120 z pauzą pyknę teraz z miejsca przy 85kg, muszę zejść poniżej 83kg, liczę dosłownie na zachowanie "wyniku" przy zbiciu wagi, i trochę więcej pewności w łapach
[...] dozwolonej) i jej obiektywne wykorzystanie np. kreatyna, arginina, l - karnityna etc 6 - przykładowo, jakie trzeba zrobić badania lekarskie, żeby mieć pewność że można zejść poniżej 10% tkanki tłuszczowej w organiżmie np. TSH, testosteron, to można by ująć w ramach punktu 4 7 - teoretycznie, manipulowanie eloktrolitami jeżeli dobrze mówię, żeby [...]
no pamietamy pamietamy :) i ja na wstepie mam pytanko :) jakie jest najlepsze cwiczenie na zlikwidowanie tych okropnych bulek z boku ud ponizej posladkow :( cwicze i cwicze a one nadal sa :(
Jeśli masz odpowiednią dietę to katabolizmu nie musisz się obawiać. Ćwiczenia oporowe, to ćwiczenia siłowe, np. te z tego linka: Co do dolnych partii brzucha, to nie myśl że rozbudujesz jakieś kostki poniżej pępka. Tam jest płasko. Może być tylko mniej tłuszczu.
Tak wlasnie sama redukcja tkanki tluszczowej sprawia ze mięśnie są wyrzeźbione, na to jak wygladaja ma jeszcze wpływ aktualna ilość wody,glikogenu w organiźmie. Nie ma tłuszczu to tak jak kolega Czehu napisal wcześniej skóra wrzyna się w mięśnie i pojawiaja sie prążki, wcięcia ale do takiego efektu trzeba zejść grubo poniżej 10% BF
badania zrobione kilka tygodni temu. Tu nie ma jakiego takiego cyklu. test mialem nisko to lekarz przepisal mi nebido I teraz enan. Nie moge znalesc pierwszych badan. test byl ponizej widelek. Podjadalem wtedy metke na redukcji. /SFD/2018/4/27/076e37f69d254d46a1911ad27bf1afd0.jpg /SFD/2018/4/27/408f6385315144a99b2deee54d45cf76.jpg Zmieniony [...]
Puma mi napisał żebym w treningunie schodzić poniżej 5 rm i po pewnym czasie się to wyrówna. Ja chce tylko abyście naspisali być może ktoś miał taki problem i wie jak go wyleczyć.
Mierz temperaturę i sprawdzaj czy noga nie puchnie albo nie zmienia koloru. jeżeli do piątku bedzie OK, to znaczy że samo się wygoi. Kulka w pachwinie to tylko efekt tego co dzieje się poniżej w tej ranie.
fajnym pomysłem był trabant niepozorny a tu proszę poniżej link do filmiku , trabant na dopingu <object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/yDGczq9wH9c&hl=pl_PL&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" [...]
[...] się spróbować wykorzystać nabytej wiedzy w praktyce. To było bardzo głupie. Lenistwo, brak wiary... to był błąd. Obrazowo chcąc wyjaśnić to, o czym mówię, zapraszam do linka poniżej. Wstawiłem fotki z poprzedniej redukcji. Na ostatniej można zobaczyć porównanie, jak wyglądałem w lutym 2006... Myślę, że wtedy łatwo będzie zrozumieć, o czym pisałem [...]
[...] badania bo facet z waga 130+ który redukuje do 105 w krótkim czasie i jeszcze schodzi do 2000 kcal robi sobie zwyczajnie krzywdę głodowa ilością jedzenia . 2000kcal to poniżej twojego BMR więc nie dziw się że wszystko stoi i nie zdziw się też jak sobie narobiłeś bałaganu ze swoim zdrowiem i może pojawić się jojo . Na ten moment to [...]
[...] 3 do 6 g/kg Tłuszcze - od 1,5 do 2 g/kg Rozkład KCAL na poszczególne mikroskładniki: 1g Białka = 4kcal 1g Węglowodanów = 4kcal 1g Tłuszczy = 9 kcal Przykład Dla ułatwienia poniżej umieszczam dla przykładu jak powinno wyglądać takie obliczanie (np. dla osoby 170cm wzrostu 65kg wagi). Podkładamy pod wzór nasza wagę: 1. 65kg * 24h = 1560 (BRM) [...]
Racja! W Shaolin nie omijają nawet jąderw utwardzaniu. Technika "żelaznych jąder" poniżej: http://www.youtube.com/watch?v=HYhGYDNc1kw tego nie ma ani w KK ani w MT anie w KB(''); żeby nie było offtopa to: IMO. trzeba liznąć i tego i tego. jak mówi seareme - można wynieść co nie co i tego i z tego. Osobiście wybrałbym KK jako styl [...]
tak, testosterol powyzej 25roku zycia. ponizej tej granicy wiekowej masz zbyt wysoki naturalny poziom testosteronu by go podniesc naturalnymi metodami poza ta granicę mozna podniesc poziom testosteronu tylko hormonalnie a nie suplementem. witaminy, ok jesli sa niedobory kreatyna lub nitrobolon lub to i to - mozna sie zastanowic lecz prosze [...]
Dieta porażka. Przeczytaj posty podwieszone oraz poprawione diety. Za dużo węglowowdanów ( a jak mam to inaczej zrobic skoro waze 88kg , zapotrzebowanie wynosi 2750 wiec -100kcal wyjdzie 2650 tluszczy jest prawie 1g/kgmc bialka chyba okolo 2g, wegle to reszta ) za dużo tłustego sera. ( tutaj niema wogole tłustego sera - jest tylko chudy i troche [...]
[...] żywieniowe przyczyniają się do wielu nieprawidłowości w organizmie. (czasem ciężko odwracalne) a jesteś jeszcze bardzo młoda. Wstaw swój obecny model żywieni w formie poniżej. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Dodawanie w ślimaczym tempie kalorii po redukcji jest błędem. [...]
[...] silny, wygięty. Szyja w podgardlu napięta, sucha, bez fałd. Tułów Klatka piersiowa miernej szerokości, żebra płaskie, przekrój owalny. Dobrze wysklepiona, sięga daleko poniżej łokci. Mostek wysunięty daleko do przodu przed staw łokciowy, tworzy pożądane przedpiersie. Dolna krawędź klatki piersiowej wznosi się łagodnie ku tyłowi. Odstęp od [...]
a to fota togo amorka : RST Delta HL : mozna go kupic w niektorych sklepach ponizej 500pln powaznie za za swojego 2 miechy temu (na poczatku wakacji) zaplacilem 450pln
19.08 Pytania do dr Darka Szukały
