hmmmm no fakt przepraszam thermal bedzie lepszy jeżeli mam 39.8cm w bicepsie a clen jeżeli mam 15cm w nadgarstku i poniżej 20cm długości w zwodzie. Racja, przepraszam. Nie tu to na innym forum pomogą :) . Dzieki i pozdro.
Ja sie przylaczam do wypowiedzi brutusa . Najgorzej jest laczyc tluszcze z weglami prostymi w duzej ilosci. Najlpiej starac sie wogle nie jesc wegli prostych chyba ze po trningu ale tez w nie za duzej ilosci . A co do wegli zlozonych to najlepsze sa takie ktore maja jak najnizszy indeks glikemiczny (najlepiej ponizej 50 ). Po prostu powoduja [...]
[...] stanie, wykonanie najmniejszego ruchu.Bólowi zwykle towarzyszy obrzęk. Opuchlizna pojawia się najczęściej w okolicy kostki, czasem na całym podudziu lub udzie, ale zawsze poniżej zakrzepu. Skóra jest ciepła i zaczerwieniona - to skutek stanu zapalnego naczynia i zwiększonego przepływu krwi w naczyniach włosowatych.Jeżeli chcesz wykluczyć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Od samego bialka - owszem. Widze ze wiekszosc z was nie rozumie jak budowane sa miesnie, i jak wykorzystywane sa kalorie... Tylko 5% kalorii ktore spozywamy w ciagu dnia jest wykorzystywane na budowe miesni, reszte zuzywa praca mozgu, wysilek fizyczny, funkcje naszego ciala (oddychanie, pompowanie krwi itp.). Wiec wazna rzecza jest, ze cwiczenie i [...]
[...] osobiście bym redukował poziom tkanki tłuszczowej, po to, aby późnej budować lepszej jakości mięśnie, a przy okazji na lato mieć fajnej jakości sylwetkę. Oczywiście o ile jest to dla Ciebie istotne. Polecam poczytać o tym w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html
Sporo nabiału, kuraka, wliczasz warzywa i przede wszystkim jesz jakieś 700-800 kcal poniżej swojego zapotrzebowania. Jędrnego ciała nie zbudujesz głodówką, tylko zbilansowanym jedzeniem i treningami. Nie jesteś głodna, bo masz zwolniony metabolizm. Przychodzą tu laski, które jedzą 700-800 kcla i też są najedzone...
[...] bzdury ? Nie rozumiem takich ludzi co uważają, że są wszystkiego znawcami hahaha... --------------- Tak smak jest pomarańczowy, przepraszam za błąd. Pomyliło mi się z moim gainerem. poniżej zdjęcia real dla niedowierzących :) http://images50.fotosik.pl/645/27709054b0de0ef2.jpg http://images35.fotosik.pl/459/cc09aabba9ac8354.jpg pozdrawiam ;)
Kiedy ja go dopiero teraz tworze:(. Brakuje mi kompletnego treningu na grzbiet i wlasnie na triceps. Jak narazie, to wyglada on tak: KLATA Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomiej Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce pochylej Rozpietki z hantelkami w lezeniu na lawce poziomej TRICEPS Prostowanie ramion na wyciągu stojac Wyciskanie [...]
Wysokie kopnięcia są ok, ale przeciwko osobom, dla których są one zaskoczeniem, czyli z mniejszym doświadczeniem i umiejętnościami. Jedyna wada TKD polega na tym, że duży nacisk kładziony jest na techniki, które w przypadku doświadczonego przeciwnika tracą sens. Na zawodach też można zrobić krzywdę wysokim, ale zawody trzymają się pewnych ram i [...]
2400 kcl muszisz traktowac jako 0 ;p jak shodzisz ponizej to powinnes chudnac ;p jak 1000 kcl spalasz to walnij sobie dietke 3000kcl i bedzie ok . btw szkola to zadna przeszkoda chleb razowy z szyneczka lub zóltym serem lub piers z kurczaka ewentualnie jakiegos gainera mozesz kupic. Zmieniony przez - DeKozie w dniu 2007-05-09 22:47:51
[...] tłuszczowej, niestety u mnie się to nie sprawdziło, pewnie zależy od organizmu, jak widać teoria to jedno a praktyka drugie. Co do ilości kcal to nie mam zamiaru schodzić poniżej zapotrzebowania, bo wiem że wtedy zaczęły by schodzić mięśnie. Naprawdę uważam że nawet podczas redukcji organizm nie ma prawa być głodny. pozdro Zmieniony przez - [...]
A dlaczego mialaby byc inna, firma produkujaca izotek zaleca przyjmowanie dawki dziennej od 0.5mg do 1mg\ na kilogram masy ciala, dawka dzienna ponizej 0,5mg na kg moze byc nieskuteczna w dlugoterminowym przyjmowaniu tego leku. Waze ponad 90kg i dobrze znosze ten lek dlatego nie widze sensu bawic sie w dawki rzedu 20 czy 40mg Pozdro
[...] nigdy nie biegałeś i Dopiero co zacząłeś uzyskując od razu czas 13 minut i 15 sekund na 3 kilometry, to nie powinieneś mieć żadnego problemu z tym, żeby w miarę szybko zejść poniżej 12 minut. Wystarczy po prostu biegać na tym dystansie. Osobiście robiłbym 2 razy w tygodniu trening siłowy, 1 raz w tygodniu wybieganie około 45 minut, 1 w tygodniu [...]
SKŁAD REPREZENTACJI NA MISTRZOSTWA EUROPY 2008 Poniżej ostateczna lista Polskiej Reprezentacji na tegoroczne, XVIII Mistrzostwa Europy – Norwegia 2008: UKS – 16 Koszalin: 1. Zwolak Jarosław – kierownik drużyny 2. Szuster Jolanta – lewa, kat. 45 kg junior 3. Romanska Michalina – lewa i prawa ręka, [...]
Wyrzeźbienie kaloryferu do końca czerwca
