SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • zaburzenia odżywiania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skonsultuj najlepiej w treningu dla początkujących (wrzuć sam trening do sprawdzenia, wraz z ankietą i celem treningowym) Skoro spadają cm, to dobrze. Ja poniżej 1800 na raze bym nie schodziła, z racji też Twojej przeszłości głodówkowej itd.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1934 Data: 2016-08-30 13:22:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WITEK / Dziennik(TS) / wyciskanie -> nowe zmagania

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] poręczach i za dużo serii z nimi... w sumie tak nie ćwiczyłem to nie wiem do końca czy to działa czy nie ale ja zwykle wolałem sobie zrobić 2-4serie pompek na poręczach ale poniżej 10 powtórzeń nie schodziłem, a często było i powyżej 20... chociaż to może też troche nie logiczne jak się chce siłę poprawić No i nie wiem co oznacza ten +1 w [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 8504 Data: 2008-06-06 23:35:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W takim razie niebawem wstawiam poprawki Poniżej zamieszczam też sylwetkę oraz suplementy które miałbym zamówić. Czy kreta i bcaa potrzebne ? Prosił bym też o ocenę BF /SFD/2018/6/10/c141ac4521d6459ab76f8b4e0c69ddf9.jpg /SFD/2018/6/10/0d52e543b6fd43ee9b83e3911b79e04c.jpg /SFD/2018/6/10/80de8a20892c426e8ccbb1ee199353d6.jpg

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3957 Data: 2018-06-10 10:56:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja amatorska siłownia :)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] sobie cene za miesiąc żeby mu się kasa wróciła. I tak przeważnie jest w większości przypadków. Spośród wszystkich siłowni które są u mnie w mieście tylko w 1 karnet schodzi poniżej 50zł(i tam schodzą się nieciekawe elementy,poszłem raz i zrezygnowałem,bo nie chciałem w ryj dostać). Na profesionalną nie każdego stać Też mam w swojej piwnicy [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 13097 Data: 2004-06-19 15:37:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacznij od aerobów, potem dodaj jeszcze interwały. Dopiero za jakiś czas, gdy będziesz miał poniżej 15-20%bf zacznij ćwiczyć "stricte" siłowo. Gotowe musli wyrzuć i zrób swoje. Kup płatki owsiane, rodzynki, migdały itp. Warzywa lepiej będzie gotować, ale patelnia od biedy może być, tylko nie za dużo oleju... Tak samo jeśli chodzi o mięso. Powoli [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1837 Data: 2015-07-08 19:22:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW - Czy dobry ?

    Post
    Trening dla początkujących

    skull09 plan dla siebie wraz z odpowiednim komentarzem-znajdziesz w linkach ponizej: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663.html (str.2) pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2008-02-29 20:20:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • https://i.imgur.com/r8M7ykN.jpg Oficjalny plakat i aktualna karta walk gali UFC 256: Figueiredo vs. Moreno Tak prezentuje się oficjalny plakat gali UFC 256: Figueiredo vs. Moreno, która odbędzie się 12 grudnia w UFC Apex w Las Vegas i na której walką wieczoru będzie pojedynek o tytuł wagi muszej między mistrzem Deivesonem Figueiredo a Brandonem [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 4944 Data: 2020-12-07 14:55:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • https://i.imgur.com/6gGlkqC.jpg Odliczanie do UFC 256: Figueiredo vs. Moreno W nadchodzący weekend odbędzie się kolejna numerowana gala UFC 256: Figueiredo vs. Moreno na której głównym pojedynkiem będzie walka o tytuł wagi muszej między mistrzem Deivesonem Figueiredo a Brandonem Moreno. Z tej okazji UFC opublikowało materiały promujące galę. Gala [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 4944 Data: 2020-12-07 17:16:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • https://i.imgur.com/5c0ciuH.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC UFC 256: Figueiredo vs. Moreno – bonusy i konferencja Czterech zawodników wzbogaciło się o dodatkowe 50 000 dolarów. Najlepszą walką wieczoru uznano starcie Deivesona Figueiredo z Brandonem Moreno. Pojedynek o pas wagi muszej była 25-minutową wojną na wyniszczenie, fighterzy głównie wymieniali [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 4944 Data: 2020-12-13 12:09:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Jeśli chodzi o samą walkę, White powiedział, że jego zdaniem wynik powinien być inny. Jako powód remisu wskazał odjęcie punktów Figueiredo, które nastąpiło po uderzeniu poniżej pasa. „Punktowałem Figueiredo jako zwycięzcę walki. Po odjęciu punktów, cała walka się odwróciła. Moreno zaczął mocniej atakować. Prawdopodobnie wygrał tę rundę bez [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 4944 Data: 2020-12-13 21:44:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pociągnę aktualny trening, w trakcie wyjazdu przerwa, a potem wstawię jakiś plan do oceny. A z tym żarciem, to nie jest tak, że się nie przykładam, ponad 4kg w 2 miesiące, to moim zdaniem dobry wynik. Wiem, że dalej dużo poniżej normy ważę, nawet przy moim wzroście, ale to nie ma tak, że zacznę się przykładać i w tydzień już normalna waga.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2011-07-01 15:39:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Serie/powtórzenia/masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] SOBIE PO NP. 2 -2,5 KG (z ciężarem powoli i systematycznie żebyś się nie wystrzelał koło 4 - 5 tygodnia i oczywiście poprawnie technicznie w mirę robił , więc zacznij poniżej możliwości ale bez przesady ) PRZYSIAD KLATKA NA PŁASKIEJ PLECY (DRĄŻEK ALBO WIOSŁOWANIE polecam drążek szeroki chwyt , nie wymyślono nic lepszego , można też [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3818 Data: 2009-11-02 15:59:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam tego dość!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ?? wydaje mi się że obecnie jesteś na węglach a byłeś na CKD i to normalne ze masz taki sam BF na węglach i na tłuszczach na węglach wyglądasz 2 razy grubszy jak nie masz genetyki (ja tak mam) A siła i masa spadły bo może przesadziłeś z redukcją ?? może zeszłeś poniżej set pointu ?? dużo jest gdybania bo w zasadzie nic o sobie nie napisałeś

