SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • schaby?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co do walki z tłuszczem z tyłu, i w ogóle odtłuszczenia brzucha i talii, podpisuję się pod Arnoldem: " Poniżej podaję program, który stosowałem do przygotowania się do konkursu chcąc uzyskać ostro zdefiniowane mięśnie brzucha i pozbyć się tłuszczu. Skłony na krzesełku rzymskim - 4x25-50 powtórzeń Unoszenie nóg w zwisie - [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 16177 Data: 2003-07-03 01:34:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra Panie i Panowie w zwiazku z tym że zrobiła nam się praktycznie dość stała "ekipa" testerów mój pomysł jest taki abyśmy brali mnie firm ale w większych opakowaniach.Wyjdzie nas to sporo taniej.zamiast miec po 1 próbce to z produktów które podam ponizej wyjda prawie z kazdego po 3 porcje na głowę poza chyba jedną pozycja gdzie wyją dwie. Mozna [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 11246 Data: 2015-01-03 18:43:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka Rack - domowa siłownia

    Post
    Trening w domu

    [...] nic Ci nie da. Do wycisków nie bardzo da się go stosować,bo albo nie będziesz wykonywał ruchów do klatki(no bo poprzeczne belki będą Ci to uniemożliwiały) albo ustawisz je poniżej poziomu klatki by móc wykonywac pełen zakres ruchu,n ale wtedy nie ma mowy o zabezpieczeniu. Pozostaje przysiad. Tak,tu się sprawdzi Sęk w tym że tylko przy tym z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3001 Data: 2018-07-17 15:51:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to w końcu z fatem poniżej pępka?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ćwiczenia na wolnych ciężarach przyspieszają spalanie fatu na brzuchu :) A jeżeli chodzi o mnie, to jestem ekto, jestem b. szczupły, ale z brzuszkiem i to właśnie głównie poniżej pępka, tam jest bardziej wypukły, ale nie nadęty, taka nieciekawa mieszanka tłuszczu i mięsa :] Bo jeżeli przyjąć, że brzuch spala się na całej długości tak samo, to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 14495 Data: 2007-06-21 20:49:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to w końcu z fatem poniżej pępka?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] takie jak np. biodra. Zresztą patrząc na ogół bardzo widoczne to jest. A jeżeli chodzi o mnie, to jestem ekto, jestem b. szczupły, ale z brzuszkiem i to właśnie głównie poniżej pępka, tam jest bardziej wypukły, ale nie nadęty, taka nieciekawa mieszanka tłuszczu i mięsa :] no to tekst Joggera idealnie do tego pytania się nadaje Bo jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 14495 Data: 2007-06-22 01:07:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ponieważ to 12.5 mb podaje link: http://www.crosstrainer.ca/download.htm jeżeli mielibyście problem z pobraniem to prześle wam mailem (macie tak dużą skrzynkę????) Chętnie napiszę Wam jak "oswoić" ten program, jeżeli będziecie mieli z nim jakieś kłopoty Poniżej wklejam kilka obrazków jak wygląda prowadzenie diety. Jutro wrzucę jak [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 18159 Data: 2002-08-02 00:49:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Po zainstalowaniu programu i uruchomieniu wyświetli się okienko "Athlete Sign In" Wciśnij przycisk "New..." Pojawi się napis "Do you want to add a new athlete?" Wciśnij "Tak" Pojawi się okienko w które wpisz swoje imię. Poniżej zaznacz swoją płeć (sex) "male" - mężczyzna Wciśnij "Next" [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 18159 Data: 2002-08-03 23:38:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ilość produktu (np. "100" jeżeli wartości kaloryczne będziesz podawał dla 100g produktu) MEASURE: jednostki (np. "gram" jeżeli podajesz w gramach) poniżej wklepujesz wartości produktu: CALORIES: ilość kalorii PROTEIN: ilość białka FAT: ilość tłuszczu CARBS: ilość węglowodanów Na koniec wciśnij przycisk "save" [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 18159 Data: 2002-08-15 09:34:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to odpowiednia dieta

