[...] nie wystarczy w tym kierunku. W pewnym stopniu oczywiście zmienisz sylwetkę, ale to nie jest optymalna droga. Zapraszam do zapoznania się z treningiem full body workout w artykule przedstawionym poniżej i skupić na odżywianiu. Wtedy można będzie pomyśleć o dodatkach w postaci suplementów. https://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html
Ja tam osobiscie niemam zabardzo szacunku do kolesi ktorzy swoje miesnie maja ze sterydow - to niejest bardzo duzy wysilek zeby takie cos osiagnac :/ Najbardziej rozwalaja mnie dzieci - ponizej 18 roku zycia - ktorzy sa monstrualnie wielcy i sie nosza jak pawie - i taki koles jest happy ale podejrzewam ze jeszcze w zyciu zdazy tego pozalowac NiC [...]
Póki co spróbuje zacząć od diety tak jak poniżej. Zobaczymy jakie da efekty po jakiś 3-4 tygodniach. Mam jeszcze pytanie o ryż i urozmaicanie... Czemu ryż niekoniecznie? zawsze wydawało mi się, że ryż jak najbardziej wchodzi w grę przy dietach. Jeżeli chodzi o urozmaicenie to mogę liczyć na jakąś małą podpowiedź? Co robić jeżeli waga stanie a [...]
Jak dowiedział się serwis budo.pl nie dojdzie do starcia Pawła Nastuli z Mariuszem Pudzianowskim. Do pojedynku miało dojść podczas Konfrontacji Sztuk Walki jednak strongman wycofuje się z wcześniej składanych deklaracji. Pudzianowski w pierwszym starciu w KSW pokonał Marcina Najmana, potem zmierzył się z Yusuke Kawaguchim, ale w trzecim [...]
[...] Jeśli rzeczywiście macie na nie ochotę - będziecie mogli składać zamówienia na przedsprzedaży na www.olimp-supplements.com. Warunkiem wprowadzenia do produkcji i tym samym ich dostarczenia, będzie zebranie łącznie minimum 500 szt. produktu w danym smaku do końca grudnia 2015. Co Wy na to? Kto uważa, że jest to dobry pomysł? - piszcie poniżej!
jesteś poniżej swojego BMR musisz szybko wrócić do normy bo przepalisz mięśnie, stąd tak szybki powrót. Jasne, że możesz przytyć w mniejszej lub większej ilości, ale lepsze to niż przepalone mięśnie, czy spowolniony metabolizm. To co przybierzesz na wadze zaczniesz powolutku zrzucać na dobrej diecie. Co do witaminek to z samych owoców ich nie [...]
[...] trawisz to choćby ryżankę. Jak tniesz węgle to nie dostarczaj ich aż tyle z owoców. Trochę przytyjesz na pewno. Do rozmiarów z przed redukcji raczej nie wrócisz %-). A nawet jeśli to w razie czego będziesz trzymał dietkę. Ogólnie do 2000 kcal musisz wrócić w miarę szybko bo to sporo poniżej twojego BMR. Potem zwolnij i idź spokojnie aż do 2600.
[...] 71kg i jedząc jak jem udało mi się podnieść wagę na 75 kg jednak widzę po sobie że zwiększyła mi się ilość %t w ciele (około12-13) - nie drastycznie żeby mnie zalewało ale już nie jestem taki suchy :) (dlatego póki co nie ograniczam jedzenia wolę nadbudować a potem zrobię redukcję bieganiem i tyle żeby zejść poniżej 10% tłuszczu w organizmie
Witam. Jest duzo dobrych silowni w Krakowie. Polecam kilka z nich. Przede wszystkim silownia Wiesia Wnęka na Kordeckiego. Poza tym klub, o ktorym wspomniales (prowadzony przez Furmanka). Dobra silownia jest w Parku Wodnym (niestety droga). Z nieco mniejszych, ale takich na ktorych mozna spokojnie pocwiczyc moge polecic: silownie na Piłsudskiego, [...]
Odsyp trochę, albo ogarnij conieco w Polsce. Sporo przedtreningówek da się teraz w shotach kupić, bcaa w blistrach po 30 kapsów, kreatynę podobnie, białko najmniejsze paczki chyba nawet poniżej pół kilo są. Wiadomo, wyjdzie trochę drożej, no ale co począć
[...] ? Pytam z ciekawości :-) Co do pierwszego miesiąca to napisałem iż w moim przypadku się sprawdził i waga poszła mocno w dół. Ale moja dieta była na poziomie 1900 kcal. Dużo poniżej zapotrzebowania dziennego ( ok. 2600 + 600 ćwiczenia ). dzięki za info, jeżeli miałbyś czas to chętnie zapoznałbym się z opinią dietetyka odnośnie całego planu [...]
Wyszło tak sobie, (miało być "poniżej" a wyszło "powyżej"- trudno najwyżej postawcie sobie monitor "do góry nogami")- lecimy następne: ------------------ pozdrawiam Kamikaze
lololole zajrzyj do mojej wypowiedzi w linku ponizej,tam znajdziesz plan dla siebie: parametry mozesz zostawic bez zmian lub zastosowac do kazdego cwiczenia(oprocz drazka) plaska piramide 5x5. cwiczenia na drazku-3 x max .(staly ciezar) oczywiscie pod koniec kazdej sesji,mozesz zajac sie jakims cwiczeniem na lydki lub brzuch-wedle uznania w [...]
[...] osiągnąłem (niskim ale w normie) a wysoką norma, będzie jakoś znacząco wpływała na mój organizm. Zrobię sobie teraz badania i już teraz jestem przekonany ze będzie sporo poniżej, bo po prostu odczuwam różnice. Reasumując, proszę Was o podanie rozsądnej, dawki początkowej enantana, najprawdopodobniej będzie ona korygowana, po wynikach badań. Z [...]
18 lat, 90 kg wagi i 1,82 cm wzrostu i siedzisz na 1800 kcal? Przecież to jest poniżej Twojego BMR? Ludzie Ci mówią wkoło, że źle robisz a Ty nie reagujesz? Jesteś na dobrej drodze by się wykończyć...
przeciez tu nie mowimy o zawodowych kulturystach i mistrzach...:)tylko o przecietnych cwiczacych... poza tym nie wierz w te wyssane z palca biografie mistrzow,bo w 90% to bzdury!. o kazdym pisza ,ze byl watly i slaby tylko dlatego,by watli i slabi uwierzyli,ze tez moga byc tacy jak oni....:) nie zauwazylem,by obecnie ludzie mieli wieksze [...]
Prosba do DArka i Slawka