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4812 Data: 2006-03-09 18:57:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam tego dość!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningi wytrzymałościowe i w końcu redukcyjne. W redukcyjnych obowiązywała mniej więcej ta sama zasada - ucinałem nieco spożycie kalorii (o okolo 400) - tak żeby było poniżej mojego zapotrzebowania, do tego trening zachowawczy i aeroby - i w zeszłym roku z podobnym podejściem po prostu kompletnie mi nie wypaliło, dietka była tak uboga w [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4812 Data: 2006-03-11 20:24:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam tego dość!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do żywienia z linku powyżej, ze szczególnym uwzględnieniem zasady spożywania węgli prostych i mącznych wyłącznie w ciągu 2 godzin od zakończenia intensywnego treningu nie polceałbym HIIT'a ani Tabaty do momentu zejścia z tłuszczem poniżej 20% zamiast tego godzinny marsz na czczo (tętno w przedziale 50-60% HRmax) plus trening siłowy (link j/w)

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4812 Data: 2006-03-11 20:38:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tymi proporcjami zdecydowanie nie ma się co sugerować. Oczywiście jesteś w stanie zjeść poniżej 80 centymetrów obwodu w pasie, ale żeby do tego jeszcze rozbudować górę i obwody innych partii ciała trzeba lat treningów. Oczywistym jest to, że przy wyższym poziomie tkanki tłuszczowej obwód w pasie będzie znacznie wyższy. Ja również mam tak samo. [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 5792 Data: 2023-02-03 14:06:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • https://i.imgur.com/Gfu9u7U.jpg UFC Fight Night 188: Font vs. Garbrandt – bonusy i konferencja Czworo zawodników wzbogaciło się o dodatkowe 50 000 dolarów. Najlepszą walką wieczoru uznano starcie Jareda Vandery z Justinem Tafą. Pojedynek ciężkich lepiej rozpoczął Australijczyk, ale po paru minutach Vanderaa znalazł sposób na stójkę rywala. Jared [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 2021-05-23 11:48:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta oraz plan/masa (skinnyfat)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzięki za odpowiedzi. Poniżej moje zdjęcia, ponieważ nie jestem w stanie powiedzieć jaki mam nawet mniej więcej bf. Tak więc masa czy redukcja? Tego tłuszczu na brzuchu mam rzeczywiście całkiem sporo :/ http://i.imgur.com/8Hhh7.pnghttp://i.imgur.com/0qm1v.png Zmieniony przez - mozekiedys w dniu 2012-02-02 23:33:13

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3409 Data: 2012-02-02 23:32:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy

    Post
    Doping

    po co krecisz z tym 4 tyg on 4 off dawka 20mg to minimum stary ponizej tej dawki nie poczujesz to po co katowac watrobe? wydaje mi sie ze boisz sie igly to nie powinienes sie za to wcale zabierac Zmieniony przez - mariansss w dniu 2010-05-26 17:09:06

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2927 Data: 2010-05-26 17:08:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN DO POPRAWY

    Post
    Trening dla początkujących

    Poanwiam Ankieta. A co ty myslisz że FBW tyo tylko dla tych poniżej roku??? Mylisz sie..

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 2010-02-15 10:45:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)