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ile powinien wynosić bilans dla osoby 186 i 27 lat bo różnie to piszą jakie najlepsze spożycie białka, tłuszczów i węgli. . zobacz w link poniżej: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5733 Data: 2018-08-16 22:00:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no czasem robie tylko przysiady i wspiecia z tego wzgledu ze jezdze na rowerze duzo a w zimie na nartach , wiec cwiczen nóg poki co mam dosc ;P przez dwa tygodnie jechalem takim o to (ponizej) planem i chyba sie zajechalem ... ;/ dlatego brak przyrostow zreszta sam nie wiem ... ;/ wtorek. klata, bic, przedramie sroda. barki, tric , plecy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 2007-04-19 16:31:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam tak jak wspominałem, wcześniej wykonałem ponownie badania dla zainteresowanych wyniki wklejam poniżej zdecydowałem się że od września dopóki nie ogarnę dobrze michy uderzyć trochę tej prolki i zerknąć jak zareaguje mój organizm czy poprawi moją jakość życia i wyeliminuję moje dolegliwości , chciałbym żeby nikt nie negował mojej decyzji [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4175 Data: 2016-07-08 22:22:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a co tam napiszę, miałem podobny problem z testosteronem jakiś rok temu była też dolna granica a nawet poniżej normy, oczywiście byłem tym faktem troszeczkę przejęty i popadałem w paranoje, ale do czego zmierzam mimo tego że miałem teścia w dolnej granicy normy trzymałem michę i trenowałem 2 lata na sucho sylwetka była nawet spoko %-) jeśli chodzi [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4175 Data: 2016-07-08 23:31:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolego ankieta działu na co możesz liczyć ciężko powiedzieć zależy co nasypali tym razem do środka bo na etykiete nie patrz bo na tych samych środkach a różnych wypustach wywala e2 na drugim wypuście zbija e2 poniżej widełek a na kolejnym wywala prolaktyna tak wiec zawsze masz tam niespodziankę

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2016-12-19 16:36:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z barkami, sprawdzone kilka planów

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] postepów jest troche bezsensowane. W moim przypadku barki zaczeły rosnąć gdy zwiększyłem ilość powtórzeń, tylko w ostatniej lub dwóch ostatnich seriach schodze w wysiskaniu poniżej 10 powtórzeń. Większa uwage nalezy zwracac przy ćwiczeniu barków też na negatywny ruch powtórzenia który powinien być wykonywany powoli i z wyczuciem mięśni. Zakładam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2006-06-03 14:35:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spiropent dla kobiety

    Post
    Doping

    dopiero teraz przeczytalem: odnośnie odzywiania....zaczynam śniadaniem o godz.10- 300-400ml jogurt naturalnego + 10-15dkg musli. (jem co 3 godz)potem tuńczyk w oleju,ew. chudy twaróg 15-20dkg. Na obiad to róznie - nie odmawiam sobie za bardzo - ogólnie to mam słabośc do należników, pierogów itp. ale myśle ze przynajmniej na obiad to mogę zaszaleć [...]

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 14159 Data: 2008-11-07 14:49:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta jest drugorzedna sprawa w pierwszym momencie i tak bedziesz mial przyrosty sily przez: 1. pamiec miesniowa 2. adaptacje do treningu silowego na tluszczowce sie nie znam, bo brak wegli powoduje u mnie chec zamordowania kogos, rotacja weglami wydaje mi sie byc optymalnym sposobem na redukcje i zachowanie zdrowia psychicznego hcg co 6-8 [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 6414 Data: 2011-07-19 15:09:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "bo mi dopiero na gramie geba przypuchla ostatnio, ponizej tej granicy nie widac zadnych wiekszych oznak aromatyzacji " kurde zazdroszcze a tak w temacie to nie ma co planowac wszystkiego na zapas bo i tak wychodzi w praniu Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2011-07-20 00:28:58

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 6414 Data: 2011-07-20 00:27:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bella191 prosi o pomoc

    Post
    Ladies SFD

    Mam kilka pytań :) 1. Czy powinnam dorzucić do aktywności aeroby? Póki co wykonuję tylko trening opisany wczoraj 3dni w tygodniu. 2. Czy tofu może stanowić źródło białka w mojej diecie? Wiem, że odradzacie soję... Po większości strączków jestem wzdęta, nabiał mam ograniczać, a nie dam rady żyć cały czas na jajkach. Czy jest coś jeszcze, co mogłoby [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1937 Data: 2013-05-16 20:24:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poradzcie prosze

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rozgrzewka najpierw powiedzmy 5-10minut kark, kalptury, barki, rece, klatka, brzuch, talia, nogi, kolana, lydki 4 dniowy trening silowy 1. klatka+triceps 2.wolne 3. plecy 4. wolne 5. nogi+biceps 6. barki 7. wolne 1. klata + tric - wyciskanie sztangi na plaskiej 4x 10-15 - wyciskanie hantli na skosie 4x10-12 - triceps na wyciagu stojąc [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4023 Data: 2009-06-10 12:47:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta LOW CARB czy napewno dziala ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    130 g ww to sporo. ja na redukcji (86-88 kg) ścinam sporo poniżej 100 i dopiero wtedy mam efekty. ale nie martw się, im wolniej chudniesz tym bardziej trwały powinien być efekt.

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 6332 Data: 2011-05-09 20:47:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)