata tłuszczu będzie zbyt wolna należy [...]

IMO jest nieco więcej niż 10%, coś w okolicach 12% Poniżej 10% bf nie masz co schodzić, bo to jeszcze nie ten etap, za mało mięśni Spokojnie od listopada możesz już lecieć z masą ;-)

nie wiem czy do taekwondo sa inne rekawice niz do kicka, ale jesli nie roznia sie to proponuje przejrzyj watki ponizej - ostatnio czesto ten temat sie pojawial - wiec i informacji znajdziesz sporo Oczywiscie rekawice nie sa zroznicowane ze wzgledu na plec Ja proponuje 10 oz, skorzane, zapinane na rzepy ... - co do ceny - coz .. zaczynaja sie tak [...]

[...] na płaskiej ze stojaków 6sx2p,rozpiętki 2sx10p,2.przysiady 1sx5p. 3.drążek 2sxmax powt.Piątek 1.martwy ciąg 5sx5p,martwy ciąg na prostych nogach schodzisz nieco poniżej kolan 10p,20p,30p,poręcze 1sxmaxp.Planów jest multum ale aby je dobrze wykorzystać trzeba wiedzieć jakie ciężary dobrać ,umieć balansować między [...]

[...] zrob zanim ibetniesz dalej kcal, żeby organizm miał większą pulę składników odżywczych, których może korzystać. Dopiero jak już nie masz możliwości dopalania kalorii dodatkowo to dopiero wtedy ucinają kcal. Jak będziesz ucinać to ucinaj z węglowodanów, bo tlusCz już masz poniżej 1g na kg masy ciała więc tutaj już więcej nie schodz z jego poziomem

[...] zapotrzebowanie wynosi 2060, więc co z pozostałymi 376kcal? Czy tak skonstruowane zapotrzebowanie jest odpowiednie? Układając to korzystałem ze wzorów podanych w filmie poniżej Nie, tak skonstruowana dieta nie jest odpowiednia. Zauważ, że wyróżniamy 3 podstawowe budowy ciała ektomorfików, endomorfików i mezomorfików. U ektomorfików [...]

Odbitka Paladyn A jak lapsko wieksze to sie ciesz W koncu program nie uzglednia dlugosci konczyn - ale wiadomo - wszedzie moze byc wiecej i bedzie git , tylko talia niech zawsze trzyma sie rowno lub ponizej ps. chodzi o to zeby oscylowalo w granicach podanych przez programik

[...] ale bardzo skuteczna. Dużo może być powodów. Wręcz setki. Pamiętac trzeba, że facet nie nadaje się do rozrodu ok 2-3 razyw roku, gdyż przechodzą takie przemiany. Druga sprawa. Codzienne spusty nic mądrego nie przyniosą. Plemniki sa najmocniejsze, gdy się hoduje je poniżej tygodnia a dłuzej nić dobę. Kiedyś czytałem, ze optimum to co ok 2-4 dni.

Gdzes na tym forum jest napisane zer cera tłusta najlepiej znosi zimno i w temperaturze poniżej -8 stopni C produkcja łoju sie zmniejsza , jednak gdy spowrotem wejdziesz do ciepłego pomieszczenia łoj jest wytwarzany intensywniej. ! pozdro :)))

mateoxd1 doskonale cie rozumiem. Jak miałem podwójne złamanie przedramienia miałem gips aż to barku, potem poniżej łokcia. Na początku bardzo mnie to wqrwiało, bo brakowało mi mniej więcej 30 stopni, żeby całkiem wyprostować rękę. W sumie nie robiłem, żadnych konkretnych ćwiczeń. Starałem się w miarę możliwości wykorzystywać rękę chorą do pracy. [...]

[...] zjesz i katabolizm nocny i tak Cię dopadnie jeśli wiesz, także o 21 zjedz jeszcze jakiś posiłek, a przed snem daj białko z dodatkiem tłuszczu Ogólnie... zapraszam do tematu poniżej. Wylicz jakie jest Twoje zapotrzebowanie na kcal i makroskładniki, rozpisz wszystko jak należy i masa na pewno zacznie się pojawiać http://www.sfd.pl/temat240536/ [...]

Podnies swoja wage do kwadratu mp. 1.70 = 2.89 i podziel ja przez swoja wage np. 70 i Ci wyjdzie wspolczynnik BMI (w przykaldzie 70:2.89=24.22) ponizej 19 - niedowaga 19-25 - normalna 26+ - nadwaga 30+ - duza nadwaga